本書是一本無需鋼鐵意志也能輕松上手的時間/精力管理手冊，尤其適用于“想躺躺不平，想卷卷不動”的當(dāng)代年輕人。書中，作者為讀者提供了看待每一天的新視角：晚上并非為了迎接明天做準(zhǔn)備的時間，而是屬于今天的我的時間。她主張把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平時間，換成更有意義的、充滿能量的奇跡4小時，讓人不再帶著后悔與遺憾入睡。從檢視自身價值觀、學(xué)會定義自己是什么樣的人開始，她帶領(lǐng)讀者重新配置工作、娛樂、自我學(xué)習(xí)、業(yè)余項目、日常雜務(wù)的比例，并利用心理學(xué)及簡單具體的工具，規(guī)劃每天晚上的固定日程、設(shè)定對應(yīng)的目標(biāo)，通過反復(fù)練習(xí)將自己想做或必須做的事變成反射習(xí)慣，一點一滴累積出只屬于自己的豐富飽滿的人生。此外，作者還分享了自己曾經(jīng)嘗試過但失敗了的計劃，分析當(dāng)初不再繼續(xù)堅持某些計劃并選擇放棄的原因，并貼心地提出了一套戰(zhàn)勝薄弱意志力的方法，不打雞血，不反人性，值得我們普通人學(xué)習(xí)和實踐。
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