催眠術(shù)作為一種特殊的心理放松術(shù)，能夠直接作用于人們的心靈，對(duì)于改變信念和行為模式有特殊的功效，且在緩解心理壓力、調(diào)整身心方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。冥想術(shù)可以使人們從根本上調(diào)適自我、平緩自我、關(guān)注內(nèi)心、提高人生質(zhì)量。冥想的最終目的是讓人們浮躁的心靈靜下來(lái)，恢復(fù)純凈和澄澈，找回真正的自我，獲得身、心、靈的健康。催眠是潛意識(shí)狀態(tài)的本能思索，而冥想則是清醒狀態(tài)的思考，兩者都是與潛意識(shí)對(duì)話，有效疏導(dǎo)自我情緒并且可持續(xù)激勵(lì)自我，發(fā)掘出人們與自身本性更親密的關(guān)系。 本書分上下兩篇全面介紹了催眠術(shù)與冥想術(shù)。上篇通過(guò)對(duì)具體案例的分析，系統(tǒng)介紹了催眠術(shù)的歷史、現(xiàn)狀及作用機(jī)制。詳細(xì)列舉了現(xiàn)代催眠學(xué)家慣用的催眠療法，利用催眠術(shù)治療各種常見(jiàn)疾病，并系統(tǒng)介紹了自我催眠術(shù)，讓讀者充分了解催眠的心理機(jī)制，認(rèn)識(shí)到催眠的科學(xué)性和實(shí)用性。下篇介紹冥想術(shù)的基本知識(shí)與理論，并講解了由淺入深練習(xí)冥想術(shù)的方法，用清晰的語(yǔ)言，帶領(lǐng)讀者走過(guò)冥想的不同階段，既有冥想的技巧，又有冥想的內(nèi)容，使得無(wú)論是初學(xué)者，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的修行者，都能找到心靈的答案。 左手催眠術(shù)，右手冥想術(shù)，通過(guò)本書學(xué)會(huì)將兩者結(jié)合起來(lái)，充分運(yùn)用，既能保持身體的健康，幫助人們治療某些疾病，改變亞健康的狀態(tài)；同時(shí)也能改善心理健康，幫助人們緩解情緒壓力，調(diào)整精神狀態(tài)，從而收獲快樂(lè)成功的人生。
目錄
左手催眠術(shù)第一章 神奇的催眠術(shù) 第一節(jié) 催眠術(shù)的歷史和現(xiàn)狀 催眠術(shù)的端倪 催眠術(shù)的發(fā)展 20世紀(jì)的催眠學(xué) 第二節(jié) 全面認(rèn)識(shí)催眠術(shù) 什么是催眠術(shù) 催眠術(shù)的原理 催眠的狀態(tài)與階段 催眠過(guò)程 正確看待舞臺(tái)催眠表演 對(duì)催眠術(shù)的一些誤解第二章 催眠術(shù)的應(yīng)用 第一節(jié) 戒除隱疾 戒煙 戒酒 戒毒 第二節(jié) 克服心理障礙 治療恐懼癥 不再害羞 減輕壓力 增強(qiáng)自尊心和動(dòng)機(jī) 克服焦慮和害怕 治愈兒時(shí)留下的創(chuàng)傷 從離愁中解脫 增強(qiáng)自信心 戰(zhàn)勝郁悶 第三節(jié) 擁有完美的生活 不再失眠 減肥 健康問(wèn)題 根除不良習(xí)慣 第四節(jié) 事業(yè)蒸蒸日上 解決人際關(guān)系障礙 使每個(gè)人都暢所欲言 增強(qiáng)創(chuàng)造力 第五節(jié) 醫(yī)學(xué)應(yīng)用 自然分娩 控制疼痛 手術(shù)催眠 第六節(jié) 幫助孩子成長(zhǎng) 改善學(xué)習(xí)過(guò)程 提高記憶力和學(xué)習(xí)能力 第七節(jié) 其他應(yīng)用 年齡倒退與推進(jìn) 提高你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力 法庭催眠 虛假記憶綜合征第三章 自我催眠術(shù) 第一節(jié) 什么是自我催眠術(shù) 第二節(jié) 自我催眠的步驟 準(zhǔn)備工作 自我誘導(dǎo) 再喚醒與深化催眠 編寫暗示臺(tái)詞 第三節(jié) 用自我催眠術(shù)完善自身 解除壓力 讓自己在聚會(huì)中更加高興 在日常事務(wù)中表現(xiàn)得超然自信 成功 公眾演講 擺脫各種過(guò)敏癥 停止磨牙 美的注意力 驚人的夢(mèng)境再現(xiàn) 感知夢(mèng)境 永別了，壞習(xí)慣 輕松面對(duì)牙科大夫 變得更加果斷高效 精力更加充沛 自由大膽地飛翔 停止咬指甲 強(qiáng)烈的取勝欲望 輕松進(jìn)入睡眠 完美的性生活 減肥 吃得健康，吃得正確 不再拖延 戒煙 戒煙后續(xù) 完全自信 干凈和健康的皮膚 最佳成績(jī) 理想的記憶力 強(qiáng)化和最佳訓(xùn)練 強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng) 快速康復(fù) 欣賞你的對(duì)手 創(chuàng)造性地解決問(wèn)題 發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造天賦 賺更多的錢第四章 催眠與夢(mèng) 第一節(jié) 西方學(xué)者的解夢(mèng)學(xué)說(shuō)與理論 弗洛伊德的解夢(mèng)理論 夢(mèng)是愿望的表達(dá)和滿足嗎 弗洛伊德認(rèn)為夢(mèng)與精神病類似嗎 童年經(jīng)歷是夢(mèng)的重要來(lái)源嗎 榮格的分析心理學(xué)說(shuō) 榮格是如何用自己的夢(mèng)境來(lái)闡釋集體潛意識(shí)的 