作品介紹

女人要美麗,先除寒濕毒


作者:施曉芬/鄒忠     整理日期:2017-01-17 09:47:47


  如果說30歲前的女人美麗靠天資,那么30歲后的女人美麗就靠保養(yǎng)了。 保養(yǎng)得當?shù)呐,氣血充足,寒濕不侵,散發(fā)著成熟而豐盈的魅力; 疏于保養(yǎng)的女人,容易出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、身體虛胖、身材走樣、長斑生皺,以及痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕等婦科問題。從中醫(yī)角度看,這些都是寒濕惹的禍,祛除寒濕是關(guān)鍵。
  《女人要美麗 先除寒濕毒》由中醫(yī)名家施曉芬教授執(zhí)筆,講述女人美麗的保養(yǎng)秘訣。簡便易行的小妙招、不起眼的小動作、一點點小改變,都在幫你成為身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。

作者簡介
  施曉芬
  主任醫(yī)師,醫(yī)學博士。就職于上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院,臨床長期跟師明代御醫(yī)第十六代傳人、全國中醫(yī)藥名家、上海市名中醫(yī)凌耀星教授,并兼凌耀星名老中醫(yī)工作室、名師工作室工作;擅長傳統(tǒng)中醫(yī)預防保健、中醫(yī)養(yǎng)生及中醫(yī)內(nèi)科慢性病調(diào)理;承擔或參加科研課題十余項,發(fā)表論文數(shù)十篇,主編女性養(yǎng)生書《女人這樣做,氣色好、形體美、更健康》。

