《當(dāng)我放過(guò)自己的時(shí)候》是一本自我拆解重組指南。
據(jù)說(shuō)人生有個(gè)魔咒：認(rèn)為自己的不幸都是別人造成的，那便會(huì)更不幸。
粗略分兩塊來(lái)解讀：
1.你想要的生活與現(xiàn)狀的差距。
2.你的內(nèi)心是否自由喜樂(lè)。
選擇怎樣的愛(ài)人，多么努力地工作，是否要堅(jiān)持理想，冒險(xiǎn)還是順從——這些你都可以選擇。
如果免不了深夜痛哭，希望你能明白你所后悔至極的事幾乎都是自己的選擇。當(dāng)你獨(dú)自熬過(guò)黑夜，希望你獲取改變自己的力量，而不是拼命鉆牛角尖，咒恨全世界對(duì)不起你。
這本書(shū)，想幫你，向過(guò)往那個(gè)執(zhí)于欲念的自己告別，然后，你便會(huì)感受到，放過(guò)自己后的自在。
作者簡(jiǎn)介：
馬德：人一輩子要解決的事情，不是該要什么，而是不該要什么。執(zhí)于欲念，痛苦得放不下，只會(huì)打亂內(nèi)心的安寧。
關(guān)于作者，他不是導(dǎo)師，而是良友，是那個(gè)在最恰當(dāng)?shù)木嚯x，在最合適宜的時(shí)間告訴你：別和往事過(guò)不去，因?yàn)樗呀?jīng)過(guò)去；別和世界過(guò)不去，因?yàn)槟氵�要過(guò)下去。
作者微博：@馬德微博
目錄：
第一輯世界從不在乎你要的公平
記住，這個(gè)世界，沒(méi)有一種痛是單獨(dú)為你準(zhǔn)備的。
因此，不要認(rèn)為你是孤獨(dú)的疼痛者。也不要認(rèn)為，自己經(jīng)歷著最疼的疼痛。塵世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少斷腸人。
活著，就是要痛一痛的。有聲有色地活過(guò)，其實(shí)就是有滋有味地痛過(guò)。當(dāng)然了，有時(shí)候，你覺(jué)得痛，不是你有多苦，有多委屈，只是覺(jué)得自己很可憐，很無(wú)助，很孤單。
痛也是怕比較的。了斷痛的一種方式是比較。把自己的痛放到萬(wàn)千的人群中，比完了，你也就放下了。
我的意思是，在蕓蕓眾生的痛苦里，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的這點(diǎn)痛，真的不算什么。
強(qiáng)大，才是你的一切
懦弱的人容易受傷害
我希望你沒(méi)有說(shuō)謊
活得累，都是因?yàn)椤把b”
貪婪者自有命運(yùn)
欲罷不能是人心
你真實(shí)，這個(gè)世界才真實(shí)
聽(tīng)從內(nèi)心的召喚
疼痛，是成長(zhǎng)的一部分第一輯世界從不在乎你要的公平
記住，這個(gè)世界，沒(méi)有一種痛是單獨(dú)為你準(zhǔn)備的。
因此，不要認(rèn)為你是孤獨(dú)的疼痛者。也不要認(rèn)為，自己經(jīng)歷著最疼的疼痛。塵世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少斷腸人。
活著，就是要痛一痛的。有聲有色地活過(guò)，其實(shí)就是有滋有味地痛過(guò)。當(dāng)然了，有時(shí)候，你覺(jué)得痛，不是你有多苦，有多委屈，只是覺(jué)得自己很可憐，很無(wú)助，很孤單。
痛也是怕比較的。了斷痛的一種方式是比較。把自己的痛放到萬(wàn)千的人群中，比完了，你也就放下了。
我的意思是，在蕓蕓眾生的痛苦里，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的這點(diǎn)痛，真的不算什么。強(qiáng)大，才是你的一切