審視空無(wú)的狀態(tài) 一層層不斷揭開自我的面紗 放下自以為是的明白第四章 冥想訓(xùn)練法之開悟訓(xùn)練 保持大腦的空明清澈 全心傾聽(tīng)世界 回顧專注力的練習(xí) 讓大腦活動(dòng)保持適度 從意外事情中獲得新的視角 放棄一些多余的事情 在寂靜中融入精神本體 敞開心扉接納世間萬(wàn)物 打破惡性心理循環(huán) 鍥而不舍地朝目標(biāo)前進(jìn) 做真正的精神勇士 讓感悟練習(xí)自行發(fā)展 以行走冥想進(jìn)行感悟練習(xí) 將大自然的美收藏于內(nèi)心 讓心中的懷疑自行消散 冥想帶來(lái)旺盛的創(chuàng)造力和想象力 依靠直覺(jué)來(lái)生活 融入到生活的每一個(gè)片刻中 走自己的路，讓別人去說(shuō) 讓愛(ài)上升到自由的境界 時(shí)刻密切關(guān)注“我”念 以超然的態(tài)度經(jīng)歷塵世 等待感悟自然降臨 讓能量在人體內(nèi)不斷循環(huán) 感受啟迪帶來(lái)的激情和狂喜 保持寧?kù)o平和的狀態(tài) 以高度的專注力探索本真 鎮(zhèn)定平穩(wěn)，處變不驚 腳踏實(shí)地地埋頭努力 掃除疑云，發(fā)現(xiàn)本真 做真實(shí)的自己 靜待空無(wú)的來(lái)臨 堅(jiān)定地生活在當(dāng)前的片刻 耐心等待真理的顯現(xiàn) 以超然的態(tài)度對(duì)待感悟 舍棄大腦的一切欲念 完整地放棄自我 與美好的東西保持距離 消除雜念，回歸簡(jiǎn)單 開悟終于來(lái)臨 以輕松簡(jiǎn)單的方式生活 不可停止精神的精進(jìn) 超脫自己的現(xiàn)在 進(jìn)一步推進(jìn)修習(xí) 成為愛(ài)本身 在月夜獨(dú)自靜坐 停止感受和體驗(yàn) 感悟宇宙的起源 融入萬(wàn)物的本源 找到生活的本來(lái)面目 與宇宙萬(wàn)物融為一體 在愛(ài)中找到自己的歸宿 獲得完整的自由 平凡淡然地活著附錄一 催眠術(shù)語(yǔ)附錄二 催眠術(shù)大事記 集體潛意識(shí)的根源在哪里 弗羅姆的新精神分析學(xué)說(shuō) 第二節(jié) 夢(mèng)與意識(shí)、潛意識(shí) 意識(shí)與潛意識(shí)的關(guān)系 夢(mèng)與潛意識(shí)的關(guān)系 潛意識(shí)在夢(mèng)中是怎樣體現(xiàn)的 潛意識(shí)具有預(yù)測(cè)性嗎 解夢(mèng)需要進(jìn)入潛意識(shí)嗎 如何通過(guò)夢(mèng)境了解潛意識(shí)的波動(dòng) 為何說(shuō)夢(mèng)是潛意識(shí)的象征性語(yǔ)言 夢(mèng)是打開人格最深層的鑰匙 什么是俄狄浦斯情結(jié) 第三節(jié) 夢(mèng)與心理學(xué)的關(guān)系 夢(mèng)與心理有什么關(guān)系 夢(mèng)的補(bǔ)償與心理平衡作用 夢(mèng)中的自我到底是誰(shuí) 夢(mèng)境與情緒象征 夢(mèng)反映做夢(mèng)者的矛盾心理嗎 夢(mèng)中的心靈感應(yīng)現(xiàn)象 夢(mèng)都是自私的嗎 夢(mèng)可以輔助于心理治療嗎 有關(guān)心理的夢(mèng)例解析 第四節(jié) 催眠對(duì)解夢(mèng)有哪些幫助 掀起催眠術(shù)的“蓋頭”來(lái) 生理學(xué)是如何研究催眠現(xiàn)象的 心理學(xué)是如何研究催眠現(xiàn)象的 催眠術(shù)的作用有哪些 夢(mèng)為何會(huì)從記憶中悄悄溜走 如何運(yùn)用催眠法解夢(mèng) 實(shí)施催眠解夢(mèng)需要哪6個(gè)步驟 催眠解夢(mèng)的3種狀態(tài)分別是什么 暗示在催眠過(guò)程中是如何發(fā)揮作用的 催眠的過(guò)程就是角色扮演的過(guò)程嗎 催眠就是喚醒潛意識(shí)嗎 催眠是通過(guò)聯(lián)想發(fā)生作用的嗎 催眠完全是心理作用嗎 催眠的成功與否完全在于預(yù)期的作用嗎右手冥想術(shù)第一章 冥想術(shù)基礎(chǔ) 第一節(jié) 什么是冥想 找尋內(nèi)心的自我 踏尋古人之路 剝下層層外殼 釋放生命能量 達(dá)到平衡與和諧 第二節(jié) 身心的準(zhǔn)備 基本的身體意識(shí)和呼吸意識(shí) 打開人體脈輪 積極做準(zhǔn)備活動(dòng) 呼吸練習(xí) 冥想姿勢(shì) 冥想姿勢(shì)的選擇 選擇冥想時(shí)間、地點(diǎn) 第三節(jié) 動(dòng)用五官感覺(jué) 冥想與五官 制感法——集中意識(shí) 聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué) 五官感覺(jué)的結(jié)合 意想藝術(shù) 意想旅行 第四節(jié) 日常冥想練習(xí) 日常生活中的冥想 認(rèn)識(shí)你自己 活力運(yùn)動(dòng)與冥想 重復(fù)性的工作與冥想 愛(ài)好、技能與冥想 集中注意力 學(xué)會(huì)使用手印語(yǔ)言 第五節(jié) 冥想示例 冥想五持戒 冥想相反面 冥想通向自由之路 冥想“噢姆”咒 冥想脈輪 冥想與宇宙共鳴 冥想心靈和思想 冥想在靈魂層次上的生活 修煉脈輪 自然的循環(huán) 了解你自己的脈輪能量 第六節(jié) 脈輪與養(yǎng)生 根輪——能量之基礎(chǔ) 腹輪——愉悅的源泉 臍輪——身體的組織者 