肝臟是人體的“巨型化工廠”，對(duì)人體氣血水的輸送、機(jī)體的排毒有著十分重要的作用，因此肝臟病變?nèi)菀桌奂捌渌K腑�！娥B(yǎng)肝就是養(yǎng)命》從中醫(yī)的角度解釋肝臟的重要性，描述肝臟出問題的預(yù)警信號(hào)，告訴我們最傷肝的習(xí)慣。教我們?cè)谌粘Ｉ钪幸跃蛹艺{(diào)養(yǎng)、心理調(diào)適、運(yùn)動(dòng)保健、穴位按摩、日常飲食等簡(jiǎn)便實(shí)用的方法，以及男女護(hù)肝方和四季保肝法，并從中西醫(yī)角度對(duì)五種常見肝臟疾病進(jìn)行分析。
作者簡(jiǎn)介：
李卉武警總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任，從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作近30年，對(duì)多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經(jīng)驗(yàn)。多次擔(dān)任多家衛(wèi)視、電臺(tái)養(yǎng)生類節(jié)目嘉賓。著有《養(yǎng)生豆?jié){米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目家庭藥膳大全輕圖典》等養(yǎng)生書。
王偉岸武警總醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師，從事內(nèi)科臨床和研究工作20余年，在肝病的診療方面以及消化�？埔呻y疾病有豐富的經(jīng)驗(yàn)。著有《慢性肝病》《消化系急癥》《胃食管反流病》等作品，致力于向大眾普及健康知識(shí)，提高大眾的健康知識(shí)水平
目錄：
前言呵護(hù)好你的“心肝寶貝”/4
第一章養(yǎng)肝識(shí)——肝不好到底表現(xiàn)在哪些方面/13
六個(gè)救命信號(hào)預(yù)示著你的肝可能出問題/15
眼睛干澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/15
指甲易斷、“月牙”小，當(dāng)心！你可能氣血不足了/17
高血壓患者要高度關(guān)注自己的肝臟健康/19
四肢無(wú)力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/20
關(guān)節(jié)酸痛、經(jīng)常抽筋，除了補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)肝血/22
臉色蠟黃、口干口苦，肝在像你訴苦/24
認(rèn)識(shí)人體的中樞命脈——肝/25
肝為人體先天之本，養(yǎng)命先養(yǎng)肝/25
人體的排毒“工廠”——肝臟/27
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝臟/30
肝不好，亞健康找上門/33
五臟是兄弟，肝好才能五臟安/36前言呵護(hù)好你的“心肝寶貝”/4
第一章養(yǎng)肝識(shí)——肝不好到底表現(xiàn)在哪些方面/13
六個(gè)救命信號(hào)預(yù)示著你的肝可能出問題/15
眼睛干澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/15
指甲易斷、“月牙”小，當(dāng)心！你可能氣血不足了/17
高血壓患者要高度關(guān)注自己的肝臟健康/19
四肢無(wú)力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/20
關(guān)節(jié)酸痛、經(jīng)常抽筋，除了補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)肝血/22
臉色蠟黃、口干口苦，肝在像你訴苦/24
認(rèn)識(shí)人體的中樞命脈——肝/25
肝為人體先天之本，養(yǎng)命先養(yǎng)肝/25
人體的排毒“工廠”——肝臟/27
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝臟/30
肝不好，亞健康找上門/33
五臟是兄弟，肝好才能五臟安/36
輕松看懂各類醫(yī)囑或藥品說明書：與肝相關(guān)的中醫(yī)名詞/38
別讓不在意的事傷了你的肝/43
酒是“雙刃劍”，小酌強(qiáng)身、喝多了很傷肝/43
抽煙傷肺更傷肝，抽煙后吃點(diǎn)動(dòng)物血來排毒/47
“夜貓子”們注意了，經(jīng)常熬夜要及時(shí)補(bǔ)充肝血/47
胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心“脂肪肝”/52
經(jīng)常加班，累到不行？適時(shí)小憩一會(huì)把精神補(bǔ)回來/54
憤怒的時(shí)候，傷的不只是感情還有肝/56
第二章養(yǎng)肝調(diào)——肝好全在平時(shí)養(yǎng)，養(yǎng)好肝臟百病消/59
生活細(xì)節(jié)：要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律/61
早餐吃得好，精神一整天/61
日常飲食是最安全的養(yǎng)肝保健方法/64
青色食物，給你好心情/65
冰激凌很解暑，也很傷肝/68
零食千萬(wàn)不能多吃/70
保持排泄通暢，為肝臟減負(fù)/73
每天泡泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞/76
勤儉雖好，不過發(fā)霉的食物還是別吃了/79
晚上，請(qǐng)把時(shí)間讓給肝臟來排毒吧/81
可怕！頻繁染發(fā)竟然患上“藥肝”/83
纖纖玉手上的美甲也在傷害你的肝/84
養(yǎng)肝護(hù)肝，飲茶也有講究/86
心情靚肝臟好：美麗的心情養(yǎng)出健康的肝/88
怒大傷肝，保持肝臟健康切忌動(dòng)怒/88
比車、比房、比票子，不如比比誰(shuí)更健康/90
拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”/92
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時(shí)釋放/93