懦弱的人容易受傷害
我希望你沒(méi)有說(shuō)謊
活得累，都是因?yàn)椤把b”
貪婪者自有命運(yùn)
欲罷不能是人心
你真實(shí)，這個(gè)世界才真實(shí)
聽(tīng)從內(nèi)心的召喚
疼痛，是成長(zhǎng)的一部分
這個(gè)世界并不完美
不為自己的失敗找借口
內(nèi)心清靜，才會(huì)活得踏實(shí)
不要做臉面的奴隸
對(duì)手讓你更強(qiáng)大
感恩所有的相逢與經(jīng)歷
目空一切的人是無(wú)知的
夢(mèng)想帶來(lái)希望，妄想帶入絕境
別傷害了這個(gè)世界的善與愛(ài)
敬畏別人，才能贏得敬畏
歲月給你眼光和智慧
第二輯有生之年，你過(guò)得好嗎
不要在一件別扭的事上糾纏太久。
糾纏久了，你會(huì)煩，會(huì)痛，會(huì)厭，會(huì)累，會(huì)神傷，會(huì)心碎。
實(shí)際上，到最后，你不是跟事過(guò)不去，而是跟自己過(guò)不去。
無(wú)論多別扭，你都要學(xué)會(huì)抽身而退。
從一處臭水溝抽身出來(lái)，一轉(zhuǎn)身，你會(huì)看見(jiàn)一棵搖曳的樹(shù)；
走幾步，你會(huì)看見(jiàn)一條清凌凌的河，一抬眼，你會(huì)看見(jiàn)遠(yuǎn)處白云依偎的山。
不要因?yàn)橐粭l臭水溝，壞了賞美的心境，從而耽誤了其他的美。
直到有一天，你輕輕地問(wèn)自己：“喂，那條臭水溝哪里去了？”
那一刻，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，在人生關(guān)鍵的時(shí)候，學(xué)會(huì)退一步看生活，是多么重要。世界沒(méi)那么美，人心也沒(méi)那么純粹
什么樣的生活，都得過(guò)
如果力不從心，就放棄
低調(diào)的奢華
遠(yuǎn)離瑣碎，抵達(dá)人生的遼闊
你心疼別人，也會(huì)被這個(gè)世界心疼
即使卑微，也要活出靈魂的質(zhì)量
活得幸福，才是王道
我和誰(shuí)都不爭(zhēng)
多一些慷慨
悅納，納悅
享受獨(dú)處的快樂(lè)
說(shuō)服自己，優(yōu)雅地去活
等待一次愛(ài)情
做一個(gè)善良的人
關(guān)鍵時(shí)刻，學(xué)會(huì)選擇
面子沒(méi)那么重要
培養(yǎng)感知幸福的能力
心失衡，世界就會(huì)傾斜
當(dāng)幸運(yùn)降臨，請(qǐng)及時(shí)抓住
第三輯我們成長(zhǎng)，愛(ài)有代價(jià)
更多的人，關(guān)注的是你有多少錢(qián)，有多少套房子，在哪里上班，有什么職位，有多深的社會(huì)背景。
因?yàn)�，從世俗的角度衡量，這才是有用的東西。
同樣是炫耀，你要是說(shuō)這些東西，會(huì)贏得艷羨、仰慕甚至是尊重。
但是，你若跟別人說(shuō)，你每天看過(guò)多少次螞蟻奔走，賞過(guò)多少次晚霞流逸，聽(tīng)過(guò)多少鳥(niǎo)叫，
聞過(guò)幾次花香，你的內(nèi)心有多安寧，你的靈魂有多快樂(lè)，大家認(rèn)為你，不過(guò)是無(wú)聊罷了。
因?yàn)椋谒麄兛磥?lái)，這些都是無(wú)用的東西。
這個(gè)世界的價(jià)值體系已經(jīng)亂了，但，你最好不要亂。
學(xué)會(huì)放下一些東西吧，譬如那些不必要的面子，譬如那些無(wú)所謂的虛榮。
