作品介紹

人體自有特效藥


作者:清清靜/主編     整理日期:2014-11-13 10:38:28

生活一定要有目標。中里巴人說,“你若手無縛雞之力,強壯就是你的目標。你若總是惴惴不安,勇氣就是你的目標。你若感覺不知所措,從容就是你的目標!
  這是一本幫助你強大身體免疫力的書。讀完后,你會恍然大悟“身心相悖才是人生病的主要原因”,明白了“人體的經(jīng)絡(luò)是一個巨大的能量庫。因為它告訴了你病從哪里生,該從哪里治,你是因何虛弱,你該如何強壯!比缓螅俳棠闳绾瓮ㄟ^諸多人體特效經(jīng)絡(luò)穴位和道家神奇小功法,比如“叩首法”“震動尾閭法”“撞下丹田”“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”等來養(yǎng)心、強腎、補肺、健脾、疏肝,以達到不生病、少犯病、吃得香、睡得足,想得開,活得從容不迫的生命常態(tài)。
  作者簡介:
  清清靜,1975年生人,生命科學(xué)碩士學(xué)歷,具備“養(yǎng)生保健師師資”“公共營養(yǎng)師”專業(yè)資質(zhì)。多年來一直修習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生,任中里巴人官方網(wǎng)站山藥社區(qū)總監(jiān),也是深受網(wǎng)友喜歡的養(yǎng)生達人。
  目錄:
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  ★中里巴人代序:強大離不開健康
  前言:原來,我們可以更強大更有能量
  ★第一章人體的潛能無限巨大
  身心相悖才是很多人生病的根本原因
  接受最壞的局面,爭取最好的結(jié)果
  疼痛是身體的另一種提醒語言
  越擔(dān)心,你就越會被痛苦折磨
  享受身體好轉(zhuǎn)時的美妙瞬間
  善用身體上的寶貝,會讓自己更強大
  氣血是身體的護法神——對疾病和治療原理的新解
  補足氣血,方能不生病,不怕老
  養(yǎng)生不能急功近利
  幸福就是每天健康一點點
  為什么很多人練養(yǎng)生功法沒有效
  目錄:
 。骸镏欣锇腿舜颍簭姶箅x不開健康前言:原來,我們可以更強大更有能量★第一章人體的潛能無限巨大身心相悖才是很多人生病的根本原因接受最壞的局面,爭取最好的結(jié)果疼痛是身體的另一種提醒語言越擔(dān)心,你就越會被痛苦折磨享受身體好轉(zhuǎn)時的美妙瞬間善用身體上的寶貝,會讓自己更強大氣血是身體的護法神——對疾病和治療原理的新解補足氣血,方能不生病,不怕老養(yǎng)生不能急功近利幸福就是每天健康一點點為什么很多人練養(yǎng)生功法沒有效★第二章人體特效年輕態(tài)健康法這樣的腹式呼吸法能夠減緩衰老會拉筋就能強腎補肝增強男女夫妻感情和性能力的道家絕配功法——極簡版叩首法、震動尾閭法非常簡單的治失眠絕招一:“推肝經(jīng)”非常簡單的治失眠絕招二:撞背,撞屁股愛失眠,多按壓膽經(jīng)就能睡得香“撞下丹田”,減肚最迅捷每天“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”,不長白發(fā),不長斑艾灸真的比任何一種高級化妝品都有效皮膚、脖子松垮,敲胃經(jīng),很快改善面子問題,在后背經(jīng)絡(luò)刮痧立竿見影治老花眼和近視,常刺激大拇指關(guān)節(jié)保健脊柱,到老不衰:“平吊伸展功”“踏步搖頭法”★第三章推腹是最快的排毒法有一種“無價之寶”叫“推腹法”胃經(jīng)常不舒服,每天做推腹法就會好不要擔(dān)心“推腹”后的痛點、腹瀉等現(xiàn)象推腹最主要的是排濁氣用推腹法,多年的皮膚病可以悄悄變好長期咽炎,喉嚨里老有痰,一推腹就好推腹是治便秘的特效法之一其實多數(shù)人的便秘可以不吃瀉藥推腹法為什么能治腹瀉頭天晚上推腹,第二天早上定會”嘩嘩”排毒肚子愛發(fā)脹,在腹部一