目錄:
  第一章 寒濕:透支女人健康美麗的“幕后黑手”
  為什么女人比男人更怕冷 /3
  陽氣是身體的“火”,女人屬水,水為陰,最易缺陽氣 /3
  陽氣不足,寒邪乘虛而入 /5
  女人體寒多由陽虛引起 /8
  女人身體“寒冷”,后果很嚴重 /9
  怕冷,尤其冬天四肢冰冷 /9
  明明沒吃多少卻很胖 /9
  免疫力下降,容易感冒 /10
  難言的婦科疾病 /11
  女子多濕,濕聚成痰生百病 /12
  身體寒氣重,濕氣更容易滲透 /13
  這些壞習慣最容易招惹寒濕 /14
  天熱貪涼,寒從口入 /14
  節(jié)食減肥,能量不足的女人怕冷 /15
  盲目吃減肥藥,耗損身體陽氣 /16
  營養(yǎng)不足或過剩,使體內(nèi)生寒濕 /17
  性感露臍裝,讓腹部受涼 /18
  打底褲穿出“裙裝病”/18
  空調(diào)為寒濕入侵大開方便之門 /19
  不正確用藥,讓身體寒濕交困 /20
  久坐不動,寒濕輕而易舉入侵身體 /22
  第二章 注重細節(jié),懂生活的女人不怕寒濕
  四季天氣各不同,防寒濕也要各有側(cè)重 /25
  春風送暖,也要防寒防風防濕 /25
  夏天飲食莫貪涼,謹防寒濕纏身/27
  夏天吹空調(diào),怎樣才能不受寒 /28
  大汗淋漓時,千萬不能用冷水沖涼 /30
  “春捂秋凍”,秋天要“凍”得合適 /30
  冬季寒風蕭瑟,防寒保暖是首要 /32
  每天曬十分鐘太陽,用自然的陽氣防御寒濕 /34
  人老腿先老,女人要注意下半身的養(yǎng)護 /35
  每天晚上泡泡腳、發(fā)發(fā)汗也能祛寒濕 /36
  用艾的溫暖驅(qū)走體內(nèi)寒濕 /38
  適量運動,有助于暖身除濕 /40
  睡眠好,寒濕不易入侵 /43
  第三章 女人要嬌養(yǎng)五臟,固守腹部之宮城
  脾胃好的女人最美麗 /47
  脾主運化水濕,脾虛易致寒濕 /47
  氣溫一低,胃最先受涼 /48
  黃入脾,適量吃黃色食物補脾和胃 /50
  甘入脾,適量吃甘味食物補益脾胃 /52
  動動腳趾頭,健脾胃祛寒濕 /54
  從肺把好關(guān),擋住寒濕的入侵 /55
  肺雖嬌氣,卻是女人陽氣的閥門 /55
  寒濕犯肺,容易咳嗽咽痛 /56
  痰濕阻肺:寒濕是重要誘因 /57
  辛入肺,適量吃辛味食物行肺氣 /58
  白入肺,適量吃白色食物養(yǎng)肺護肺 /58
  養(yǎng)腎平陰陽,寒濕無緣女人身 /60
  腎為先天之本,腎陽充足的女人不“冷”/60
  腎陽虛寒不著急,對癥解決很容易 /61
  腰酸是寒濕入腎的表現(xiàn) /65
  腎氣不固,月經(jīng)難正常/66
  黑入腎,適量吃黑色食物補腎強腎 /67
  咸入腎,適量吃咸味食物有利于養(yǎng)腎 /69
  腎經(jīng)寒濕,用姜附椒鹽散敷腰部 /71
  常揉腰眼穴,月經(jīng)變正常 /72
  抖腎俞穴,如同服用金匱腎氣丸 /73
  心好的女人氣色好,身體棒 /74
  心是血液循環(huán)交換機,心好血液循環(huán)才好 /74
  血里寒濕重,心的負擔也重 /76
  紅入心,適量吃紅色食物養(yǎng)心血 /77
  苦入心,適量吃苦味食物祛心火 /78
  常喝玫瑰花菜,理氣解郁 /79
  全身艾灸,迎來心臟的“春天”/80
  每天拍心經(jīng),讓心跳更有力/81
  用好心俞穴,養(yǎng)好心神每天都快樂/82
  艾灸神門穴,養(yǎng)心血、定神志/84
  肝好血好,讓濕寒無藏身之地 /85
  女子以血為本,肝好血才旺 /85
  肝血虛,濕寒容易入侵損肝氣 /86
  寒濕過重也會導致肝氣郁滯 /87
  怒傷肝,養(yǎng)肝要學會平心靜氣 /88
  “人臥血歸于肝”,睡得好血才旺 /88
  酸入肝,適量吃酸味食物可養(yǎng)血柔肝 /90
  青入肝,適量吃綠色食物可助肝排毒 /90
  四物湯,女人補血養(yǎng)肝第一方/92
  肝血虛,常按三陰交穴補肝血/93
  第四章 暖養(yǎng)子宮,子宮好女人才好
  子宮受寒,“老朋友”有意見 /97
  沒有了溫度,怎么能受孕 /99
  寶寶最需要媽媽的“體溫”/101
  “好脾氣”的卵巢也需要溫暖 /102
  合理的飲食是對子宮最好的愛 /104
  營養(yǎng)均衡,女人花才能別樣紅 /104
  別讓寒涼食物毀了子宮 /106
  補血養(yǎng)陽的食物讓女人正青春 /107
  中藥調(diào)理,讓你始終保持女人味 /111
  充分運動,讓子宮的氣血動起來 /113
  游泳,子宮最好的“按摩師”/113
  子宮操,讓子宮變得暖暖的 /115
  瑜伽,不僅僅能提升女人氣質(zhì) /117
  第五章 在飲食上下工夫,做個快樂的“吃貨”
  女人身體寒濕,飲食有宜忌 /123
  寒濕交困,女人應該怎樣搭配日常餐桌 /124