心輪——包羅天地 喉輪——獲取信息 眉心輪一觀察世界 頂輪一源頭 冥想坐姿 各種脈輪的位置，宇宙存在要素，意象和含義第二章 冥想訓(xùn)練法之專注力訓(xùn)練 千里之行，始于足下 體悟寂靜 練習(xí)呼吸，讓生命平和 心平如鏡，明鑒世事 放下經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)，讓生命重回純真 在大自然中感悟無(wú)限與永恒 以愛(ài)融化恐懼 體驗(yàn)空曠與虛無(wú) 直面虛無(wú)，不再逃避 了無(wú)牽掛，心中空明 簡(jiǎn)化生活，給心靈騰出空間 “走出渾噩，尋找生命的意義 身心合一，內(nèi)外兼修 叩問(wèn)死亡 在外在規(guī)則與內(nèi)在本性之間尋找平衡 找到開啟心靈之門的鑰匙 以旁觀的姿態(tài)審察內(nèi)心意念 選擇善良——切美德之首 與善良同行 清理情緒，培養(yǎng)善念 擺脫貪婪，博愛(ài)無(wú)私 思考生活，掌控自我 放下憂慮，活在當(dāng)下 命運(yùn)可以改變嗎 從夢(mèng)幻般的生活中清醒 樂(lè)于助人，不求回報(bào) 放開約束，自由發(fā)展 順應(yīng)生命本有的節(jié)奏 保持愉悅、平靜的心境 愛(ài)融化、溝通一切 與他人和睦相處 面對(duì)并接受本真 釋放心靈，重獲自由 以慈悲心對(duì)待世間萬(wàn)物 腳踏實(shí)地，改造自我 生命是一場(chǎng)永不停息的探索 在痛苦中成長(zhǎng) 明心見(jiàn)性 縱身一躍，完成跨越 在未知的黑暗中探索 以超然的心態(tài)對(duì)待苦難 精神與物質(zhì)，兩難選擇 放下一切，輕松前進(jìn) 停止恐懼與彷徨 升華私欲，博愛(ài)萬(wàn)物 在平凡的生活里不懈探索 正視真實(shí)自我，不再逃避 放飛心中紛亂的思緒 以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度生活 在喧囂的世界中保持內(nèi)心的寧?kù)o 孤獨(dú)地尋找生命的真諦 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的心聲 淘盡黃沙始見(jiàn)金 耐住寂寞，潛心修煉 清心寡欲，知足常樂(lè) 喚醒沉睡的靈魂 立刻行動(dòng)起來(lái) 清理記憶，思考自我 鏟除內(nèi)心的猶豫和懷疑 嘗試從新的視角看問(wèn)題 發(fā)掘自我本源 意外之事打開啟迪之門 世事多變，生命無(wú)常 讓心中充滿對(duì)生活的熱愛(ài) 追隨心靈而不是大腦 憑直覺(jué)和感情生活 放開一切，得失兩忘 痛苦并快樂(lè)著 認(rèn)識(shí)人生痛苦的根源 停下匆忙的腳步，思考人生 給忙碌的生活留下一些空白 把一切放下，享受寧?kù)o 平靜的生活是一種幸福 培養(yǎng)寧?kù)o的心境 以出世之心做人世的事業(yè) 開始新階段的修習(xí) 涉足新的生活領(lǐng)地 打掃心靈的空間 找出內(nèi)心阻止前進(jìn)的障礙 卸下包袱，輕松上路 透視生活背后的真相和本質(zhì) 靜坐，就這么簡(jiǎn)單 超越對(duì)死亡的恐懼 認(rèn)清內(nèi)心的渴望 超越過(guò)去，跨越將來(lái) 回想自己哪些變了，哪些沒(méi)有 探索內(nèi)心世界的奧秘 寫一首以自然為主題的詩(shī) 重新回到愛(ài)的懷抱 把今天當(dāng)做生命的最后一天 在“偽睡眠”中進(jìn)行潛意識(shí)交流 認(rèn)真對(duì)待每一天 懺悔以往的過(guò)錯(cuò) 抑制欲望，保持意識(shí)清明 實(shí)事求是，不再撒謊 克服惡習(xí)，超越自我 獨(dú)自尋找生命的本真 抓住眼前的片刻，主宰自我 拋開思想中的一切干擾 讓過(guò)去的成為過(guò)去 釋放內(nèi)心深處被壓抑的情緒 嘗試改變自己的生活習(xí)慣 靜坐觀心 活在現(xiàn)時(shí)，不再惶恐 痛快地活出真實(shí)自我 保持內(nèi)心的空無(wú)、明凈 審視日常生活，加以改進(jìn) 以積極的心態(tài)面對(duì)逆境 在冥想中體驗(yàn)自身的改變 讓信念與智力協(xié)調(diào)發(fā)展 讓心中充滿溫柔的善意 從修習(xí)中吸取應(yīng)對(duì)生活的方法 對(duì)美好的事物不生占有心 推倒封閉自我的高墻 讓生活回歸簡(jiǎn)單 謹(jǐn)防大腦對(duì)冥想的干擾 發(fā)現(xiàn)通往開悟的道路 找出束縛自由的障礙 按照重要程度排列生活中的事情 以溫和的方式處理干擾 記錄冥想時(shí)腦海中的影像 掌握大腦的活動(dòng) 打破虛幻的安全感 根除消極思想的本源 克制憤怒的情緒 改變急躁的性格 激發(fā)追求夢(mèng)想的勇氣和力量 質(zhì)疑未曾體驗(yàn)過(guò)的事情 減少欲望，知足常樂(lè) 遠(yuǎn)離世務(wù)，在清靜中追求神圣 學(xué)會(huì)用心“看”世界 用直覺(jué)感受世界 用整個(gè)身心活著 簡(jiǎn)化生活是智慧的體現(xiàn) 掌控命運(yùn)，不再逃避 “我”念是一切爭(zhēng)斗的根源 停止對(duì)邏輯思維的依賴 讓自己虛無(wú)起來(lái) 體驗(yàn)冥想中巨大的歡樂(lè) 以精神本體取代情緒 遠(yuǎn)離世俗的紛爭(zhēng) 不再計(jì)較過(guò)去的錯(cuò)誤 細(xì)致入微地觀察一件事情 勇于探索未知世界 不被大腦的猜疑迷惑 松開手，讓該離去的離去 回歸自我本來(lái) 