禪源太極瑜伽導師周小媛七年來行腳尼泊爾，以其經(jīng)歷見聞和生活情趣美文為主，附以禪源太極瑜伽介紹，并配以高清拍攝美圖，精心寫成本書。全書極為追求可讀性與實用性，既適合旅游愛好者，也適合練習太極瑜伽的讀者，還適合禪文化閱讀群體。讓我們?nèi)鐚嶑雎牬笞匀坏恼Z言，在適當?shù)臅r候選一條正確的路，使自己行走在心靈之間。
作者簡介：
周小媛，原名周媛，禪源太極瑜伽創(chuàng)始人、陳式太極拳第十三代傳承人，擁有十多年豐富的教學經(jīng)驗及獨特的教學方法，并結(jié)合美國、新加坡、加拿大和中國內(nèi)地、香港、臺灣的教學經(jīng)驗，多年來數(shù)次前往尼泊爾喜馬拉雅山禪修。注重研習傳統(tǒng)哲學經(jīng)典、人體解剖在太極瑜伽中的應用，同時更注重人的精神健康教育課程。她在太極拳架與瑜伽體式的練習中融入禪修概念，將兩大東方古老養(yǎng)生術(shù)——太極和瑜伽完美結(jié)合，創(chuàng)立了內(nèi)外兼修的儀象身法與禪法，有效融合了道家與佛家的理論學說與修行法門，形成了獨特的禪源太極瑜伽教學體系。曾出版作品《領悟靜心、領悟瑜伽》。
周小媛
2006年研發(fā)禪源太極瑜伽課程體系
2006年獲全美瑜伽聯(lián)盟RYT200瑜伽導師培訓認證
2007年獲印度Kaivalyadhama瑜伽學院導師證書
2008年獲澳大利亞瑜伽聯(lián)盟陰瑜伽導師證書
2010年獲香港國際太極拳大賽陳氏太極拳女子組冠軍周小媛，原名周媛，禪源太極瑜伽創(chuàng)始人、陳式太極拳第十三代傳承人，擁有十多年豐富的教學經(jīng)驗及獨特的教學方法，并結(jié)合美國、新加坡、加拿大和中國內(nèi)地、香港、臺灣的教學經(jīng)驗，多年來數(shù)次前往尼泊爾喜馬拉雅山禪修。注重研習傳統(tǒng)哲學經(jīng)典、人體解剖在太極瑜伽中的應用，同時更注重人的精神健康教育課程。她在太極拳架與瑜伽體式的練習中融入禪修概念，將兩大東方古老養(yǎng)生術(shù)——太極和瑜伽完美結(jié)合，創(chuàng)立了內(nèi)外兼修的儀象身法與禪法，有效融合了道家與佛家的理論學說與修行法門，形成了獨特的禪源太極瑜伽教學體系。曾出版作品《領悟靜心、領悟瑜伽》。周小媛2006年研發(fā)禪源太極瑜伽課程體系2006年獲全美瑜伽聯(lián)盟RYT200瑜伽導師培訓認證2007年獲印度Kaivalyadhama瑜伽學院導師證書2008年獲澳大利亞瑜伽聯(lián)盟陰瑜伽導師證書2010年獲香港國際太極拳大賽陳氏太極拳女子組冠軍2011年獲海峽兩岸太極拳大賽陳氏太極拳女子組亞軍2011年受邀參加中央電視臺5套《太極瑜伽》春、夏、秋、冬四季拍攝2011年為香港亞視“亞洲小姐”選美教授指定課程2011年受邀參加香港千人瑜伽大會并擔任首席瑜伽導師2012年受邀參加香港亞視《太極養(yǎng)生》欄目《太極瑜伽》30集拍攝2012年獲中華太極拳傳承譜系委員會頒發(fā)陳式太極拳第十三代傳承人證書2012年獲國際陳家溝陳式太極拳大賽傳統(tǒng)太極拳女子組冠軍2012年獲中國健身健美協(xié)會康體課程創(chuàng)編獎2011—2013年，北京Chinafit中國國際身心靈大會導師2013年7月，與AppStore合作，研發(fā)禪源太極瑜伽教學課程并全球登陸
目錄：
2008朝圣之旅：去尼泊爾禪修
從零點起飛..........................................................................................002
尼泊爾的第一天..................................................................................005
什么是瑜伽.................................................................................011
智者Victor...........................................................................................013
什么是太極.................................................................................020
朝圣藍毗尼..........................................................................................023
什么是太極瑜伽........................................................................029
菩提樹下的啟示..................................................................................032
禪源太極瑜伽儀象身法與禪法的五大特點.........................040
素淡生活
太極球上的陰陽魚.............................................................................043
太極瑜伽之抱球開合................................................................049
紙上日月...............................................................................................051
儀象身法之形、神、意、氣...................................................0542008朝圣之旅：去尼泊爾禪修從零點起飛..........................................................................................002尼泊爾的第一天..................................................................................005什么是瑜伽.................................................................................011智者Victor...........................................................................................013什么是太極.................................................................................020朝圣藍毗尼..........................................................................................023什么是太極瑜伽........................................................................029菩提樹下的啟示..................................................................................032禪源太極瑜伽儀象身法與禪法的五大特點.........................040素淡生活太極球