睡眠，占據(jù)了人生三分之一的時(shí)間，它與每個(gè)人都息息相關(guān)。在當(dāng)下這個(gè)快節(jié)奏、超速發(fā)展的時(shí)代，我們?yōu)榱斯ぷ鳌⑸�，接收大量信息轟炸，時(shí)刻與他人保持線上的聯(lián)系，結(jié)果每天都忙碌不堪、筋疲力盡，并且處于睡眠不足、睡眠障礙的危機(jī)之中，這對(duì)我們的身體健康、工作表現(xiàn)、人際關(guān)系和幸福指數(shù)產(chǎn)生了嚴(yán)重的負(fù)面影響�？梢姡覀儗�(duì)良好睡眠的需求比以往任何時(shí)候都迫切。本書作者阿里安娜·赫芬頓作為優(yōu)選女性創(chuàng)業(yè)者的典范、美國(guó)新媒體女王、《赫芬頓郵報(bào)》的創(chuàng)始人，也曾是一個(gè)不折不扣的“工作狂”，她給自己定位為“不需要睡眠的高成就者”。一次，她因?yàn)檫^度疲勞和睡眠不足導(dǎo)致昏厥，不慎將頭撞到桌角，造成眼角撕裂、顴骨骨折。于是她開始反省，并決定盡快調(diào)整這種不健康的生活方式——她減少了工作時(shí)長(zhǎng)，每天保證八個(gè)小時(shí)睡眠，定期健身，刻意遠(yuǎn)離手機(jī)等電子設(shè)備，堅(jiān)持留出固定時(shí)間專注于自己的內(nèi)心、陪伴家人。結(jié)果是，她收獲了更、更有滿足感的生活。在書中，赫芬頓基于有關(guān)睡眠的科學(xué)研究，對(duì)睡眠進(jìn)行了深入扎實(shí)的分析，詳細(xì)闡述了睡眠的文化、歷史，揭示了睡眠的重要性，以及睡眠不足與睡眠障礙如何影響到我們的健康（如體重增加、糖尿病、心臟病、癌癥、阿爾茨海默氏癥等）和生活。同時(shí)，她也提出了深具可行性的方法，告訴我們?nèi)绾握瓶厮�、如何利用科技手段養(yǎng)成更科學(xué)的睡眠習(xí)慣，擁有更健康的生活。這本書不僅為人類的睡眠危機(jī)敲響了警鐘，而且提供了切實(shí)可行的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成方案，幫助我們改變錯(cuò)誤的睡眠認(rèn)知，提高生活質(zhì)量、釋放更大的潛能。
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