你是否經(jīng)常被上司要求加班而感到無(wú)可奈何？
你是否因?yàn)楦改笍?qiáng)加于你的干涉而煩惱不已？
你是否不知如何委婉拒絕來(lái)自親戚或朋友的不合理請(qǐng)求？
你是否正心不甘情不愿地忍讓著伴侶的某些習(xí)慣和行為？
你是否會(huì)因?yàn)槭艿奖頁(yè)P(yáng)而不好意思，或者因?yàn)槭艿街肛?zé)而焦慮郁悶？
你是否不知如何與陌生人打交道？
在工作、戀愛(ài)、人際交往等日常生活的所有領(lǐng)域，因?yàn)樗说恼瓶�，因�(yàn)樽陨淼那尤�，因而造成的被�?dòng)局面以及隨之而來(lái)的矛盾和焦慮不勝枚舉，其解決之道只有一個(gè)——強(qiáng)勢(shì)！
《強(qiáng)勢(shì)》是世界級(jí)心理學(xué)大師曼紐爾·J·史密斯的經(jīng)典著作，是一場(chǎng)橫掃全球40年的心理自助革命！在書中，他結(jié)合心理學(xué)、語(yǔ)言學(xué)、行為學(xué)等領(lǐng)域的理論成果和操作性極強(qiáng)的實(shí)踐課程，深入淺出地為你揭示：強(qiáng)勢(shì)不是居高臨下的洗腦，也不是咄咄逼人的攻擊，而是一種與他人打交道時(shí)的特殊能力技巧，它旨在從根本上為自己建立起一整套強(qiáng)大的心理和話語(yǔ)模式，并在打交道的過(guò)程中，從骨子里讓對(duì)方接受和認(rèn)同你內(nèi)心的真實(shí)意愿。
從工作中的上司、客戶、同事，到家庭中的父母、情侶、親戚，以及日常人際交往中的朋友、對(duì)手和陌生人……只要掌握并運(yùn)用本書中的“強(qiáng)勢(shì)力”，無(wú)論面對(duì)任何人和任何情況，你不需要改變自身任何東西，就能巧妙逆轉(zhuǎn)被動(dòng)局面，擺脫壓力和負(fù)面情緒，實(shí)現(xiàn)快速、果斷、從容不迫地取得主導(dǎo)權(quán)，特別是在與強(qiáng)者的交鋒中，它將賦予你前所未有的自信和決定性力量。
翻開(kāi)本書，你將猶如脫胎換骨般成為一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的人！從此真正“做自己”，徹底掌控自己的生活和命運(yùn)。
作者簡(jiǎn)介：
�。勖溃萋~爾·J·史密斯世界級(jí)心理學(xué)大師，美國(guó)最權(quán)威、最負(fù)盛名的心理學(xué)家，他在加州大學(xué)擔(dān)任心理學(xué)教授，同時(shí)也是美國(guó)心理學(xué)會(huì)、精神生理學(xué)研究協(xié)會(huì)的會(huì)員。自60年代起，他對(duì)“強(qiáng)勢(shì)”這一革命性的心理自助領(lǐng)域發(fā)起研究，并于1975年首次將研究成果集結(jié)于本書出版。40余年來(lái)，本書多次榮登美國(guó)亞馬遜圖書榜第一名，并先后被英、德、荷、日等幾十個(gè)國(guó)家和中國(guó)香港、臺(tái)灣地區(qū)引進(jìn)版權(quán)，全球熱銷逾千萬(wàn)冊(cè)。他以本書內(nèi)容為基礎(chǔ)專門開(kāi)設(shè)的“強(qiáng)勢(shì)力訓(xùn)練課程”在美國(guó)引起巨大轟動(dòng)，并影響至今。當(dāng)時(shí)前往聆聽(tīng)和學(xué)習(xí)這門課程的除了哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)、加州大學(xué)的學(xué)生外，還有高盛、摩根大通等世界500強(qiáng)企業(yè)員工和美國(guó)白宮智囊團(tuán)、美國(guó)FBI以及多個(gè)國(guó)家的外交人員等。書中的理論和方法，曾被喬布斯、克林頓、希拉里、奧普拉等多位“大人物”親身實(shí)踐運(yùn)用，并立竿見(jiàn)影地改變了他們此后的事業(yè)和人生。