  吃對食物,讓身體變寒為暖 /126
  羊肉燉蘿卜,這個冬季不太冷 /126
  適量吃牛肉,補血補氣手腳變暖 /128
  夏天喝黃芪鱔魚湯,輕松治愈“空調(diào)病”/129
  寒性痛經(jīng),用小茴香泡茶喝/130
  冬夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方/131
  陽虛怕冷不用怕,熱心肉桂來幫忙/132
  暖脾胃、補血散寒,紅糖是最好的選擇/133
  天天吃紅棗,女人不易老/134
  女人適量吃桂圓,補氣養(yǎng)血不衰老/135
  艾葉散寒止痛,最適合宮寒的女人/137
  益母草煮雞蛋,不僅僅是婦科良方/138
  祛濕就這樣吃,吃出好膚色好身體 /139
  薏米除濕效果好,煮粥燉湯都可以 /139
  紅豆小米粥,健脾除濕安度盛夏 /141
  冬瓜燉湯,減肥、美容、排毒 /142
  絲瓜一身是寶,搭檔蛤蜊最相宜 /143
  芹菜炒百合,預防“富貴病”/144
  祛濕并不難,鯽魚紅豆是“良配”/145
  陳皮燥濕化痰,讓身體不再憋悶沉重 /146
  第六章 經(jīng)穴除寒濕,隨手拈來效果好
  六個穴位,祛寒除濕最有效 /149
  護神闕,拒寒邪/149
  腎陽不足,常揉關(guān)元穴/150
  經(jīng)常搓涌泉穴,活血通絡暖全身/151
  艾灸命門穴,溫腎助陽祛寒濕/152
  按摩脾俞穴,從源頭上祛除寒濕/153
  常揉豐隆穴,輕松除濕祛痰/154
  動動腿,趕走寒濕 /155
  用腳后跟走路,腎好陽氣足身體暖/155
  多踩鵝卵石,讓健康多起來/157
  動動腳趾頭,活氣血、祛體寒/158
  按摩足部穴位,祛寒除濕立竿見影/159
  經(jīng)常踢腿、下蹲,預防老寒腿 /162
  第七章 寒濕損健康毀形象,保暖除濕做個暖美人
  寒濕不除,影響形象損失多 /167
  長痘痘是寒濕困脾,常吃紅豆薏米粥 /167
  黑眼圈多為寒濕瘀滯,經(jīng)常按摩能消除 /170
  色斑不斷是寒濕過重,內(nèi)調(diào)外養(yǎng)輕松擺脫 /173
  肥胖的根源在痰濕,想要瘦祛濕最見效 /176
  水腫是濕氣過重,健脾祛濕能“消腫”/179
  寒濕“作亂”,皮膚愛出油/182
  寒濕纏身,女人總是在“戰(zhàn)斗”/184
  月經(jīng)不調(diào),禍起寒氣 /184
  痛經(jīng),宮寒在作祟 /187
  帶下病,祛濕邪、養(yǎng)脾腎是關(guān)鍵 /190
  宮寒不孕,剝奪你做媽媽的權(quán)利/192
  乳腺增生,多是寒氣惹的禍 /194
  補腎養(yǎng)血,安然應對更年期綜合征 /196
  寒濕過重,女人離健康越來越遠/198
  陽氣不足的女人最怕冷/198
  寒濕無孔不入,讓你食欲不振/200
  身體虛寒的人經(jīng)常腹瀉/204
  預防肩周炎,祛寒濕、補氣血/206
  內(nèi)容
  第一章 寒濕:透支女人健康美麗的“幕后黑手”
  很多女人過了30 歲就開始長“游泳圈”“大象腿”,變成“黃臉婆”,原來傲嬌的身材也變得“平乳垂臀”,機體免疫力也變差了,動不動就感冒、咳嗽、頭痛,還時常遭遇“老朋友”發(fā)脾氣,婦科炎癥纏身。
  女人美貌與健康同時走下坡路,其實都是身體內(nèi)寒濕過重的表現(xiàn)。身體內(nèi)寒濕過重,氣血流通不暢,體內(nèi)“垃圾”淤積,女人的健康和美貌還能走多遠?
  為什么女人比男人更怕冷
  陽氣是身體的“火”,女人屬水,水為陰,最易缺陽氣
  陽氣,很多人都覺得它是很玄的東西。其實,陽氣是藏在我們身體里的“火”,溫煦著我們的身體,為臟腑的運行提供動力,幫助機體抵御外邪入侵。
  “火力”足的人精力充沛,身體強健;“火力”不足,身體就會變得虛弱,容易感冒、手腳發(fā)涼、經(jīng)常怕冷。有些人甚至在夏天最熱的時候還覺得身上冷,可能就是身體“火力”不足的表現(xiàn)。
  陽氣如此重要,所以平時一定要注意養(yǎng)陽。然而,在現(xiàn)實生活中,我們的不少行為卻在耗損、透支著陽氣,尤其是女人,陽氣不足的現(xiàn)象非常普遍。
  女人天生“多事”
  陽氣是身體的熱源,各臟腑組織包括四肢末梢,都需要陽氣的溫煦和推動。在中醫(yī)看來,女人以血為本。血為陰,女人體質(zhì)天生偏寒,對氣候的變化相對敏感,而且容易四肢冰冷。這就意味著女人對陽氣的消耗相對較多,也更容易缺少陽氣。
  而且女人的一生天生就比男人要“多事”。女人不僅有五臟六腑,還有孕育子女的臟器——子宮。子宮作為女人的第六臟,藏在身體的最深處,維系著女人的美麗,給女人帶來月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)等“奇妙”的體驗。但同時,也給女人帶來痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病。