像對(duì)待修習(xí)一樣對(duì)待生活 擺脫心事重重的狀態(tài) 自覺(jué)地制定人生目標(biāo) 以大腦觀察大腦 無(wú)畏無(wú)悔地追求夢(mèng)想 謹(jǐn)慎使用大腦 體驗(yàn)“無(wú)我”的境界 從醒來(lái)開始關(guān)注大腦的活動(dòng) 從對(duì)外界的關(guān)注轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)在世界的探尋 義無(wú)反顧，不斷奮進(jìn) 和生活保持一定的距離 韜光養(yǎng)晦，靜待時(shí)機(jī) 將注意力集中在當(dāng)下 給生活制定計(jì)劃 心中一片純凈，不抱期盼 用愛(ài)感化世界 遠(yuǎn)離貪婪和仇恨 探索人類不幸的根源 在逆境中磨礪自我 為成功做好準(zhǔn)備 克服自高自大的毛病 讓平凡的生活生動(dòng)起來(lái) 讓事情自然而然地發(fā)展 平和的心境比歡樂(lè)更重要 扔掉多余的負(fù)擔(dān) 保持一整天的平靜 擺脫大腦的怪圈 與永恒的精神本體融合 內(nèi)心一片純粹的清明、安寧 不被世俗的快樂(lè)所牽絆 以歸零的心態(tài)對(duì)待生活 大腦不再喧囂 暫時(shí)離開繁忙的世界 停止追名逐利的生活 在寧?kù)o中超越快樂(lè)和悲傷 以全新的視角面對(duì)現(xiàn)實(shí) 在寧?kù)o中開始新的征程 思索宇宙的起源 從根本上改正自己的缺陷 從深處發(fā)掘并改變自我 靜觀其變，準(zhǔn)確出擊 靜靜地觀照自己的謊言 丟開一切依賴 依靠本真獲得安全感 讓冥想扎根于內(nèi)心深處 通過(guò)修習(xí)積極影響他人 進(jìn)入非物質(zhì)狀態(tài) 在困境中精進(jìn) 沉浸在無(wú)邊的空間中 到達(dá)心無(wú)雜念的專注境界 徹底改變大腦躁動(dòng)的本性 運(yùn)用專注力進(jìn)行更深入的觀照 過(guò)程和結(jié)果同樣重要 遠(yuǎn)離丑惡，潔身自好 隨時(shí)隨地從生活中學(xué)習(xí) 告別沒(méi)有目標(biāo)的忙碌 摧毀自我構(gòu)建的世界 堅(jiān)守信念，不斷進(jìn)取 謹(jǐn)防異能分散注意力 以變化的眼光看待世界 尋找問(wèn)題并耐心等待 將體悟珍藏于潛意識(shí) 通過(guò)改變自我來(lái)改變世界 將注意力集中于空無(wú) 讓大腦在空無(wú)中停息 走出幻生幻滅的生活 體驗(yàn)崇高的孤獨(dú)感 在孤獨(dú)中體驗(yàn)恐懼 讓迷惘在虛無(wú)中煙消云散 進(jìn)入知覺(jué)和非知覺(jué)皆無(wú)的狀態(tài) 認(rèn)清自身所處的位置 謹(jǐn)慎對(duì)待自己的言行 超越自我極限 將注意力集中于前額中心 將修習(xí)融入到日常生活中 在寧?kù)o中體驗(yàn)神圣感 與一切保持距離 從縱深發(fā)掘自我 以純凈的思想觀照喉嚨 一切都已改變 將注意力集中于心臟 在疾病中磨煉意志 將注意力集中于腹腔神經(jīng)叢 不急不躁地走向啟迪 將注意力集中于會(huì)陰部位 在禪師的指引下了解本真 將注意力集中于脊柱尾骨 尋找一位睿智的導(dǎo)師 將注意力集中于頭頂上方 堅(jiān)定地邁向內(nèi)在的精神世界 忍住撕裂的痛楚，揭露假象 舍棄物欲，精進(jìn)精神第三章 冥想訓(xùn)練法之覺(jué)知訓(xùn)練 前念不留，后念不迎 置身體外，旁觀自我 審視生命的歷程 審視身體的代謝 建構(gòu)永恒的精神支柱 放下對(duì)專注力練習(xí)的依戀 信任是互愛(ài)的基石 走出自閉的黑暗洞穴 培養(yǎng)博大無(wú)私的愛(ài) 體驗(yàn)一次死亡逼近的恐懼感 承認(rèn)痛苦的現(xiàn)實(shí) 觀照大腦對(duì)視覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 觀照大腦對(duì)聽(tīng)覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 觀照大腦對(duì)觸覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 對(duì)照大腦對(duì)嗅覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 對(duì)照大腦對(duì)味覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 審視大腦運(yùn)作的一般程序 觀照感覺(jué)的產(chǎn)生過(guò)程 在知覺(jué)中尋找自我 自我究竟在哪里 了解無(wú)常、無(wú)我、不平 觀照萬(wàn)物的“無(wú)�！