目錄：
強(qiáng)勢(shì)十大法則
強(qiáng)勢(shì)語(yǔ)言技巧表
前言
【第一部分】你為什么要強(qiáng)勢(shì)？
第一章強(qiáng)勢(shì)：面對(duì)矛盾與困擾時(shí)，最好的應(yīng)對(duì)之道
只要與人打交道，就一定會(huì)存在矛盾
祖先留下三種解決矛盾的能力：爭(zhēng)斗、逃避、用語(yǔ)言解決問(wèn)題
現(xiàn)代社會(huì)，比爭(zhēng)斗與逃避更好的，是語(yǔ)言上的強(qiáng)勢(shì)
強(qiáng)勢(shì)與生俱來(lái)，但你在成長(zhǎng)中漸漸丟失了它
第二章他人對(duì)你的隱形操控?zé)o處不在，你必須強(qiáng)勢(shì)
首先要認(rèn)識(shí)到—只要你不允許，就沒(méi)人能操控你
強(qiáng)勢(shì)法則一：你有權(quán)堅(jiān)持自己的行為、想法和情感，并對(duì)產(chǎn)生的一切后果負(fù)責(zé)
從你與他人的三種關(guān)系，解讀他人對(duì)你的操控
強(qiáng)勢(shì)是不道德或不合法的嗎？
第三章我們?cè)谀男┓矫姹仨殢?qiáng)勢(shì)強(qiáng)勢(shì)十大法則
強(qiáng)勢(shì)語(yǔ)言技巧表
前言【第一部分】你為什么要強(qiáng)勢(shì)？
第一章強(qiáng)勢(shì)：面對(duì)矛盾與困擾時(shí)，最好的應(yīng)對(duì)之道
只要與人打交道，就一定會(huì)存在矛盾
祖先留下三種解決矛盾的能力：爭(zhēng)斗、逃避、用語(yǔ)言解決問(wèn)題
現(xiàn)代社會(huì)，比爭(zhēng)斗與逃避更好的，是語(yǔ)言上的強(qiáng)勢(shì)
強(qiáng)勢(shì)與生俱來(lái)，但你在成長(zhǎng)中漸漸丟失了它
第二章他人對(duì)你的隱形操控?zé)o處不在，你必須強(qiáng)勢(shì)
首先要認(rèn)識(shí)到—只要你不允許，就沒(méi)人能操控你
強(qiáng)勢(shì)法則一：你有權(quán)堅(jiān)持自己的行為、想法和情感，并對(duì)產(chǎn)生的一切后果負(fù)責(zé)
從你與他人的三種關(guān)系，解讀他人對(duì)你的操控
強(qiáng)勢(shì)是不道德或不合法的嗎？
第三章我們?cè)谀男┓矫姹仨殢?qiáng)勢(shì)
強(qiáng)勢(shì)法則二：堅(jiān)持你要做的，不必解釋
強(qiáng)勢(shì)法則三：幫不到別人，也不用內(nèi)疚
強(qiáng)勢(shì)法則四：你有權(quán)改變想法
強(qiáng)勢(shì)法則五：犯錯(cuò)不可怕，但要承擔(dān)后果
強(qiáng)勢(shì)法則六：你有權(quán)說(shuō)“我不知道”
強(qiáng)勢(shì)法則七：要與人交往，但不要刻意討好
強(qiáng)勢(shì)法則八：你有權(quán)做出“不合邏輯”的決定
強(qiáng)勢(shì)法則九：你有權(quán)說(shuō)“我不明白”
強(qiáng)勢(shì)法則十：你有權(quán)說(shuō)“我不在乎”【第二部分】訓(xùn)練你的強(qiáng)勢(shì)力
第四章始終如一地堅(jiān)持你的意愿
表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧一：“我是一張壞唱片”法
對(duì)話1．卡洛與超市店員：堅(jiān)持要回丟失的肉
對(duì)話2．卡洛與上門推銷員：堅(jiān)持說(shuō)“不”
