這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業(yè)社會中早已失傳的力量哲學，并憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
通過續(xù)集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領我們深入了解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識，將我們對自身體重鍛煉的認識提升到最高層次。在這喧囂著各種“科學方法”“專家意見”的健身界，本書以平實的語言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理：什么是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營養(yǎng)？怎樣的心理？怎樣有針對性地鍛煉關節(jié)？受傷（這里說的是真正的受傷）后怎樣完美恢復？等等。關于這些，你都能從中找到能受用一生的知識。
當然最重要的，關于如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳后還能微笑著擺回來嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書給出了最有效的、經過世代檢驗的分級鍛煉法。
這次，你的身體可以再沒有弱點。 《囚徒爆發(fā)力》作為囚徒系列的終極力作，沿襲作者的一貫風格，內容精彩極致，講解熱血。圍繞著六項爆發(fā)力的訓練，從基礎到挑戰(zhàn)極限，保羅·威德使用他慣用的一式接一式的指導，講述了跳躍、俯臥撐、打挺、前翻、 后翻、雙立臂六功的訓練方法，通過大量動作圖片，以及將這六功各自拆分為十項練習，指導練習者僅使用自重方案進行針對性的訓練，追求最大化的速度和敏捷性，以及隨時準備戰(zhàn)斗的反應力。對于所有追求速度與力量極限的鍛煉者特別是各領域的運動員、跑酷等極限運動的熱衷者來說，這就是他們獨一無二的專業(yè)水準指導用書。 僅僅依靠身體自重訓練就能為你增加搶眼的肌肉嗎?健身專家兼暢銷書《囚徒訓練》作者保羅?威德的回答是：當然可以！他在這本圣經般的訓練指南中告訴你獲得最大和最結實的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達人和真正理解自重訓練的當代訓練者就通過這些秘訣增加了肌肉——除了自己的身體，他們什么都不用！
保羅?威德用一種簡潔和真誠的方式闡述了他通過親身實踐得來的健身觀點、策略、技術和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地獲得碩大體格的終極計劃。通過本書所展示的僅依靠自重訓練而獲得超凡力量與肌肉的訓練方法，保羅?威德進一步鞏固了他在現(xiàn)代健身界的權威地位。
作者簡介
保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生于美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關入圣昆汀州立監(jiān)獄，之后幾次轉獄。2002年獲釋后，他移居英國倫敦附近，并致力于傳播在獄中學到的古老的健身法。他只用郵件與外界進行聯(lián)系，從未露面于公共場合，從未公開任何私人照片。
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