◆我們會在什么情況下情緒崩潰？導(dǎo)致我們情緒崩潰的，往往不是震驚全球的大事件，而是那些無時無刻不在發(fā)生的生活中的小事。正是因為這些微不足道的小事的積累，導(dǎo)致我們的情緒在某一時刻不堪重負，瞬間崩潰。本書將帶你細致探討情緒問題與生活小事之間的關(guān)系�！ 粑覀儜�(yīng)該如何平息負面情緒？以書中例舉的負面情緒“憤怒”來說，憤怒是負面情緒的代表，是一種令人痛苦的情緒。憤怒情緒的生發(fā)與恐懼、羞愧等息息相關(guān)。通過反思這些因素，我們可以清楚意識到憤怒情緒產(chǎn)生的誘因。如果我們發(fā)現(xiàn)自己處于憤怒的狀態(tài)，需要立刻審視一下自己對生活中各種事件的解讀。我們今天做出的反應(yīng)，與我們在過去某個時間或地點的反應(yīng)一樣，這是自發(fā)的反應(yīng)，是不合時宜的，我們需要通過反思來確認和克服。我們?nèi)绻軌蛘页鰬嵟谏眢w、情緒、行為和認知層面的線索，就可以更輕松地采取應(yīng)對的措施。 ◆我們?nèi)绾螐母旧辖鉀Q情緒問題？一、學(xué)會關(guān)愛自己；二、增強抗挫折能力；三、保持積極心態(tài)；第四、學(xué)會表達自己。
這是一本關(guān)于如何解決情緒問題的心理自助書�！ ∪绻憬�(jīng)常產(chǎn)生負面情緒，難以控制，這會對你的人際關(guān)系造成很大傷害，并阻礙你獲得幸福。當(dāng)你面對困境或點燃煩惱的導(dǎo)火索時，很容易陷入負面情緒狀態(tài)和帶來不良行為后果。這就是為什么你需要學(xué)會管理情緒，以便在負面情緒爆發(fā)之前化解掉它�！ ”緯强梢噪S時隨地解決情緒問題的指南，通過快速的、簡單的心理和行為干預(yù)，如呼吸、接受和自我表達，幫助你學(xué)會腳踏實地，識別觸發(fā)情緒問題的生理喚醒與主觀解釋機制，穩(wěn)定情緒�！ ∧憧梢詮臅袑W(xué)會一些技巧和策略來幫助你發(fā)掘、利用情緒價值，享有積極的生活。
|