表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧二：可行折中法第五章掌握溝通上的強(qiáng)勢(shì)，消除交際挫折感
表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧三：自由信息法
表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧四：自我表露法
對(duì)話3．皮特和珍：第一次約會(huì)時(shí)，避免尷尬
防止受到操控的方法：向他人表露自己的擔(dān)憂
表現(xiàn)你的強(qiáng)勢(shì)，要注重眼神交流
第六章強(qiáng)勢(shì)應(yīng)對(duì)他人的“批評(píng)”式操控
表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧五：迷惑法
對(duì)話4．學(xué)員在課堂上運(yùn)用迷惑法，應(yīng)對(duì)別人的批評(píng)
表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧六：否定決斷法
不管是表?yè)P(yáng)還是批評(píng)，對(duì)強(qiáng)勢(shì)的人來(lái)說(shuō)，都一樣【第三部分】如何在日常生活中運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)
第七章鼓勵(lì)你最親密的人，別被“是非對(duì)錯(cuò)”操控
表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧七：否定詢問(wèn)法
對(duì)話5．貝絲運(yùn)用否定詢問(wèn)法，應(yīng)對(duì)別人的批評(píng)
對(duì)話6．波比運(yùn)用否定詢問(wèn)法，應(yīng)對(duì)別人的操控
對(duì)話7．學(xué)員在課堂上運(yùn)用否定詢問(wèn)法，以獲得加薪
第八章日常人際關(guān)系—強(qiáng)勢(shì)地“談錢不傷感情”
對(duì)話8．學(xué)員應(yīng)對(duì)上門推銷員—最低成本的強(qiáng)勢(shì)訓(xùn)練
對(duì)話9．安妮將不合格商品成功退貨—磨練你的韌性
對(duì)話10．安迪應(yīng)對(duì)憤怒的客戶投訴—使你面對(duì)他人不再焦慮
對(duì)話11．馬克應(yīng)對(duì)推托責(zé)任的商家—多說(shuō)幾個(gè)“不行”，達(dá)成折中方案
對(duì)話12．多蘿西與陌生公眾打交道—應(yīng)對(duì)無(wú)法滿足的要求
對(duì)話13．阿諾德要求汽車經(jīng)銷商修車—綜合運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)技巧
對(duì)話14．杰克要求對(duì)方退款—預(yù)測(cè)對(duì)方行為，提前準(zhǔn)備
對(duì)話15．病人與醫(yī)生之間—處理好焦慮心理，理性地面對(duì)需求
第九章職場(chǎng)人際關(guān)系—應(yīng)對(duì)上級(jí)或?qū)I(yè)人士
對(duì)話16．邁克拒絕上司的加班要求—坦率說(shuō)出自己想要什么、不想要什么
對(duì)話17．薩姆讓員工增加工作量—多使用迷惑法
對(duì)話18．貝蒂應(yīng)對(duì)干涉私生活的老板—?jiǎng)e害怕，也別發(fā)脾氣
對(duì)話19．米爾特和迪伊參加面試—不要掩飾緊張，承認(rèn)它
對(duì)話20．卡爾應(yīng)對(duì)喜歡擺布別人的制片人—避免被操控而作出承諾
對(duì)話21．蘇珊演講時(shí)，應(yīng)對(duì)批評(píng)—將迷惑法用到底