我是說(shuō)，這樣做，你就是最好地疼惜了自己。忘記自己的年齡
守住自己
最好的愛(ài)情，是兩情相悅
你就在天堂
塵世薄涼，人心寂寞
過(guò)程很疼，但最終你能收獲一個(gè)更好的自己
在小地方守心
活出生命的質(zhì)感
不為別人，只活自己
樂(lè)觀地對(duì)待生活
只有經(jīng)歷，才會(huì)珍惜
時(shí)間走了，就不會(huì)再來(lái)
活得太清楚，就是自找麻煩
主動(dòng)地生活
人失衡了，就容易失態(tài)
沉默，是留白的藝術(shù)
不跪
為樂(lè)觀和堅(jiān)強(qiáng)讓路
至真至善，是最好的交往
守住自己的一顆心
第四輯不寵無(wú)驚過(guò)一生
一碗熱豆?jié){，5分鐘喝完與15分鐘喝完的區(qū)別是：滋味。
你給味蕾時(shí)間，味蕾才會(huì)給你真滋味。
同樣，你給心靈時(shí)間，生活才會(huì)給你大意趣。
馬不停蹄地得到，就意味著要馬不停蹄地失去。
我們太忙，有時(shí)候，要忙到?jīng)]空快樂(lè)。
奮斗，拼搏，忙碌追逐一輩子，無(wú)論得到了多少，
卻發(fā)現(xiàn)，即便最后取悅了整個(gè)世界，可是最終委屈的，是自己的心靈。
好多外在的風(fēng)光，都是心靈泣血的歌唱�；罘ú灰粯樱吹降木筒灰粯�
低俗是一種沉淪的癢
你能傷害的，永遠(yuǎn)是離你最近的人
做有情趣的人
有陽(yáng)光，就有快樂(lè)
做最美的名字
時(shí)光一聲輕嘆
不要被仇恨拖累
我喜歡這樣的生活
與一朵云對(duì)酌
生命的重量
靈魂的格局
跟喜歡的人，過(guò)有愛(ài)的生活
享受每天的真悲喜
目光撫摸過(guò)的塵世
父親，是最尊貴的名字
父親的鎖
胡子的光陰與憂傷
酒到極致《強(qiáng)大，才是你的一切》
如果生活中，有一個(gè)人想把你踩在腳下，不要以為生活錯(cuò)待了你。
或許，還有十個(gè)人想要把你踩在腳下，只是你的強(qiáng)大，讓他們沒(méi)有機(jī)會(huì)伸出腳來(lái)。不要抱怨這個(gè)世界弱肉強(qiáng)食，你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)，它看起來(lái)很殘酷，卻十分公正。柔弱，有時(shí)候能被憐憫和疼惜，只是因?yàn)槿祟愡�有著道德和善良。你可以仰望道德和善良，但不要仰仗它。這個(gè)世界，除了自己強(qiáng)大，什么都靠不住。
所以，回?fù)舻箅y的最好方法，不是把踩來(lái)的腳踹回去。
等你強(qiáng)大了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的腳失了銳氣，沒(méi)了殺機(jī)，它們只會(huì)向強(qiáng)者獻(xiàn)媚和投降。
懦弱是什么呢？是羊的綿軟，是鼠的驚怯，是鼬的疑懼，是忍氣吞聲，是茍且偷安，是臨陣脫逃，是浩瀚的詞匯里，所有最沒(méi)出息的
詞的結(jié)合體。懦弱的人，身體活著，精神早已遁于塵外，而靈魂，只好在窩囊中坐化。
三千里江山，不畏風(fēng)狂，不懼雨驟，不怕潮涌，不驚栗于一切寒霜雷電—是的，全無(wú)畏懼。僅是因?yàn)�，這江山的內(nèi)里，是血性，是剛強(qiáng)，是堅(jiān)硬的骨，是不屈的魂。
這個(gè)塵世，所有的尊崇和仰望，所有的風(fēng)流和威武，所有的敬重和屈從，所有的話語(yǔ)權(quán)和決斷權(quán)，甚至是所有的阿諛和諂媚，只會(huì)指向一個(gè)方向：強(qiáng)者。這是不公平之巔的最大的公平，這也是橫掃一切的法則。也就是說(shuō)，這天下，永遠(yuǎn)是強(qiáng)者的天下。