  女人每個月流失的血液和生理上的病痛,都會使身體里的陽氣悄悄“溜走”,如果不及時補充,時間長了,就會陽氣不足。
  愛美有時也是一種錯
  愛美是女人的天性,骨感美是現(xiàn)代很多女人的終極目標。不少女人為了能瘦下來,節(jié)食、吃減肥藥、抽脂……但凡能瘦下來的辦法都想去試一試。
  然而,減肥在減掉脂肪的同時也耗損了陽氣。此外,愛美的女人往往少不了穿性感的露臍裝、露背裝,以凸現(xiàn)自己苗條的身段,殊不知陽氣會通過皮膚散發(fā)出來,而寒邪能通過皮膚“滲透”進身體里。特別是現(xiàn)在在年輕女孩中盛行的露腰裝,露出肚臍部位一圈,危害更盛,因為這里恰是帶脈的位置,帶脈可謂是女人的“命脈”,帶脈受寒,很容易引發(fā)各種疼痛和婦科疾病。
  貪涼容易讓你變成寒性體質(zhì)
  不少女性貪涼,喜歡吃涼的食物,愛喝冷飲。寒冷的食物會刺激腸胃,身體不好的人容易因腸胃受涼而引起腹瀉。另外,女人的身體本就偏陰寒,冷的東西吃多了,就會寒上加寒,逐漸變成寒性體質(zhì)。對于女人來說,身體“冷”了,心里也暖不起來,悲觀、失望、抑郁情緒就漸漸滋生,這些情緒反過來又影響陽氣的生長。
  ……
  陽氣不足,寒邪乘虛而入
  女人陽氣不足,最明顯的表現(xiàn)就是怕冷,經(jīng)常四肢冰冷,晚上進被窩之后,冰涼的雙腳半天也暖和不過來,嚴重的還會覺得頭痛、小腹發(fā)涼,上了年紀后還容易覺得膝關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)發(fā)涼。其實這些都是因為機體陽氣不足,無法固衛(wèi)身體,寒邪入侵而造成的。
  寒邪是健康的大敵,“敵人”從哪里入侵,我們就從哪里把它“驅(qū)逐出境”。那么,我們身體的哪些部位最容易被寒邪“滲透”呢?
  寒邪入侵,頭部首當其沖
  有的時候我們在路上走著走著,突然下起雨來,正好沒帶傘,被淋成了“落湯雞”,之后就容易頭痛、感冒;冬天風大的時候外出,吹了一天的風回來,晚上就開始頭痛……頭部是“諸陽之會”,是我們身體里陽氣最旺盛的部位。因為頭部陽熱氣盛,毛孔經(jīng)常處于開張狀態(tài),所以也是寒邪最容易入侵的部位。
  寒邪入侵頭部,常會出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。一些女性朋友老說坐月子的時候沒有養(yǎng)好,落下了頭痛的毛病,其實主要是因為月子里沒有注意頭部的保暖,寒邪入侵并滯留頭部,形成了頑固性頭痛、身痛。
  女人如花,需要保護,更何況是風雨之下。所以在多雨的季節(jié),出門時最好隨身攜帶雨具,下雨時及時將頭部保護起來。平時洗完頭,一定要用干毛巾擦干,頭發(fā)沒干之前不要出門,避免吹風,也不要著急睡覺,以免濕邪入侵。天冷的時候,要給自己選一頂時尚而保暖的帽子,既能扮靚自己又能保暖。
  寒從“口”入
  都說“病從口入”,不注意飲食會吃出病來。其實,飲食是寒邪入侵人體的“載體”。很多女性喜歡吃寒涼的食物,喝冷飲,不知不覺就將寒氣帶入了胃部,寒邪客胃,陽氣被遏,氣機阻滯,就會出現(xiàn)胃痛,時間長了,老寒胃就纏上你了。
  另外,鼻子也是寒氣進出的通道。我們通過鼻子呼吸,而鼻子與肺部相通,寒氣可以隨著呼吸進入我們的肺部。天冷時出門,有時會出現(xiàn)惡心、嘔吐、咳嗽、濃痰、鼻塞、打噴嚏等,都是口鼻受寒,寒邪進攻身體的表現(xiàn)。
  食物能讓身體受寒,同時食物也是最好的醫(yī)生,所以身體偏寒的人要注意多吃溫熱性質(zhì)的食物,即使是平和體質(zhì),也要少吃寒涼食物,特別是每個月“老朋友”來訪的那幾天,更要遠離生冷食物。另外,天氣冷的時候,出門時最好戴上口罩,也能減少寒氣的侵入。
  女人腹部受涼容易宮寒
  女人的腹部十分嬌弱,它是腸胃、腎臟、子宮聚集的地方。如果腹部受寒,不僅容易腹痛、腹瀉,還可導致宮寒。中醫(yī)認為,寒性凝滯,凝則不通,不通則痛。子宮受寒,經(jīng)血凝滯,流動不暢,就會出現(xiàn)痛經(jīng)。
  經(jīng)常腹部冰涼的女人,要做的第一件事就是把露臍裝收起來。血能載氣,血流動起來,陽氣也跟著活躍,常常下腹冰涼的女人平時要適量吃一些活血補氣的食物,如桂圓、黃芪、當歸等。
  小孩子腹部受涼腹瀉時,有經(jīng)驗的老人會將麥麩炒熱,用布袋裝好,等溫度合適時給孩子敷腹部。經(jīng)常腹部冷痛的女性也可以用這種方法敷腹部,能起到溫暖子宮、促進氣血循環(huán)的作用,但要注意避開月經(jīng)期。
  ……





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下載說明
女人要美麗,先除寒濕毒的作者是施曉芬/鄒忠,全書語言優(yōu)美,行文流暢,內(nèi)容豐富生動引人入勝。為表示對作者的支持,建議在閱讀電子書的同時,購買紙質(zhì)書。

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