上的陰陽魚.............................................................................043太極瑜伽之抱球開合................................................................049紙上日月...............................................................................................051儀象身法之形、神、意、氣...................................................054種下禪修的種子..................................................................................056儀象身法之求完整、得中正...................................................063回家過年...............................................................................................065禪源太極瑜伽課程設計及編排..............................................068 2009 春夏秋冬，儀象身法我為學生做義工..................................................................................072禪源太極瑜伽春之篇：吐故納新..........................................076在香港重逢David老師......................................................................080禪源太極瑜伽夏之篇：息心靜氣..........................................085門把手上的玫瑰..................................................................................088重返尼泊爾..........................................................................................094禪源太極瑜伽秋之篇：固本培元..........................................097徒步禪 099三匹好馬闖北京..................................................................................103禪源太極瑜伽冬之篇：養(yǎng)精蓄銳..........................................108 2010 媛兮太極，緣系太極我與太極有個約會.............................................................................112儀象身法之吐納呼吸法...........................................................116世界冠軍與魚丸湯.............................................................................118儀象身法之纏絲勁....................................................................123儀象身法之升降樁....................................................................125素食的七年之癢..................................................................................127儀象身法之推手........................................................................134三訪尼泊爾從零點起飛 有些事，在做之前就已經(jīng)知道：總有一天會去做的。 比如，禪修。 多年來輾轉(zhuǎn)商海，每每在深夜躺下，都覺得明明身體已經(jīng)疲憊，心思卻正活躍，煩亂浮躁，無數(shù)念頭紛至沓來。倦極之際，心中常常會有一種涌動，渴望放下一切，逃開世上所有煩惱傾軋，追逐爭競，去往一個飛塵不到的地方，只聆聽內(nèi)心的聲音。 曹雪芹為這樣的理想寫了一個太虛幻境，陶淵明則杜撰了一片桃花源，卻都是凡人無法企及之處。我渴望著，等待著，搜尋著。退出商圈投入健身行業(yè)后，隨著一間又一間健身會所的相繼開辦，自己也報名參加了一次又一次瑜伽教學培訓。事業(yè)最輝煌的時候，名下共擁有六家健身會所，每天忙碌而充實，覺得自己渾身都充滿了正能量。 九年來，我從一個健身老板成為瑜伽教師，教學互長中，將心底的不良情緒像擠牙膏那樣一點點擠出去，努力塑造一個陽光豁達的自己。 就像禪宗五祖弘忍寫下的那首佛偈：身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，莫使染塵埃。 我不敢說自己多么有悟性，能將萬事看空看淡，視己如虛無。但我可以做的，就是一個“勤”字，勤于練習，勤于自省，勤于打掃心靈的塵垢，不讓煩惱像雜草般無律叢生。努力追尋身心的合一，讓身體與智慧同步成長，這是一個瑜伽人的責任。 可是，或許我太沉迷于研發(fā)而疏于經(jīng)營了，2008年夏天，我忽然發(fā)現(xiàn)，不知何時，輕信已經(jīng)為自己埋下了一個致命的炸彈。8月1日，我簽署了收購合同，賣掉自己的股份和經(jīng)營權(quán)，揣著結(jié)余的四萬元離開了。所謂“賣子莫摸頭”，出門時我走得那么堅定，連頭也不敢回一下，因為怕人看見我的淚。 致命的傷害讓我一度沉入情緒的低谷，事業(yè)的崩盤與對人性的失望，不知道哪一點傷害我更深。 我仍然每天堅持打太極和練瑜伽，努力讓自己看開看破�？墒�，內(nèi)心總有那么一小股不肯平復的波瀾在涌動。事業(yè)與友誼雙重破產(chǎn)所埋下的傷害的種子，突然無所事事帶來的失重與現(xiàn)實瑣屑的煩惱，以及對于未來的茫然與不安全感，云絲雨片般涌上來，越是壓抑就越是強大，在暗夜里潛潛冥冥、輾轉(zhuǎn)不安地尋找一個突破口。 我想我需要一次心靈的旅行，一次更強大的洗禮。 是上天聽到了我內(nèi)心的渴求么？仿佛天賜綸音般，讓我收到了那條注定會邂逅的信息：我的瑜伽導師Victor將前往尼泊爾開設瑜伽禪修營。 幾乎毫不猶豫地，我回復：我也去。 2008年9月21日凌晨五點，一次命中注定的旅行終于啟程。 先從廈門去香港，在曼谷轉(zhuǎn)機再飛往加德滿都，行程相當勞頓。但是當飛越喜馬拉雅山時，我著實激動起來。透過舷窗看著下面白雪皚皚的珠峰，只覺疲憊頓消，塵慮齊除，瞬間相信了流傳在尼泊爾人民中間的關于雪山的所有神話——這樣圣潔的雪峰群落，怎么可能沒有神仙？ 既然事業(yè)已經(jīng)歸零，腳步回到原點，那就放下吧。過去種種，就當自己從未擁有過。像個初生嬰兒那般純粹，任由上蒼在我這張白紙上重新落墨，看看自己將繪出怎樣不同的畫卷。 飛機降落在加德滿都機場，當我給自己的手表調(diào)時差時，也順便將自己的心思歸零了。
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