碧刭|(zhì) 觀照萬(wàn)物的“無(wú)我”特質(zhì) 觀照萬(wàn)物的“不平”特質(zhì) 在日常生活中觀照事物的無(wú)常、無(wú)我和不平 審視身體的無(wú)常性 深入思考身體的無(wú)常性 正確把握事物的特質(zhì) 回復(fù)內(nèi)在天空的晴朗 審視記憶的無(wú)常性 觀照大腦記憶創(chuàng)造的畫面 理解“我”念 識(shí)破“我”的虛幻性 不斷追索自己的精神本體 擺脫幻象牢籠的束縛 每個(gè)靜心的時(shí)刻就是根本 從記憶和過(guò)去的壓抑中擺脫出來(lái) 在空無(wú)中融入本真 等待本真來(lái)觸及心靈 深入了解身邊的每個(gè)人 以謙虛的態(tài)度對(duì)待他人 走出以自我為中心的狹小天地 一切都消失了 追尋最終的操控者 揪出扼殺自由的劊子手 尋找命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn) 出生之前，我身在何方 體驗(yàn)因果循環(huán) 在一無(wú)所得中得大自由 面對(duì)真實(shí)的自我 體驗(yàn)暢游大自然般的自由感覺(jué) 成為一個(gè)身心和諧的人 挖掘出煩惱的根源 拋卻欲望，簡(jiǎn)單生活 探究一切感覺(jué)的起源 思考自己死后將會(huì)怎樣 找出自我與精神本體間的阻隔 消除心中的懷疑 化解對(duì)異己的敵意 不被感官欲望拖住前行的腳步 不再遲疑不決 需要什么就做什么 只說(shuō)需要說(shuō)的話 擺脫經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的束縛 永葆純真的赤子之心 摧毀自我中心的狹窄天地 不懷意圖地做好一件事情 擺脫對(duì)自我的迷戀 對(duì)自我進(jìn)行深入剖析
左手催眠術(shù)第一章 神奇的催眠術(shù) 第一節(jié) 催眠術(shù)的歷史和現(xiàn)狀 催眠術(shù)的端倪 催眠術(shù)的發(fā)展 20世紀(jì)的催眠學(xué) 第二節(jié) 全面認(rèn)識(shí)催眠術(shù) 什么是催眠術(shù) 催眠術(shù)的原理 催眠的狀態(tài)與階段 催眠過(guò)程 正確看待舞臺(tái)催眠表演 對(duì)催眠術(shù)的一些誤解第二章 催眠術(shù)的應(yīng)用 第一節(jié) 戒除隱疾 戒煙 戒酒 戒毒 第二節(jié) 克服心理障礙 治療恐懼癥 不再害羞 減輕壓力 增強(qiáng)自尊心和動(dòng)機(jī) 克服焦慮和害怕 治愈兒時(shí)留下的創(chuàng)傷 從離愁中解脫 增強(qiáng)自信心 戰(zhàn)勝郁悶 第三節(jié) 擁有完美的生活 不再失眠 減肥 健康問(wèn)題 根除不良習(xí)慣 第四節(jié) 事業(yè)蒸蒸日上 解決人際關(guān)系障礙 使每個(gè)人都暢所欲言 增強(qiáng)創(chuàng)造力 第五節(jié) 醫(yī)學(xué)應(yīng)用 自然分娩 控制疼痛 手術(shù)催眠 第六節(jié) 幫助孩子成長(zhǎng) 改善學(xué)習(xí)過(guò)程 提高記憶力和學(xué)習(xí)能力 第七節(jié) 其他應(yīng)用 年齡倒退與推進(jìn) 提高你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力 法庭催眠 虛假記憶綜合征第三章 自我催眠術(shù) 第一節(jié) 什么是自我催眠術(shù) 第二節(jié) 自我催眠的步驟 準(zhǔn)備工作 自我誘導(dǎo) 再喚醒與深化催眠 編寫暗示臺(tái)詞 第三節(jié) 用自我催眠術(shù)完善自身 解除壓力 讓自己在聚會(huì)中更加高興 在日常事務(wù)中表現(xiàn)得超然自信 成功 公眾演講 擺脫各種過(guò)敏癥 停止磨牙 美的注意力 驚人的夢(mèng)境再現(xiàn) 感知夢(mèng)境 永別了，壞習(xí)慣 輕松面對(duì)牙科大夫 變得更加果斷高效 精力更加充沛 自由大膽地飛翔 停止咬指甲 強(qiáng)烈的取勝欲望 輕松進(jìn)入睡眠 完美的性生活 減肥 吃得健康，吃得正確 不再拖延 戒煙 戒煙后續(xù) 完全自信 干凈和健康的皮膚 最佳成績(jī) 理想的記憶力 強(qiáng)化和最佳訓(xùn)練 強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng) 快速康復(fù) 欣賞你的對(duì)手 創(chuàng)造性地解決問(wèn)題 發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造天賦 賺更多的錢第四章 催眠與夢(mèng) 第一節(jié) 西方學(xué)者的解夢(mèng)學(xué)說(shuō)與理論 弗洛伊德的解夢(mèng)理論 夢(mèng)是愿望的表達(dá)和滿足嗎 弗洛伊德認(rèn)為夢(mèng)與精神病類似嗎 童年經(jīng)歷是夢(mèng)的重要來(lái)源嗎 榮格的分析心理學(xué)說(shuō) 榮格是如何用自己的夢(mèng)境來(lái)闡釋集體潛意識(shí)的 審視空無(wú)的狀態(tài) 一層層不斷揭開自我的面紗 放下自以為是的明白第四章 冥想訓(xùn)練法之開悟訓(xùn)練 保持大腦的空明清澈 全心傾聽(tīng)世界 回顧專注力的練習(xí) 讓大腦活動(dòng)保持適度 從意外事情中獲得新的視角 放棄一些多余的事情 在寂靜中融入精神本體 敞開心扉接納世間萬(wàn)物 打破惡性心理循環(huán) 鍥而不舍地朝目標(biāo)前進(jìn) 做真正的精神勇士 讓感悟練習(xí)自行發(fā)展 以行走冥想進(jìn)行感悟練習(xí) 將大自然的美收藏于內(nèi)心 讓心中的懷疑自行消散 冥想帶來(lái)旺盛的創(chuàng)造力和想象力 依靠直覺(jué)來(lái)生活 融入到生活的每一個(gè)片刻中 走自己的路，讓別人去說(shuō) 讓愛(ài)上升到自由的境界 時(shí)刻密切關(guān)注“我”念 以超然的態(tài)度經(jīng)歷塵世 等待感悟自然降臨 讓能量在人體內(nèi)不斷循環(huán) 感受啟迪帶來(lái)的激情和狂喜 保持寧?kù)o平和的狀態(tài) 