懦夫也可以說(shuō)話，但只能說(shuō)給風(fēng)聽(tīng)，其實(shí)風(fēng)也不聽(tīng)，一路長(zhǎng)亭更短亭，只是為了把這些話丟得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。人微言輕，無(wú)奈，只好卑作風(fēng)語(yǔ)。
你只是存在，卻從來(lái)無(wú)足輕重。這是一個(gè)懦弱的人，用懦弱為自己在這個(gè)世界買(mǎi)下的永恒的位置。
人活在這個(gè)世界上，可以不剛強(qiáng)，但一定不能懦弱。不剛強(qiáng)，人生也不過(guò)是平淡。若是懦弱，則屬于一個(gè)人的氣概盡失，氣概失則氣象盡，氣象盡，即便百轉(zhuǎn)千回，沉舟側(cè)畔，過(guò)盡千帆，也只好一個(gè)人喑啞黯淡。
剛強(qiáng)是人生的烈酒，三杯上馬去，會(huì)讓一個(gè)人橫刀立馬，威風(fēng)八面，成就英雄的一段傳奇。
懦弱是精神的化骨散，一個(gè)人若懦弱了，先是精神萎落了，然后，人格也就徹底淪陷了，最后，成為人見(jiàn)人欺的懦夫。沒(méi)有誰(shuí)生來(lái)就是懦夫的。江山是一座城池一座城池丟的，精神是一段血脈一段血脈淪陷的，人格是一節(jié)骨一節(jié)骨矮下去的，人生是一寸光陰一
寸光陰投降到底的。
是的，再高大的巨人，最后，也會(huì)被懦弱，嚙噬成矮子。
懦弱源于內(nèi)心的虛弱。一個(gè)人內(nèi)心虛弱了，就再難施展開(kāi)有力的手腳，再難呈現(xiàn)出威武的氣勢(shì)，再難樹(shù)立起堅(jiān)硬的風(fēng)骨，屬于生命所有剛強(qiáng)的部分，屬于人性中所有鋒利的部分，屬于人格中所有崇高的部分，也就煙消云散了。
人生天地間，忽如遠(yuǎn)行客。若活到最后，能跟這個(gè)世界說(shuō)一句：我，曾有血性地來(lái)過(guò)！
便是最好。《懦弱的人容易受傷害》
善良斂起來(lái)，是冷漠。
人世的善良，有點(diǎn)像蝸牛的反應(yīng)。若是你伸手觸了它的軟體，它就會(huì)迅速縮在殼子里，但，還會(huì)有探頭出來(lái)的時(shí)候；若是烈日當(dāng)空暴曬，它就會(huì)始終不出來(lái)，乃至死。
可見(jiàn)，善良偶受傷害，也許只是陣痛。但若是整個(gè)社會(huì)風(fēng)氣，已經(jīng)容不得善良施行，世界就會(huì)冷得一片荒涼。問(wèn)題是，初始的時(shí)候，大家覺(jué)得，自己不拿出善良來(lái)，好像也并不需要?jiǎng)e人的善良。但最后會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的人都活在了風(fēng)口里，自己已經(jīng)焐不熱自己。
多暖的房子，多厚的衣物，也會(huì)被塵世冷漠的風(fēng)，凜冽吹徹。
我相信，這個(gè)世界已經(jīng)抑郁和正在抑郁的人，內(nèi)心都是柔軟的。
這種柔軟，一半是良善，一半是懦弱。當(dāng)一個(gè)人打不贏這個(gè)世界，又無(wú)法說(shuō)服自己時(shí)，柔弱便成了折磨自己的銳器，一點(diǎn)一點(diǎn)，把生命割傷。
惡人是不會(huì)抑郁的。
是的，當(dāng)公平和正義被湮沒(méi)，當(dāng)善良的人性和崇高的道德被漠視，當(dāng)惡人可以為所欲為，這個(gè)世界，就成了制造抑郁的工廠�！段蚁Ｍ銢](méi)有說(shuō)謊》