拔罐、推腹馬上好推腹——從不屑一顧到每天上癮★第四章人體自有本草人人都有抑郁癥太沖穴,值得人終身敬仰泡腳是治寶寶風(fēng)寒感冒發(fā)燒的必殺技孩子吃了寒性水果鬧肚子怎么辦把寒氣排掉,鼻炎就會好治各種鼻炎的特效小妙招著涼后鼻炎犯了,馬上艾灸關(guān)元、神闕讓氣血最快足起來:山藥薏米芡實粥脾虛的人老得快肚子發(fā)福,用“撞腹法”就可以減去腰圍兩寸半冠心病、糖尿病可用足療法、食療法控制長年干咳,肺腧拔罐就能治拔罐加跪膝,多年腰痛去無蹤治感冒各癥,手到病除上火受寒,喉嚨刺痛怎么辦肩頸酸痛,病灶不一定在肩頸不小心抽筋、扭傷了,一撥膽經(jīng)上的陽陵泉就好敲膽經(jīng)的“腋淵”“輒筋”穴,乳腺不會增生卵巢囊腫不一定要開刀治療水泉、交信是專門調(diào)理月經(jīng)問題的寶穴吃海鮮等食物過敏,馬上敲打止癢大穴——風(fēng)市吃錯了心口堵得慌,一按梁丘和足三里就好“梁丘穴”治胃痛最快按第二掌骨,秒殺糜爛性胃炎腸胃常年消化不好,要經(jīng)常“叉腰散步”養(yǎng)生貴在有度按揉、敲打穴位時出現(xiàn)痛、麻、酸、脹、癢代表身體有啥情況治任何病都要先提高身體素質(zhì)人所有的病本質(zhì)上都是心病為人子女,不知醫(yī)不為孝把身心同治的智慧獻給爸媽★第五章病不可怕,心病才可怕生命健康,你才有享受的資本不管有病沒病,都要“打坐”“按揉心經(jīng)”人不虛弱,怎么會想到要去強大呢不養(yǎng)心,年齡越大越痛苦養(yǎng)心才能養(yǎng)命心病不去,身病難醫(yī)“不是閑人閑不住,閑人不是等閑人”打開心結(jié),疾病可以不藥而愈活到百歲的秘密為什么讀《金剛經(jīng)》能緩解疾病有信仰的人不怕病、不怕死快樂養(yǎng)心,從改變觀念開始心靜補氣血,神清一身清幸福就是“隨心所欲而不逾矩南懷瑾祛除身心病苦的無上大法致謝★身體里有三百六十個穴,各個穴都有用途。每個穴里面都有一位“洞主”,掌管著身體里的一片天地。穴位,就是人體能量的“助推器”。
  向外尋找,可以找到電路、光源、磁場;向內(nèi)尋找,可以找到經(jīng)絡(luò)、穴位、能量。做身體的發(fā)明家,心靈的愛迪生。不是不可能,而是你不敢想!欣锇腿
  ★“修煉不是把貍貓訓(xùn)練成獅子,而是把沉睡的獅子喚醒。而每個人身上最強健的那條經(jīng)絡(luò)就是沉睡的獅子!薄┟26
  ★“如果世界上還有最愛你的人的話,那么最愛你的人就是你的身體!好好愛這個世界上最愛你的人——你的身體吧!”——微笑的野兔
  ★“書,不一定是看得越多越好。關(guān)鍵是能用到多少。我認為,任何的中醫(yī)典籍以及相關(guān)的中醫(yī)知識都是圍繞人的本能。我想,有了這樣的心態(tài),就會學(xué)什么就能會什么,看什么就能懂什么。”——此生無悔
  ★中里巴人推薦序:與身體的正能量結(jié)緣遇到復(fù)雜的東西,你只要找到訣竅,就會簡單的不亦樂乎。這個訣竅就是自信!疤煜码y事,必作于易;天下大事,必作于細。”知道起點,看準方向,然后堅持走下去。孔子說:“力量不足的人走到一半會停下來,可你現(xiàn)在一步都沒走,怎么可以認定自己不行呢?”我們前進的障礙不是能力不足,而是信心不足。換句話說,你只要真心想做,就已經(jīng)做成一半了。“清清靜”女士編寫的這本《人體自有特效藥》匯集了山藥社區(qū)幾十位網(wǎng)友幾年來自我探索養(yǎng)生之道的切身感悟。真實生動,啟迪心靈,是難得的‘良師益友’。身體力行的知識是善知識,堅持不懈的體驗是真功夫。這些才是知識學(xué)問的清泉活水,有用之方。我們每個人的成長都需要能量,需要正能量。孟子說:“君子莫大乎與人為善。”與人為善,就是最大的正能量。在此祝福山藥社區(qū)的山友們,愿大家攜手傳遞正能量,共同邁向健康之路!镏骶幥迩屐o序:我們可以更強大更有能量我們都走在人生的路上。