以高度的專注力探索本真 鎮(zhèn)定平穩(wěn)，處變不驚 腳踏實(shí)地地埋頭努力 掃除疑云，發(fā)現(xiàn)本真 做真實(shí)的自己 靜待空無(wú)的來(lái)臨 堅(jiān)定地生活在當(dāng)前的片刻 耐心等待真理的顯現(xiàn) 以超然的態(tài)度對(duì)待感悟 舍棄大腦的一切欲念 完整地放棄自我 與美好的東西保持距離 消除雜念，回歸簡(jiǎn)單 開悟終于來(lái)臨 以輕松簡(jiǎn)單的方式生活 不可停止精神的精進(jìn) 超脫自己的現(xiàn)在 進(jìn)一步推進(jìn)修習(xí) 成為愛(ài)本身 在月夜獨(dú)自靜坐 停止感受和體驗(yàn) 感悟宇宙的起源 融入萬(wàn)物的本源 找到生活的本來(lái)面目 與宇宙萬(wàn)物融為一體 在愛(ài)中找到自己的歸宿 獲得完整的自由 平凡淡然地活著附錄一 催眠術(shù)語(yǔ)附錄二 催眠術(shù)大事記 集體潛意識(shí)的根源在哪里 弗羅姆的新精神分析學(xué)說(shuō) 第二節(jié) 夢(mèng)與意識(shí)、潛意識(shí) 意識(shí)與潛意識(shí)的關(guān)系 夢(mèng)與潛意識(shí)的關(guān)系 潛意識(shí)在夢(mèng)中是怎樣體現(xiàn)的 潛意識(shí)具有預(yù)測(cè)性嗎 解夢(mèng)需要進(jìn)入潛意識(shí)嗎 如何通過(guò)夢(mèng)境了解潛意識(shí)的波動(dòng) 為何說(shuō)夢(mèng)是潛意識(shí)的象征性語(yǔ)言 夢(mèng)是打開人格最深層的鑰匙 什么是俄狄浦斯情結(jié) 第三節(jié) 夢(mèng)與心理學(xué)的關(guān)系 夢(mèng)與心理有什么關(guān)系 夢(mèng)的補(bǔ)償與心理平衡作用 夢(mèng)中的自我到底是誰(shuí) 夢(mèng)境與情緒象征 夢(mèng)反映做夢(mèng)者的矛盾心理嗎 夢(mèng)中的心靈感應(yīng)現(xiàn)象 夢(mèng)都是自私的嗎 夢(mèng)可以輔助于心理治療嗎 有關(guān)心理的夢(mèng)例解析 第四節(jié) 催眠對(duì)解夢(mèng)有哪些幫助 掀起催眠術(shù)的“蓋頭”來(lái) 生理學(xué)是如何研究催眠現(xiàn)象的 心理學(xué)是如何研究催眠現(xiàn)象的 催眠術(shù)的作用有哪些 夢(mèng)為何會(huì)從記憶中悄悄溜走 如何運(yùn)用催眠法解夢(mèng) 實(shí)施催眠解夢(mèng)需要哪6個(gè)步驟 催眠解夢(mèng)的3種狀態(tài)分別是什么 暗示在催眠過(guò)程中是如何發(fā)揮作用的 催眠的過(guò)程就是角色扮演的過(guò)程嗎 催眠就是喚醒潛意識(shí)嗎 催眠是通過(guò)聯(lián)想發(fā)生作用的嗎 催眠完全是心理作用嗎 催眠的成功與否完全在于預(yù)期的作用嗎右手冥想術(shù)第一章 冥想術(shù)基礎(chǔ) 第一節(jié) 什么是冥想 找尋內(nèi)心的自我 踏尋古人之路 剝下層層外殼 釋放生命能量 達(dá)到平衡與和諧 第二節(jié) 身心的準(zhǔn)備 基本的身體意識(shí)和呼吸意識(shí) 打開人體脈輪 積極做準(zhǔn)備活動(dòng) 呼吸練習(xí) 冥想姿勢(shì) 冥想姿勢(shì)的選擇 選擇冥想時(shí)間、地點(diǎn) 第三節(jié) 動(dòng)用五官感覺(jué) 冥想與五官 制感法——集中意識(shí) 聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué) 五官感覺(jué)的結(jié)合 意想藝術(shù) 意想旅行 第四節(jié) 日常冥想練習(xí) 日常生活中的冥想 認(rèn)識(shí)你自己 活力運(yùn)動(dòng)與冥想 重復(fù)性的工作與冥想 愛(ài)好、技能與冥想 集中注意力 學(xué)會(huì)使用手印語(yǔ)言 第五節(jié) 冥想示例 冥想五持戒 冥想相反面 冥想通向自由之路 冥想“噢姆”咒 冥想脈輪 冥想與宇宙共鳴 冥想心靈和思想 冥想在靈魂層次上的生活 修煉脈輪 自然的循環(huán) 了解你自己的脈輪能量 第六節(jié) 脈輪與養(yǎng)生 根輪——能量之基礎(chǔ) 腹輪——愉悅的源泉 臍輪——身體的組織者 心輪——包羅天地 喉輪——獲取信息 眉心輪一觀察世界 頂輪一源頭 冥想坐姿 各種脈輪的位置，宇宙存在要素，意象和含義第二章 冥想訓(xùn)練法之專注力訓(xùn)練 千里之行，始于足下 體悟寂靜 練習(xí)呼吸，讓生命平和 心平如鏡，明鑒世事 放下經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)，讓生命重回純真 在大自然中感悟無(wú)限與永恒 以愛(ài)融化恐懼 體驗(yàn)空曠與虛無(wú) 直面虛無(wú)，不再逃避 了無(wú)牽掛，心中空明 簡(jiǎn)化生活，給心靈騰出空間 “走出渾噩，尋找生命的意義 身心合一，內(nèi)外兼修 叩問(wèn)死亡 在外在規(guī)則與內(nèi)在本性之間尋找平衡 找到開啟心靈之門的鑰匙 以旁觀的姿態(tài)審察內(nèi)心意念 選擇善良——切美德之首 與善良同行 清理情緒，培養(yǎng)善念 擺脫貪婪，博愛(ài)無(wú)私 思考生活，掌控自我 放下憂慮，活在當(dāng)下 命運(yùn)可以改變嗎 從夢(mèng)幻般的生活中清醒 