對(duì)話22．羅恩做報(bào)告時(shí)，應(yīng)對(duì)打岔和提問(wèn)—綜合運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)技巧
對(duì)話23．應(yīng)對(duì)兒童的不滿—傾聽(tīng)、理解，而非讓步
對(duì)話24．斯科迪鼓勵(lì)女兒遵守規(guī)則—持久地表露不安
第十章朋友與親戚關(guān)系—想出折中方案或直接說(shuō)“不”
對(duì)話25．當(dāng)同事、朋友想借車—對(duì)他說(shuō)“不”
對(duì)話26．波比應(yīng)對(duì)提要求的鄰居—在毫無(wú)思想準(zhǔn)備時(shí)，保持冷靜沉著
對(duì)話27．艾倫的好友問(wèn)他借錢做生意—說(shuō)出自己的擔(dān)心
對(duì)話28．桑迪面對(duì)事事插手的父母—從權(quán)威壓迫式巧妙轉(zhuǎn)變?yōu)槠降然?dòng)式
對(duì)話29．保羅讓父親不再干涉自己的婚姻和工作—綜合運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)技巧
對(duì)話30．丹娜和貝絲應(yīng)對(duì)性伴侶的操控—綜合運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)技巧
第十一章夫妻、情侶關(guān)系—巧妙運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)，促進(jìn)性愛(ài)和諧
畏懼和怒火：引發(fā)性障礙的情感根源
強(qiáng)勢(shì)為什么有助于改變你的性生活
對(duì)話31．丈夫杰克對(duì)妻子說(shuō)，他們的性生活乏味—尋找雙方認(rèn)可的折中方案
對(duì)話32．家庭主婦與丈夫商量，想上班工作—坦率說(shuō)出想法，拒絕被操控
對(duì)話33．妻子姬兒對(duì)丈夫提出性問(wèn)題—鼓勵(lì)丈夫提出批評(píng)，并且自己不生氣！
對(duì)話34．妻子姬兒與丈夫聊婚姻問(wèn)題—放棄“自我保護(hù)”心理結(jié)語(yǔ)做你自己行為的評(píng)判者
本書參考文獻(xiàn)
◆“《強(qiáng)勢(shì)》揭示了每個(gè)人都試圖‘操控’他人這一無(wú)情的事實(shí)，但它不是教你如何‘反操控’，而是教你學(xué)會(huì)如何堅(jiān)持自己的意志和想法。這是一本真正讓你內(nèi)心強(qiáng)大的書！”——《紐約時(shí)報(bào)》
◆“曼紐爾·J·史密斯是心理自助領(lǐng)域偉大的先行者�！薄短┪钍繄�(bào)》
◆“很多人的壓力是因?yàn)椴桓覍?duì)別人說(shuō)NO！當(dāng)你自己覺(jué)得不舒服、有人占你便宜的時(shí)候，可以看史密斯教授的這本《強(qiáng)勢(shì)》，它是一本教你如何自我肯定的書�！薄_(tái)灣著名心理學(xué)家張德聰
◆“本書既有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，還有可以馬上應(yīng)用的實(shí)用技巧。我敢保證在合上本書之前，你就已經(jīng)能輕松學(xué)會(huì)很多說(shuō)‘不’的技巧�！薄狿hil，美國(guó)亞馬遜讀者