這一路,外界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火交替變化的自然氣候,每天有冷、熱、酸、甜、苦、辣、咸諸多滋味的飲食,內(nèi)心還有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚復(fù)雜多變的情緒。想一想,人生真是好不容易!如果沒有健康的體魄、強大的內(nèi)心、足夠的能量,這一路恐怕很難順順當(dāng)當(dāng)?shù)刈呦聛。在平常的生活中,沒有人能不生病,沒有人能不受傷,沒有人能一直一帆風(fēng)順。如果我們自己能擁有強健身體、調(diào)節(jié)情志的能力,擁有增長能量的方法,勢必會讓我們在人生之路走得更加穩(wěn)健。以前曾看過一部電影,里面有一位俠客,他遭遇過各種各樣的對手,他也會受傷、也會失利,但他一直都神奇地存在,并成為大家的守護神。不是因為他是最厲害的,而是他擁有強大的自我修復(fù)能力、不斷學(xué)習(xí)進化的能力,能很快地從傷痛中恢復(fù),并且超越傷害,變得更強。人是天地間萬物之靈。就像這位俠客一樣,我們原本也擁有強大的自愈能力、學(xué)習(xí)進化的能力、直通心靈的感知能力,可我們在成長的過程、環(huán)境的局限中,慢慢地弱化、擱置、淡忘了。但是,如果知道了它們的存在,去尋找、啟動、恢復(fù),我們就會變得更有力,更強健,一切也會更順暢。那么,我們?nèi)绾伍_啟這一切呢?經(jīng)絡(luò)是人體里最神奇的系統(tǒng),它遍布人體的四肢百骸,五臟六腑,內(nèi)有氣血不斷循環(huán);外通宇宙天地,自然界的氣息在其中穿流游走。它是調(diào)動、激活人的各項功能、潛能的重要通路,也是潛藏于人體的特效藥。我們可以做個小游戲,看看您能不能看出這些“藥”?“太沖”這兩個字會讓您聯(lián)想到什么?像不像一個人的暴脾氣?相應(yīng)的“太沖穴”就有消解怒氣的功用,是肝經(jīng)上的重要穴位!安蝗荨边@兩個字又會讓您想到什么呢?“不容”是胃經(jīng)上的穴位,如果吃不下飯或者食物停在胃里不下行,那就揉揉“不容”吧。是不是您也看出來了?學(xué)習(xí)實踐經(jīng)絡(luò)穴位,并不像想象的那么困難。山藥社區(qū)是一方學(xué)習(xí)探討經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的自由天地,本書中的文章來自社區(qū)朋友們的分享。他們在實踐經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的過程中,驗證了人們真的可以自行解除疾病的困擾,能夠改變身體亞健康的狀況,能夠重回年輕時的身姿與心態(tài),能夠讓自己更加自信和開朗,能夠讓自己越來越有能量!在這個過程中,他們?yōu)樽约旱某尚А⒆约旱陌l(fā)現(xiàn)、自己的感悟,而感到欣喜、感到不可思議、感到其中蘊含的自由和力量,于是便有了這一篇篇生動、鮮活的文字。祝愿所有已結(jié)識、未結(jié)識的朋友,能夠掌握經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生這個法寶、不斷開啟壯大自己的先天能力,真正擁有健康、自信、快樂的人生!★身心相悖才是很多人生病的根本原因人之所以生病,很多時候深層次的原因是身心的不協(xié)調(diào)不統(tǒng)一。人的欲望是無限的,想要成功,想要金錢,想要享受,甚至想要長生不老,青春永駐……有一個事實是很多人不愿承認的,那就是人的身體并不能完全聽從人的意愿,你想通宵看打游戲,獲得感官享受,可是你的身體會累,會困,會疲倦?吹矫朗,你的食欲更是膨脹無限,可是你的胃只能撐到一定的程度,身體飽了的時候會給你信號,可是很多時候,你明明知道身體已經(jīng)飽了卻仍然讓身體屈從于欲望,而吃下你身體不能消化的分量。你想要成功,富有,于是你廢寢忘食,通宵達旦地工作,可是你的身體需要休息,需要營養(yǎng)。長期的透支只會導(dǎo)致疾病。