樂(lè)于助人，不求回報(bào) 放開約束，自由發(fā)展 順應(yīng)生命本有的節(jié)奏 保持愉悅、平靜的心境 愛(ài)融化、溝通一切 與他人和睦相處 面對(duì)并接受本真 釋放心靈，重獲自由 以慈悲心對(duì)待世間萬(wàn)物 腳踏實(shí)地，改造自我 生命是一場(chǎng)永不停息的探索 在痛苦中成長(zhǎng) 明心見(jiàn)性 縱身一躍，完成跨越 在未知的黑暗中探索 以超然的心態(tài)對(duì)待苦難 精神與物質(zhì)，兩難選擇 放下一切，輕松前進(jìn) 停止恐懼與彷徨 升華私欲，博愛(ài)萬(wàn)物 在平凡的生活里不懈探索 正視真實(shí)自我，不再逃避 放飛心中紛亂的思緒 以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度生活 在喧囂的世界中保持內(nèi)心的寧?kù)o 孤獨(dú)地尋找生命的真諦 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的心聲 淘盡黃沙始見(jiàn)金 耐住寂寞，潛心修煉 清心寡欲，知足常樂(lè) 喚醒沉睡的靈魂 立刻行動(dòng)起來(lái) 清理記憶，思考自我 鏟除內(nèi)心的猶豫和懷疑 嘗試從新的視角看問(wèn)題 發(fā)掘自我本源 意外之事打開啟迪之門 世事多變，生命無(wú)常 讓心中充滿對(duì)生活的熱愛(ài) 追隨心靈而不是大腦 憑直覺(jué)和感情生活 放開一切，得失兩忘 痛苦并快樂(lè)著 認(rèn)識(shí)人生痛苦的根源 停下匆忙的腳步，思考人生 給忙碌的生活留下一些空白 把一切放下，享受寧?kù)o 平靜的生活是一種幸福 培養(yǎng)寧?kù)o的心境 以出世之心做人世的事業(yè) 開始新階段的修習(xí) 涉足新的生活領(lǐng)地 打掃心靈的空間 找出內(nèi)心阻止前進(jìn)的障礙 卸下包袱，輕松上路 透視生活背后的真相和本質(zhì) 靜坐，就這么簡(jiǎn)單 超越對(duì)死亡的恐懼 認(rèn)清內(nèi)心的渴望 超越過(guò)去，跨越將來(lái) 回想自己哪些變了，哪些沒(méi)有 探索內(nèi)心世界的奧秘 寫一首以自然為主題的詩(shī) 重新回到愛(ài)的懷抱 把今天當(dāng)做生命的最后一天 在“偽睡眠”中進(jìn)行潛意識(shí)交流 認(rèn)真對(duì)待每一天 懺悔以往的過(guò)錯(cuò) 抑制欲望，保持意識(shí)清明 實(shí)事求是，不再撒謊 克服惡習(xí)，超越自我 獨(dú)自尋找生命的本真 抓住眼前的片刻，主宰自我 拋開思想中的一切干擾 讓過(guò)去的成為過(guò)去 釋放內(nèi)心深處被壓抑的情緒 嘗試改變自己的生活習(xí)慣 靜坐觀心 活在現(xiàn)時(shí)，不再惶恐 痛快地活出真實(shí)自我 保持內(nèi)心的空無(wú)、明凈 審視日常生活，加以改進(jìn) 以積極的心態(tài)面對(duì)逆境 在冥想中體驗(yàn)自身的改變 讓信念與智力協(xié)調(diào)發(fā)展 讓心中充滿溫柔的善意 從修習(xí)中吸取應(yīng)對(duì)生活的方法 對(duì)美好的事物不生占有心 推倒封閉自我的高墻 讓生活回歸簡(jiǎn)單 謹(jǐn)防大腦對(duì)冥想的干擾 發(fā)現(xiàn)通往開悟的道路 找出束縛自由的障礙 按照重要程度排列生活中的事情 以溫和的方式處理干擾 記錄冥想時(shí)腦海中的影像 掌握大腦的活動(dòng) 打破虛幻的安全感 根除消極思想的本源 克制憤怒的情緒 改變急躁的性格 激發(fā)追求夢(mèng)想的勇氣和力量 質(zhì)疑未曾體驗(yàn)過(guò)的事情 減少欲望，知足常樂(lè) 遠(yuǎn)離世務(wù)，在清靜中追求神圣 學(xué)會(huì)用心“看”世界 用直覺(jué)感受世界 用整個(gè)身心活著 簡(jiǎn)化生活是智慧的體現(xiàn) 掌控命運(yùn)，不再逃避 “我”念是一切爭(zhēng)斗的根源 停止對(duì)邏輯思維的依賴 讓自己虛無(wú)起來(lái) 體驗(yàn)冥想中巨大的歡樂(lè) 以精神本體取代情緒 遠(yuǎn)離世俗的紛爭(zhēng) 不再計(jì)較過(guò)去的錯(cuò)誤 細(xì)致入微地觀察一件事情 勇于探索未知世界 不被大腦的猜疑迷惑 松開手，讓該離去的離去 回歸自我本來(lái) 像對(duì)待修習(xí)一樣對(duì)待生活 擺脫心事重重的狀態(tài) 自覺(jué)地制定人生目標(biāo) 以大腦觀察大腦 無(wú)畏無(wú)悔地追求夢(mèng)想 謹(jǐn)慎使用大腦 體驗(yàn)“無(wú)我”的境界 從醒來(lái)開始關(guān)注大腦的活動(dòng) 從對(duì)外界的關(guān)注轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)在世界的探尋 義無(wú)反顧，不斷奮進(jìn) 和生活保持一定的距離 韜光養(yǎng)晦，靜待時(shí)機(jī) 將注意力集中在當(dāng)下 給生活制定計(jì)劃 心中一片純凈，不抱期盼 用愛(ài)感化世界 遠(yuǎn)離貪婪和仇恨 探索人類不幸的根源 在逆境中磨礪自我 為成功做好準(zhǔn)備 克服自高自大的毛病 讓平凡的生活生動(dòng)起來(lái) 讓事情自然而然地發(fā)展 平和的心境比歡樂(lè)更重要 扔掉多余的負(fù)擔(dān) 保持一整天的平靜 擺脫大腦的怪圈 與永恒的精神本體融合 