“接下來的這一天，要么是最好的一天，要么是最壞的一天，答案就在你自己�！�
辭去大學教職工作，創(chuàng)辦“簡單心理”平臺，簡里里在作為心理咨詢師執(zhí)業(yè)的七年里，積累了超過2000小時的案例經(jīng)驗與成長心得。從細膩感性稍顯脆弱，到有勇氣坐在治療師的椅子上面對來訪者，她經(jīng)歷了他人難以想象的心理蛻變。
這些文字是她的故事分享。七年里，她見到看到聽到關于人性中美妙的東西，也見證了許多人的孤獨和黑暗，絕望和希望，掙扎和力量。她希望借助分享，讓更多人找到自己過得更好的答案。
作者簡介：
簡里里，“簡單心理”（APP）創(chuàng)始人。
20歲畢業(yè)于倫敦大學學院認知神經(jīng)心理學碩士，國家二級心理咨詢師。中美CAPA精神分析聯(lián)盟成員。
在成為一個心理咨詢師的過程中，她花了很長時間來了解和探索自己。在咨詢室中，看見人的孤獨感；看見友善，也看見敵意；看見被禁忌的、被誘惑的、被壓抑的、不被說出的情感；見證自己和他人的不易，也從暗處看見光芒。
2014年她辭去大學講師的職位，創(chuàng)辦國內(nèi)首家心理咨詢的移動互聯(lián)網(wǎng)平臺“簡單心理”。
微信公眾賬號：簡里里
目錄：
第一部分在你里面的，比世界更大
所有過去，都不能定義你是誰003
“無所不能”的色彩007
一直正確，是最大的錯誤011
你既行為，必有其因015
知道自己所能，知道自己所不能019
最好的醫(yī)治者024
聽身體的表達027
歉意的平安031
在萬千孤獨中，看到自己035
不可承受之重039
第二部分上帝的萬圣節(jié)禮物
如果有很多很多時間，我就會……糾結(jié)047
可愛的拖延癥050
轉(zhuǎn)角遇到抑郁癥054第一部分在你里面的，比世界更大
所有過去，都不能定義你是誰003
“無所不能”的色彩007
一直正確，是最大的錯誤011
你既行為，必有其因015
知道自己所能，知道自己所不能019
最好的醫(yī)治者024
聽身體的表達027
歉意的平安031
在萬千孤獨中，看到自己035
不可承受之重039
第二部分上帝的萬圣節(jié)禮物
如果有很多很多時間，我就會……糾結(jié)047
可愛的拖延癥050
轉(zhuǎn)角遇到抑郁癥054
快樂的十大法則064
停止焦慮，告別強迫癥069
不積極，沒關系075
那些不可說的障礙078
爸爸愛喜禾，我們也愛083
第三部分愛自天賜，你無須費力爭取
愛是天賜的禮物089
允許生活以它自己的方式到來，并享受它092
你們?nèi)叶际怯⑿?97
后會有期，后會無期101
讓你喜樂，并有力量105
廢墟上的榮耀114
陌生人給我的歡喜119
只是孩子125
無聲的建造128
第四部分無法改變世界，但可以更愛自己
愛，從陪伴開始137
聽是態(tài)度，聽懂是資格141
詞不達意145
你總是比想象的更強大一些149
才華，是禮物還是詛咒152
送爺爺離開這個世界154
要照顧別人，先照顧好自己157
為自己建造一個安全的情感環(huán)境160
提高“自戀”水平163
全是內(nèi)心在作祟166
愛是唯一道路170
你才是你自己的寶藏177
黑暗中見到光芒181
第五部分生命之中，無限可能
相信生命本身的力量189
最殘酷惡毒的陷阱192
這份職業(yè)，不是溫暖的朋友195
等你做好準備，來幫助自己198
有人照顧我的身體，有人照顧我的心靈201
對自己好奇205
怎樣成為一名心理咨詢師？209