我覺得人的身體在某種程度上更像是植物,身體比你的意識更懂得遵從大自然的規(guī)律,天黑了,身體自己就會困,天熱了,身體會出汗幫你散熱,天冷了,身體會發(fā)抖,幫你產(chǎn)熱。它冷了,累了,熱了,渴了,餓了,都會給你信號,可是太多時候,身體發(fā)出的信號在人的欲望面前被忽視掉了,它告訴你它冷了,可是你為了看起來漂亮,不肯幫它加衣服。它告訴你它飽了,可是你為了滿足自己的欲望仍然吃下了很多垃圾食品。它告訴你它想去廁所了,膀胱已經(jīng)不堪重負了,可是你為了在會議上給大家一個好印象,硬生生讓它又忍了半個小時……這種例子不勝枚舉,身心相悖才是很多人生病的根本原因吧。★養(yǎng)腎最快的道家特效小方法:“找一個近腰高的桌子或石臺。一只腳踏上去,雙手抱膝。用力欲登上桌子。然后換另一只腳再做。最終,兩腳皆可輕意交替登上桌子或石臺。每天常練,補腎極佳。”★養(yǎng)腎最快的經(jīng)絡(luò)特效小方法:每天按揉復(fù)溜、太溪各10分鐘,同時在后背的腎俞、腹部的關(guān)元、氣海拔罐10分鐘(真空罐即可)。★減肚最快:“撞下丹田”“撞下丹田”適合于每個想要身體很快強壯的人,而且,抑郁時撞、心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞,壞情緒馬上就能改善。因為這樣可以很快給人體帶來正能量。這是一個來源于武林中的強身秘訣。在家里找一個20公分寬的平整的門垛,肚子離門垛約15公分,然后用肚臍(丹田)去撞(或者手的食指放在肚臍內(nèi)上下顫動)就可以了,力度和頻率慢慢由“靠”轉(zhuǎn)成“撞”。沒多久,你會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多。如果腹部贅肉較多,練完此功后,再用推腹法,效果則事半功倍!镒羁鞙p掉腰上的贅肉:“敲帶脈法”帶脈在腰的兩邊,就像帶子一樣圍著人體,是肝膽經(jīng)的循行位置,每天手握空拳,堅持敲打300次,由輕到重,以舒服為宜,腰間的“游泳圈”不久就會減掉。★減大腿上的贅肉最明顯:“跪膝法”在床上或地毯上鋪一塊軟墊,每天跪20分鐘,可直著腰或屁股坐在腳跟上前后跪著行走。★排宿便最迅速:“蹲式拉筋法”我練過一個“蹲式拉筋法”,剛剛開始的時候,堅持不到兩分鐘雙腿就酸軟無力。經(jīng)過幾天的堅持,后來能蹲到五分鐘,五分鐘之后,就開始放屁。十來分鐘后,就得跑洗手間蹲便。這樣,推腹加上蹲功,就很容易的排出濁氣和宿便了!镌鰪娔信蚱薷星楹托阅芰Φ牡兰医^配功法--極簡版叩首法、震動尾閭法天仙配一:叩首法“婚”過的朋友們!您一定還記得新婚初夜,洞房花燭吧?有個最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)--夫妻對拜!禮成!現(xiàn)在人都把叩首換成了鞠躬,但我個人還是喜歡叩首法。且不說叩首法可以打通任督二脈,提神醒腦,治療鼻炎等等;也不說叩首法能重溫浪漫,增進感情等等;單是彼此的感恩之情也在這頻頻叩首中淋漓盡現(xiàn)。練叩首法時,你可以這么想:一叩首,感恩在茫茫人海能相識,相知,相愛;二叩首,感恩在“婚”過之后彼此包容,互敬互愛;三叩首,感恩彼此給對方的怨怒和傷害,因為有了這些才知道今生已經(jīng)廝守,難以分開;四叩首,感恩愛人在未來日子的風(fēng)雨陪伴!為了心愛的人再叩首吧!愿身心康健!愿幸福纏綿!天仙配二:震動尾閭法這種功法也是由一人改為夫妻二人同修。之所以我極力推薦夫妻同修,一是因為此法有強壯肝腎,陰陽同補,降壓安神的功效。既能增加生命長度,也能改變生活質(zhì)量!如果只是一個人修煉,另一個人難免“受害”。孤陰不生,獨陽不長。夫妻同修,福壽綿長。二是因為彼此有照顧,有交流,有興趣。如何練“震動尾閭法”呢?在床上或沙發(fā)上雙腳微盤,用腳掌外緣骨用力站立,膝蓋不可觸地。臀部離地10至30厘米后,使尾骨撞擊地板!