內(nèi)心一片純粹的清明、安寧 不被世俗的快樂(lè)所牽絆 以歸零的心態(tài)對(duì)待生活 大腦不再喧囂 暫時(shí)離開繁忙的世界 停止追名逐利的生活 在寧?kù)o中超越快樂(lè)和悲傷 以全新的視角面對(duì)現(xiàn)實(shí) 在寧?kù)o中開始新的征程 思索宇宙的起源 從根本上改正自己的缺陷 從深處發(fā)掘并改變自我 靜觀其變，準(zhǔn)確出擊 靜靜地觀照自己的謊言 丟開一切依賴 依靠本真獲得安全感 讓冥想扎根于內(nèi)心深處 通過(guò)修習(xí)積極影響他人 進(jìn)入非物質(zhì)狀態(tài) 在困境中精進(jìn) 沉浸在無(wú)邊的空間中 到達(dá)心無(wú)雜念的專注境界 徹底改變大腦躁動(dòng)的本性 運(yùn)用專注力進(jìn)行更深入的觀照 過(guò)程和結(jié)果同樣重要 遠(yuǎn)離丑惡，潔身自好 隨時(shí)隨地從生活中學(xué)習(xí) 告別沒(méi)有目標(biāo)的忙碌 摧毀自我構(gòu)建的世界 堅(jiān)守信念，不斷進(jìn)取 謹(jǐn)防異能分散注意力 以變化的眼光看待世界 尋找問(wèn)題并耐心等待 將體悟珍藏于潛意識(shí) 通過(guò)改變自我來(lái)改變世界 將注意力集中于空無(wú) 讓大腦在空無(wú)中停息 走出幻生幻滅的生活 體驗(yàn)崇高的孤獨(dú)感 在孤獨(dú)中體驗(yàn)恐懼 讓迷惘在虛無(wú)中煙消云散 進(jìn)入知覺(jué)和非知覺(jué)皆無(wú)的狀態(tài) 認(rèn)清自身所處的位置 謹(jǐn)慎對(duì)待自己的言行 超越自我極限 將注意力集中于前額中心 將修習(xí)融入到日常生活中 在寧?kù)o中體驗(yàn)神圣感 與一切保持距離 從縱深發(fā)掘自我 以純凈的思想觀照喉嚨 一切都已改變 將注意力集中于心臟 在疾病中磨煉意志 將注意力集中于腹腔神經(jīng)叢 不急不躁地走向啟迪 將注意力集中于會(huì)陰部位 在禪師的指引下了解本真 將注意力集中于脊柱尾骨 尋找一位睿智的導(dǎo)師 將注意力集中于頭頂上方 堅(jiān)定地邁向內(nèi)在的精神世界 忍住撕裂的痛楚，揭露假象 舍棄物欲，精進(jìn)精神第三章 冥想訓(xùn)練法之覺(jué)知訓(xùn)練 前念不留，后念不迎 置身體外，旁觀自我 審視生命的歷程 審視身體的代謝 建構(gòu)永恒的精神支柱 放下對(duì)專注力練習(xí)的依戀 信任是互愛(ài)的基石 走出自閉的黑暗洞穴 培養(yǎng)博大無(wú)私的愛(ài) 體驗(yàn)一次死亡逼近的恐懼感 承認(rèn)痛苦的現(xiàn)實(shí) 觀照大腦對(duì)視覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 觀照大腦對(duì)聽(tīng)覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 觀照大腦對(duì)觸覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 對(duì)照大腦對(duì)嗅覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 對(duì)照大腦對(duì)味覺(jué)信號(hào)的反應(yīng) 審視大腦運(yùn)作的一般程序 觀照感覺(jué)的產(chǎn)生過(guò)程 在知覺(jué)中尋找自我 自我究竟在哪里 了解無(wú)常、無(wú)我、不平 觀照萬(wàn)物的“無(wú)�！碧刭|(zhì) 觀照萬(wàn)物的“無(wú)我”特質(zhì) 觀照萬(wàn)物的“不平”特質(zhì) 在日常生活中觀照事物的無(wú)常、無(wú)我和不平 審視身體的無(wú)常性 深入思考身體的無(wú)常性 正確把握事物的特質(zhì) 回復(fù)內(nèi)在天空的晴朗 審視記憶的無(wú)常性 觀照大腦記憶創(chuàng)造的畫面 理解“我”念 識(shí)破“我”的虛幻性 不斷追索自己的精神本體 擺脫幻象牢籠的束縛 每個(gè)靜心的時(shí)刻就是根本 從記憶和過(guò)去的壓抑中擺脫出來(lái) 在空無(wú)中融入本真 等待本真來(lái)觸及心靈 深入了解身邊的每個(gè)人 以謙虛的態(tài)度對(duì)待他人 走出以自我為中心的狹小天地 一切都消失了 追尋最終的操控者 揪出扼殺自由的劊子手 尋找命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn) 出生之前，我身在何方 體驗(yàn)因果循環(huán) 在一無(wú)所得中得大自由 面對(duì)真實(shí)的自我 體驗(yàn)暢游大自然般的自由感覺(jué) 成為一個(gè)身心和諧的人 挖掘出煩惱的根源 拋卻欲望，簡(jiǎn)單生活 探究一切感覺(jué)的起源 思考自己死后將會(huì)怎樣 找出自我與精神本體間的阻隔 消除心中的懷疑 化解對(duì)異己的敵意 不被感官欲望拖住前行的腳步 不再遲疑不決 需要什么就做什么 只說(shuō)需要說(shuō)的話 擺脫經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的束縛 永葆純真的赤子之心 摧毀自我中心的狹窄天地 不懷意圖地做好一件事情 擺脫對(duì)自我的迷戀 對(duì)自我進(jìn)行深入剖析
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