◆“我在一所大學(xué)的心理診所當(dāng)心理顧問(wèn)，當(dāng)我需要向客戶推薦提高自信心的讀物時(shí)，這本書是首選。史密斯博士從‘你的十個(gè)當(dāng)然的權(quán)利’說(shuō)起， 一項(xiàng)一項(xiàng)地介紹了如何變得◆“《強(qiáng)勢(shì)》揭示了每個(gè)人都試圖‘操控’他人這一無(wú)情的事實(shí)，但它不是教你如何‘反操控’，而是教你學(xué)會(huì)如何堅(jiān)持自己的意志和想法。這是一本真正讓你內(nèi)心強(qiáng)大的書！”——《紐約時(shí)報(bào)》◆“曼紐爾·J·史密斯是心理自助領(lǐng)域偉大的先行者�！薄短┪钍繄�(bào)》◆“很多人的壓力是因?yàn)椴桓覍?duì)別人說(shuō)NO！當(dāng)你自己覺(jué)得不舒服、有人占你便宜的時(shí)候，可以看史密斯教授的這本《強(qiáng)勢(shì)》，它是一本教你如何自我肯定的書�！薄_(tái)灣著名心理學(xué)家張德聰◆“本書既有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，還有可以馬上應(yīng)用的實(shí)用技巧。我敢保證在合上本書之前，你就已經(jīng)能輕松學(xué)會(huì)很多說(shuō)‘不’的技巧�！薄狿hil，美國(guó)亞馬遜讀者
◆“我在一所大學(xué)的心理診所當(dāng)心理顧問(wèn)，當(dāng)我需要向客戶推薦提高自信心的讀物時(shí)，這本書是首選。史密斯博士從‘你的十個(gè)當(dāng)然的權(quán)利’說(shuō)起，一項(xiàng)一項(xiàng)地介紹了如何變得強(qiáng)勢(shì)起來(lái)的策略和技巧。對(duì)于已經(jīng)厭倦了‘不好意思’和已經(jīng)準(zhǔn)備好要改變自己行為的人來(lái)說(shuō)，這是一本最好的書�！薄狟ethCholette，美國(guó)亞馬遜讀者
◆“心理學(xué)家曼紐爾·J.·史密斯是改變?nèi)藗円簧摹畯?qiáng)勢(shì)訓(xùn)練’的先驅(qū)者。二十多年以后再讀他的經(jīng)典之作仍然能有新的收獲。他提醒你當(dāng)心，人們有時(shí)候會(huì)把他們認(rèn)為的‘對(duì)’與‘錯(cuò)’強(qiáng)加于你�！薄猂olfDobelli，美國(guó)巴諾書店讀者
◆“十五年前，我的一個(gè)朋友和我分享了這本書，它完全改變了我的生活�，F(xiàn)在的我已經(jīng)變得更好、更勇敢和更自信。我都不記得買過(guò)多少次這本書了。我的朋友們總是把它借走，然后又借給別人�！薄猺enee2day，英國(guó)亞馬遜讀者
…… 嬰兒時(shí)期的我們，天生就是強(qiáng)勢(shì)的。你出生后的第一個(gè)自主動(dòng)作，就是抗議你所受到的待遇！有什么不喜歡的事情，你馬上就會(huì)表達(dá)出來(lái)，而且你還很固執(zhí)。你又鬧又吵，想讓別人知道你不高興，直到他們采取措施你才罷手。一旦你會(huì)爬了，無(wú)論什么時(shí)候，只要你想，你就會(huì)堅(jiān)持不懈、強(qiáng)勢(shì)地去干想干的事情。若是你對(duì)東西好奇，你就會(huì)進(jìn)進(jìn)出出、爬上爬下地查看。除非嬰兒有生理缺陷或正在睡覺(jué)，否則他們總是不讓周圍的人安生。正因如此，人們才發(fā)明了嬰兒床、圍欄、圍脖這些東西和保姆這種職業(yè)，好讓父母不用總是追著寶寶到處跑，可以自由地去干點(diǎn)兒別的事。 這些設(shè)施可以控制嬰兒的自主行為。不過(guò)嬰兒很快就會(huì)長(zhǎng)大，變成小孩，變得會(huì)走會(huì)說(shuō)，也能理解父母的話。此時(shí)，再?gòu)纳眢w上限制你的行為就不合適了，于是，父母對(duì)你的控制便從生理控制變成了心理操控。一旦學(xué)會(huì)說(shuō)話，你最強(qiáng)勢(shì)地脫口而出的一個(gè)詞，就是有力的“不（要）”。有時(shí)你甚至?xí)䴙榱苏f(shuō)“不（要）”，而放棄自己喜歡的事情。雖然這種固執(zhí)會(huì)讓媽媽生氣，但這不過(guò)是你那天生的強(qiáng)勢(shì)在語(yǔ)言領(lǐng)域的一種延伸罷了。