心理求助指南213 《在萬千孤獨中，看到自己》
有個講溫尼科特背后哲學思想的老師，是個巴西的老爺爺。他說，人都是極孤獨的。
我每次翻譯這句話，自己都會重復一遍，對，是極孤獨的。
我19歲的時候脫離集體生活，自己獨住。在此之前的整整七年，我都住在集體宿舍里面。七八個女孩子住一屋，任何時候你回去宿舍，掀開簾子，彼此打擾彼此慰藉。直到我自己出去讀書，開始一個人住。
當最初的新鮮感過去之后，剩下的是無盡的孤單感。除去生活中的瑣碎，你不必和任何人發(fā)生什么關系。我意外地得到了大量的時間，自己和自己相處。
然后，你看見自己內(nèi)心無數(shù)的恐懼、低落，覺得生活了無意義。你遇見高興的事情便真的高興，遇見不如意的事情會沮喪或是逃避。然后你都會回歸到生活不變的買菜、做飯、上課、社交上來。偶爾有些外來的刺激，就像拳擊場上你偶爾撞向彈簧繩——忽地突出了那個四方形邊界，還來不及環(huán)顧四周，又被重重地甩回賽臺中央。
你不得不回來面對日復一日的瑣碎、平凡、不確定、驚喜、失去、悲傷、痛苦、興奮、抑郁。你沿著自己內(nèi)心的通道一階一階往下走，然后你看見孤獨這個孩子，正堅定地站在空蕩蕩的地板上，回頭看你。
溫尼科特說，一個人在長大的過程里面，不斷地和周圍的環(huán)境建立關系，在和媽媽的關系中、和家庭的關系中、和社會的關系中，不斷地整合、確認自己的存在。人有那么些日子不再感受到孤獨——你有朋友，有家人，有社會，有你的社會身份……你幾乎都知道自己是誰了！而當年老的時候，你慢慢能夠看清之前這一切不過是個幻象，你回歸到嬰兒時候的狀態(tài)——無力感回歸，你重新回到那個真正孤獨的位置上。唯一的區(qū)別是，你開始接納這種無力感，你能夠放手，能夠去迎接死亡。
這么講起來頗有點兒消極的意味。至少我每次談起這個來，朋友總說，你為什么不能積極一點呢？尤其……你是個心理咨詢師呢！
可是，我想，只有當你接納生活的本來面貌，面對內(nèi)心的孤獨感的時候，你才能真正地去發(fā)現(xiàn)、去體驗這超越自己控制的、充滿不確定性的生活。
你學會和孤獨相處，學會和自己相愛。
有個朋友跟我講，說她在多年前看過一本書，書中的老太太說：“我經(jīng)歷了這樣的一生，有這樣多的嘗試和體驗，但是我還沒有嘗試過死亡。我期盼它的到來，我想迎接新的體驗�！�
人出生在這個世界上，就是要面對極孤獨的、長長的一生。
你想要的永遠、完美、幸福、長久，終不過是幻想和期待；你想要的理解、支持、被愛和努力去愛，終都必然摻雜各種欲念和不能夠。
我們最終仍然只能回到自己的念頭里面、自己的身體里面，和自己過這長長的一生。
誰也不能拯救誰。
來訪者坐在咨詢室的沙發(fā)上，有時候會談起記憶中很遙遠的事情，有時候會談起來咨詢室的路上他腦袋里奔騰過的念頭，有時候會認真地講述自己的夢境。作為一個咨詢師，你總會驚嘆生命的復雜和有力量，你從這些記憶深處、夢的深處，看見他的挫折、他的不易、他的恐懼，或是他的歡喜。
你總以為自己理解他了。但事實上這是個多么無法完成的事情。每當話語從嘴里面說出來，你能看見每個文字、語言，每個眼神和情緒背后，有多么巨大的、深邃的、復雜的過往。你永遠無法真正地理解他、成為他；你最終也無法真正地理解任何的另外一個人。
這是一個不可能完成的任務。人也最終回到孤獨的原點之上。
可這每個過程都讓我心存敬畏，也心存感激。
你能見證另一個生命的存在，這也使得你能夠足夠謙卑：
讓你在這萬千孤獨之中，看到自己。
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