眼淚是排毒養(yǎng)肝的良方，流流眼淚也無(wú)妨95
飯后閉目養(yǎng)神，給肝臟解壓/97
怡神養(yǎng)神，保持平和的心態(tài)/99
第三章養(yǎng)肝動(dòng)——運(yùn)動(dòng)是最健康的養(yǎng)肝方式/101
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝：不住院，不花錢，動(dòng)動(dòng)手腳就能養(yǎng)好肝/103
肝病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循這些原則/103
肝病患者運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)/105
散步，防治肝病的最佳運(yùn)動(dòng)/107
慢跑，小動(dòng)作有大療效/111
深呼吸，把病氣排除體外/114
太極拳，動(dòng)作很慢，療效卻很快/117
上班族養(yǎng)肝護(hù)肝這樣做/119
伸伸懶腰也能護(hù)肝/123
養(yǎng)肝抗衰老，常咽唾液/125
經(jīng)絡(luò)穴位：經(jīng)常按按這些穴位，肝不痛了、身體好了/128
臉色發(fā)黃，按揉行間穴/128
肝火旺，想發(fā)怒，趕緊按按太沖穴130
經(jīng)常按揉足三里，疏肝理氣效果好/132
三陰交穴，養(yǎng)肝護(hù)肝的大穴/134
后溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試/136
治療老寒腿，經(jīng)常敲打肝經(jīng)很管用/139
肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內(nèi)郁氣/141
第四章養(yǎng)肝補(bǔ)——吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身/143
養(yǎng)肝須知的補(bǔ)益食物/145
枸杞：養(yǎng)肝明目，還能增強(qiáng)免疫力/145
阿膠：補(bǔ)血養(yǎng)肝很有效/147
菊花：清肝明目的“大將”/148
決明子：降壓明目又益肝/150
黑芝麻：烏發(fā)亮發(fā)要靠它/151
三七：清熱平肝“金不換”/152
桑葉：清泄肝肺好幫手/154
玫瑰：疏肝理氣解經(jīng)痛/155
養(yǎng)肝，這些食物不宜多吃/157
方便面：肝臟的麻煩制造者/157
腌制食品：高鹽的危險(xiǎn)品/158
甜食：披著甜蜜外衣的殺手/160
燒烤、麻辣燙要少吃：吃著過癮卻很傷肝/161
瓜子：含有大量不飽和脂肪酸/163
松花蛋：過量食用會(huì)導(dǎo)致鉛中毒/164
鵝肝：并不是吃什么補(bǔ)什么/166
大魚大肉：吃多了脂肪肝就會(huì)找上你/167
魚生：好吃但不能貪吃，當(dāng)心肝吸蟲病找上你/169
第五章養(yǎng)肝男女——男人、女人都逃不開的養(yǎng)生話題/171
女人這樣養(yǎng)肝不易老/173
肝不好，月經(jīng)不調(diào)，生的寶寶身體也不好/173
準(zhǔn)媽媽們，需要肝血的滋養(yǎng)/176
哺乳傷肝，肝好才能給寶寶提供充足的奶水/178
肝臟好，才能避免子宮病變/180
內(nèi)分泌失調(diào)易衰老，肝供血不足是病源/182
女人想要皮膚水潤(rùn)不顯老，肝好很重要/183
是藥三分毒，平時(shí)保養(yǎng)好身體少吃藥/184
女人常吃這些，養(yǎng)肝更養(yǎng)顏/187
玫瑰花：疏肝養(yǎng)顏的“花中仙子”/187
菠菜燉豬血：疏肝順氣養(yǎng)肝血/188
砂仁橘皮粥/190
肝腎同源，男人養(yǎng)生先養(yǎng)肝/193
肝腎同養(yǎng)，男人補(bǔ)腎先補(bǔ)肝/193
拒絕傷肝傷腎的“五勞七傷”/195
男人肝好，神清氣爽精神足/196
肝藏血，肝血常補(bǔ)才能常新/198
黃疸、尿黃如茶，當(dāng)心肝炎找上你/199
飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧/200
男人養(yǎng)肝吃這些，肝腎同補(bǔ)精神足/203
第六章養(yǎng)肝四季——不同季節(jié)不同的養(yǎng)肝養(yǎng)命方/207
春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)/209
春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)/209
春季這樣養(yǎng)肝，讓肝火不上揚(yáng)/210
夏季養(yǎng)肝要遵循章法/213
夏季養(yǎng)肝需注意的問題很多/213
夏季養(yǎng)肝飲食很重要/216
秋季養(yǎng)肝不可不知的法則/218
秋季養(yǎng)肝要牢記這幾點(diǎn)/218
秋季養(yǎng)肝小妙招，讓你安然度過“多事之秋”/220
冬季臨近春節(jié)，一定要養(yǎng)好肝/222
春節(jié)期間養(yǎng)肝注意事項(xiàng)/222
冬季進(jìn)補(bǔ)，不能一味“盲補(bǔ)”/224
第七章養(yǎng)肝肝病調(diào)養(yǎng)——肝科醫(yī)生的肝病調(diào)養(yǎng)公開課/227
定期做肝臟檢查，肝病早知道，早調(diào)養(yǎng)/229
每年一次肝臟檢查/229
健康檢查的數(shù)值你了解多少/230
脂肪肝：都是肥胖惹的禍/234
西醫(yī)這樣看脂肪肝/234
中醫(yī)這樣看脂肪肝/235
肝病專家為脂肪肝患者推薦的飲食方/237
肝炎：最普遍的肝部疾病238
西醫(yī)這樣看肝炎/238
中醫(yī)這樣看肝炎/239
肝病專家為肝炎患者推薦的飲食方/241
肝硬化：治療不當(dāng)可能會(huì)危及生命/243
西醫(yī)這樣看脂肝硬化/243
中醫(yī)這樣看肝硬化/244
肝病專家為肝硬化患者推薦的飲食方/246
肝腫瘤：一定要定期做檢查/247
西醫(yī)這樣看肝腫瘤/247
中醫(yī)這樣看肝腫瘤/248
肝病專家為肝腫瘤患者推薦的飲食方/249
肝癌：早期預(yù)防很重要/250
西醫(yī)這樣看肝癌/250
中醫(yī)這樣看肝癌/251
肝病專家為肝癌患者推薦的飲食方/252
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