在你學(xué)習(xí)和探究魅力無(wú)窮的語(yǔ)言技能的同時(shí)，為了從心理上來(lái)控制你的行為，父母就會(huì)開(kāi)始訓(xùn)練你感受焦慮、無(wú)知和內(nèi)疚感。這些感受，是由恐懼這種基本的生存性情緒變化而來(lái)。一旦習(xí)得焦慮、無(wú)知或內(nèi)疚感，我們就會(huì)不遺余力地去避免經(jīng)歷這些感受。父母之所以訓(xùn)練我們感受這些消極情緒，有兩個(gè)重要的原因。其一，利用消極情緒，能夠有效地控制我們幼稚的強(qiáng)勢(shì)感，這種強(qiáng)勢(shì)感雖說(shuō)自然，卻令人不快，有時(shí)甚至?xí)衼?lái)敵意。其二，父母采用這種心理控制的方法，是從祖父母那里繼承下來(lái)的。 父母是用一種簡(jiǎn)單的方式來(lái)完成這種情感訓(xùn)練的。他們把觀念和信條灌輸給我們，教導(dǎo)我們?nèi)绾慰创约�。你可以設(shè)身處地地站在小孩（也許是你的孩子，或小時(shí)候的你）的角度，來(lái)看一看他所經(jīng)歷的訓(xùn)練。父母雙方都會(huì)進(jìn)行這種訓(xùn)練，但由于媽媽跟你相處的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)爸爸，所以她不得不承擔(dān)起大部分的“卑鄙勾當(dāng)”。當(dāng)你整理好房間、收拾好玩具后，媽媽通常會(huì)說(shuō)：“真是乖孩子�！奔偃缢幌矚g你做的事，她就說(shuō)：“只有不聽(tīng)話的孩子，才不整理房間！”你很快就會(huì)明白，“不聽(tīng)話”這個(gè)詞，無(wú)論它是什么意思，都是屬于你的。每當(dāng)說(shuō)起這個(gè)詞，媽媽的話音和語(yǔ)氣就會(huì)告訴你，某種令你提心吊膽和不舒服的事，就要降臨到你的身上。 她還會(huì)用“壞、糟糕、難看、臟、任性、管不了、淘氣、可惡”之類的字眼兒，它們形容的都是同一個(gè)對(duì)象：你！可你還是一個(gè)孩子啊，幼小、無(wú)助，什么都不懂。所以，你感受到的只是啞口無(wú)言、緊張不安、害怕、內(nèi)疚。 在訓(xùn)練你把承載著情感的觀念（比如“好”和“壞”），跟一些行為聯(lián)系起來(lái)的過(guò)程中，媽媽實(shí)際上是在否認(rèn)這一點(diǎn)：她有責(zé)任讓你按照她的意愿行事（比如說(shuō)讓你整理你的房間）。用“好”“壞”“是”“非”這樣別有用意的觀念來(lái)控制你的行為，就好像在說(shuō)：“別用那種討厭的臉色看我。不是我要你整理房間，是上帝要你整理房間！”利用這種說(shuō)辭，媽媽把按照她的意愿行事而讓你感到不快的責(zé)任，歸咎到了某種外部權(quán)威上。我們“應(yīng)當(dāng)”服從的所有規(guī)則，都是由這種外部權(quán)威制定的。 這是一種非自我肯定型的方式。這種操控他人行為的方式，即“真是好孩子”之類的話語(yǔ)，雖然極為有效，但屬于一種帶有操控性的隱蔽控制，并不是一種誠(chéng)實(shí)的互動(dòng)關(guān)系。在誠(chéng)實(shí)坦率的母子關(guān)系中，媽媽會(huì)強(qiáng)勢(shì)地根據(jù)自己的威信，告訴你她想要你做什么，并且始終堅(jiān)持這一點(diǎn)。媽媽可以說(shuō)“謝謝你。你把房間收拾好了，我很高興”，或更進(jìn)一步說(shuō)“我叫你去收拾房間，這肯定讓你很煩，不過(guò)我就是想要你收拾”，這樣?jì)寢尵褪窃诮虒?dǎo)你，她要你做的事都很重要，原因只是她想要你這樣做�！�
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