這個(gè)世界真是亂了套，說(shuō)真話的人，卑瑣得像個(gè)小人，而說(shuō)假話的人，一本正經(jīng)得像個(gè)君子。
說(shuō)假話的人，在大庭廣眾之中，堂而皇之長(zhǎng)篇累牘地說(shuō)假話，面不改色心不跳，好像是在為這個(gè)世界主持公道；而說(shuō)真話的人，張嘴先矮三分，啟齒要看臉色，說(shuō)不到幾句，便面紅耳赤，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，仿佛說(shuō)下去就會(huì)撕破了什么，而露了餡，傷了心，丟了人。
看起來(lái)，說(shuō)假話的，更像是在說(shuō)人話，而說(shuō)真話的，倒像是在說(shuō)鬼話。這個(gè)世界，就這樣在人不人鬼不鬼的錯(cuò)亂中，由顛覆走向癲狂。按理說(shuō)，說(shuō)假話是個(gè)技術(shù)活，累活。現(xiàn)在的窘境是，說(shuō)真話需要技術(shù)，說(shuō)真話比說(shuō)假話還要累。當(dāng)然了，這個(gè)世界最累的人，恐怕就是那些一陣子說(shuō)真話，一陣子說(shuō)假話的人，因?yàn)樵谌鎯杉僦校麄円呀?jīng)迷失了自己。
假話有兩種表現(xiàn)形式：一種是巧言令色，一種是言不由衷。巧言令色，一般是主動(dòng)的，或取媚，或誆騙，干的是阿諛?lè)畛小㈥?yáng)奉陰違、欺上瞞下的事，說(shuō)話的人帶著強(qiáng)烈的功利目的。言不由衷，一般是被動(dòng)的，或人在權(quán)柄下委曲求全，或行走江湖間小心設(shè)防，不過(guò)是為生活所迫而說(shuō)一些違心的話，為保護(hù)自己而說(shuō)一些善意的謊言，說(shuō)話的人往往不是出于功利目的，只是出于無(wú)奈。同樣是假話，巧言令色心底是潛惡的，言不由衷心底是藏善的。也就是說(shuō)，假話也分善意的和惡意的，也分可原諒的和不可原諒的。
經(jīng)常說(shuō)假話的人希望聽(tīng)到真話，但實(shí)際上，他們很難聽(tīng)到真話。因?yàn)�，即便是再真的話，在他們懷疑的耳中，也�?huì)變?yōu)榧僭挕Ｔ谶@些人的心中，他們更愿相信：眼見(jiàn)為實(shí)，耳聽(tīng)為虛。他們用欺騙別人的方式，最后刁難了自己。假話是甜美的，溫軟的，柔和的，至少不痛不癢；真話是刺耳的，尖刻的，堅(jiān)硬的，甚至還一針見(jiàn)血。假話憑借柔媚與溫情，戰(zhàn)勝了真話的粗糙與冷漠，輕松地占領(lǐng)了人需要體貼的內(nèi)心。從這個(gè)角度上，假話更像是罌粟，越是聽(tīng)，越讓人迷戀。
假話說(shuō)好了，會(huì)成全了自己。真話說(shuō)不好，會(huì)得罪了別人。所以，說(shuō)假話的人越來(lái)越多了，這個(gè)世界，一天天地遠(yuǎn)離了真誠(chéng)和善良，一天天地走向圓滑和世故，一天天被痛苦地顛覆，然后，又一天天蒼涼地重建。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，假話最終贏不了真話。但假話會(huì)暫時(shí)混淆了視聽(tīng)，迷亂了判斷，顛倒了是非，錯(cuò)辨了忠奸，影響了進(jìn)退。到最后，即使真話贏了，但贏得太苦，或已遍體鱗傷。
假話狂歡的日子里，要相信，總有真話，像不倒的旗幟，在看不見(jiàn)的角落里，艱難而孤絕地突圍。
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