锊婚L白發(fā),不長斑:“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳法”世上有很多療效顯著的養(yǎng)生方法,但一定要找到適合自己的。在這里,我給大家分享一個中里巴人老師推薦的“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”法。不需要器材,不要場地,不受天氣的影響,還能有效鍛煉到人體各條經(jīng)絡(luò)。我堅持此法快三年下來,身體好了很多,更主要的是非常開心!一開始,我是晚上休息時“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”--雙手雙腳同時向內(nèi)150下,向外150下。每天堅持,一個月后就有效果了……然后加大了量,早上起床向內(nèi)轉(zhuǎn)200下,向外轉(zhuǎn)200下;中午午休后,坐在椅子上,把腿搭在椅子邊上向內(nèi)轉(zhuǎn)100下,向外轉(zhuǎn)100下;晚上休息時小腿墊個枕頭的向內(nèi)轉(zhuǎn)300下,向外轉(zhuǎn)300下……什么事情只要堅持就會有成效,現(xiàn)在我身體和精神狀態(tài)和以前比像變了個人似的,頭發(fā)里自己看不到白發(fā)了,牙齒也感覺牢固了,臉也變得白很多,臉上的斑也在慢慢淡化。最讓我吃驚的是我現(xiàn)在42歲,年輕時最高是1.72米,現(xiàn)在呢,哈哈,一點沒縮,好像還比以前高了一點……我明白:健康是每一天的努力換來的,只要找到自己喜歡的鍛煉方法,堅持并互相交流,就能共同走向健康,讓生活重新變樣!現(xiàn)在,我己多了一種自信的能力,因為我眼看著自己的身體越來越好!★皮膚、脖子松垮,敲胃經(jīng),很快改善每天沿著胃經(jīng)的走向從鎖骨下,順兩乳,過腹部,到兩腿正面,一直敲到腳踝,敲打時可稍用力,再沿著大腸經(jīng)的走向敲打一遍,面部、脖子皮膚松皺的現(xiàn)狀很快就會有驚人的改觀!锓浅:唵蔚闹问呓^招一:“推肝經(jīng)”平躺在床上,兩腳自然伸直,先用右腳的腳掌底貼住左腳內(nèi)側(cè)大腿根部,從大腿根部內(nèi)側(cè)慢慢往下推至腳內(nèi)裸處,力度以自己感覺舒服為宜,推十幾遍后,再用左腳腳掌底推右腳的肝經(jīng),兩腿可反復(fù)交替進行。不用吃什么安眠藥,也不用數(shù)羊,就用這個方法就可以一覺睡到自然醒了。★治各種鼻炎的特效小妙招一、通調(diào)各種鼻炎的“蹲走法”看到這個方法時,正是鼻炎發(fā)得厲害的時候,手頭的餐巾紙已堆成小山狀。立刻照著做了起來,才三分鐘,就感覺效果明顯:鼻子不塞了,鼻涕也停了,背上出來薄薄得一層汗,感覺真好!做法:先深蹲,臀部貼近腳后跟。然后,腳掌不離地,向前蹭著走下去?梢灾枺,發(fā)汗,通便。對鼻炎有效(一邊蹲走,一邊用兩手“魚際”擦揉鼻翼)。二:專調(diào)過敏性鼻炎的艾灸法常灸肚臍下關(guān)元穴,后背腎俞穴(也可用拔罐法)和腎經(jīng)太溪穴。對過敏性鼻炎,過敏性體質(zhì)效果非常好。三.通調(diào)“鼻流清涕,易噴嚏,易鼻塞或鼻流濁涕,不能辨別香味”的特效小妙招1.躺在床上,面朝天花板,臀部貼墻(不是背靠墻),身體下肢與軀干與床成90度直角。腳跟緊貼墻,腳心朝天,腳心與胸要平行。2.其后兩腳同時全腳掌貼墻,腰臀部會自然地抬起來,然后腳心再重新與胸部平行,腳心朝天。3.以上動作完成為一次。這個動作,不就是在激活膀胱經(jīng)和胃經(jīng)嗎!而上述兩種鼻炎分別就是膀胱經(jīng)、腎經(jīng)所出問題導(dǎo)致的。
 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人體自有特效藥的作者是清清靜/主編,全書語言優(yōu)美,行文流暢,內(nèi)容豐富生動引人入勝。為表示對作者的支持,建議在閱讀電子書的同時,購買紙質(zhì)書。

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