每次在健身房看到別人出汗時，可能有人會覺得汗臭味很難聞。也會覺得一身汗黏黏的渾身不舒服，如果說出汗能防癌你還會嫌棄流汗么？
在美國有一位叫做艾倫斯特的博士，他長期致力于防癌研究在最新研究中發(fā)現(xiàn)，每天跑步30公里以上的馬拉松選手，汗液中包含鎘鉛銅鎳等重金屬物質，這些重金屬物質代表著什么，如果它們在你的體內久積不排，便是讓人體致癌的元兇。
以排汗的方式清除體內累積物，可預防癌癥的研究報告隨之出現(xiàn)，艾倫斯特博士還強調了想健康長壽，通過健身運動排汗是最好的手段。
其實排泄體內有害物質，最常見的方法那就是排便與排尿，是不是頓時覺得這篇文章有味道啦？
但想排出體內的重金屬物質，只有排尿以及排汗兩種方法，但前者遠不如排汗有功效。汗液的功能還不止如此，全身健康的出汗能在強化體溫調節(jié)與自律神經同時隨著汗水出來的還有體內的毒素對于皮膚有著美容的效果，出汗還是天然無害的興奮劑，汗從體表氣化會令人變得精神起來，皮膚借助氣化消耗的熱量還能提高代謝與輕微的消耗脂肪，流汗的這些好處前提是運動，如果你沒有運動身上無故出汗，這可能是你身體發(fā)出的警告。
你清醒時沒怎么活動或就沒動時，身上無緣無故冒出汗這叫自汗，產生自汗有可能你的心陰不足，當然還可能是因為緊張導致。在感冒發(fā)燒的時候人也會流汗，這種汗叫做戰(zhàn)汗是身體在抵抗病癥的表現(xiàn)，有的人睡覺的時候也會流汗，這種汗叫盜汗是因為體熱上火的緣故，如果有患甲亢糖尿病等全身性疾病的人，也會大量出汗這稱為多汗，是因為體內植物神經紊亂導致的，所有異常的流汗最恐怖的叫絕汗，多是患心衰的病人才會出現(xiàn)。是不是對流汗有了新的認識？
我們的身體就是這么奇妙，所以健身不止是有個好身材，更是為了自己健康的責任，在健身房里盡情揮灑汗水時不要在意因為汗水的不舒，更別意一身汗帶來的別樣目光為健康的你而流汗吧！
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游泳篇
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No. 1《游泳運動系統(tǒng)訓練》
伊恩·麥克勞德（著）
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1 四色高清解剖圖，圖文配合闡釋肌肉訓練技巧及原理
2 分步驟圖解訓練動作
3 針對專項運動進行具有針對性的訓練指導
4 覆蓋專項運動所需所有肌肉及肌群的訓練方法和計劃
5 常見運動傷害章節(jié)有效補充肌肉訓練內容，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉
6 對于專業(yè)游泳運動員及教練提升教學與運動技能也可提供理論指導。
7 對于關鍵問題有圖文解說，幫助新手快速上手。
8 有豐富的內容解說、搭配大圖是一款物有所值的體育類正確引導肌肉講解叢書。
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No. 2《從零開始學游泳》
�。ㄈ�)堀內善輝 （主編）
—● 薦語 ●—
667幅專業(yè)教練動作示范照片，水下高清拍攝超細分解四泳姿標準動作。每種泳姿都通過5-7個步驟進行學習和訓練，通過經驗豐富的教練的教學總結，使用非常簡單明了的步驟分解，快速掌握四泳姿基本動作。掌握基礎動作和學會游法后，用32個基礎動作技巧和特殊技巧提升運動表現(xiàn)，幫助你游得更快、更優(yōu)美。
本書幫助你完全掌握 4 種常用游法，在泳池中盡顯魅力泳姿，成為引人注目的游泳健將！
仰泳：舒展、自在、利落
蛙泳：標準、優(yōu)雅
蝶泳：干脆、流暢
自由泳:摒除多余動作的漂亮姿勢
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No. 3《水中訓練》
徐國峰（著）
—● 薦語 ●—
游泳就像一門武功，本書如同一本傳授自由泳的武功秘笈：有招式、心法與練功途徑，三者必須互相搭配才能練得好。只學招式，就會變成徒具形式而無法掌握每一個動作的要領；只學心法，則變成紙上談兵，而不知如何化成實際的動作。在融合觀察高水平選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗，以及國內外研究成果，讓本書更具實用性，并專為不同學習需求，提供有效的精進方法！
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跑步篇
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No. 1《跑步時該如何呼吸》
[美] 巴德·科茨，克萊爾·科瓦奇克（著）
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《跑步時該如何呼吸》主要針對跑步者的呼吸問題，提出了“節(jié)奏呼吸”法和一系列的相關訓練——跑圈最棒建議來自于作者巴德·科茨和克萊爾·科瓦奇克，他們將一種叫“三吸兩呼”的呼吸技巧發(fā)揚光大：三步吸氣，兩步呼氣。這種基于研究成果的呼吸方式證明了呼吸訓練可以提高耐力，呼氣的時候交換左右腳落地還可以降低受傷的幾率。 如果你正深受傷病之苦，或者你正想為之前一成不變的習慣做一些優(yōu)化調整，可以考慮一下科茨的技巧。
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No. 2《跑步該怎么跑？》
尼克拉斯·羅曼諾夫/約翰遜·羅伯遜（著）
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全球跑者公推的行動指南。
《跑步，該怎么跑？》是羅曼諾夫博士多年來智慧與教學的精華，他花了25年時間創(chuàng)立完善了這套體系完備的姿勢跑步法。在這本書里，羅曼諾夫博士先從理論的角度出發(fā)，解釋了姿勢跑步法的科學依據，然后重點講述了姿勢跑步法中“關鍵姿勢”的要點與訓練方法。為了確保鍛煉者能正確掌握姿勢跑步法，本書特別花了很大的篇幅講了身體柔韌性和肌肉強度的訓練。
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No. 3《像戀愛一樣去跑步》
吳棟（著）
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《像戀愛一樣去跑步》 是一本專門寫給跑步新手的跑步書。作者吳棟以自己的親身經驗，獨創(chuàng)了一套適合亞洲人的跑步方法——簡愛跑步法。在這本四色圖文書中，作者專門為跑步新手介紹了簡愛跑姿五字訣、簡愛飲食法、簡愛生活法、簡愛呼吸法及簡愛音樂法，并在每個要點后做了視頻指導，一步一步教給讀者如何從不會跑、不愛跑，到欲罷不能地跑下去。
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健身篇
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No. 1《腹肌之王：打造完美核心區(qū)》
肯德爾·伍德（著）
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擁有強大的核心功能和核心力量，不僅是提高各項運動表現(xiàn)的關鍵，也是保持完美迷人體形的基礎。打造線條清晰、力量強大的傲人腹肌，更是健身健美人士的至上追求！《腹肌之王：打造完美核心區(qū)》由享有“腹肌之王”美譽的健身教練肯德爾·伍德與知名健身雜志《男性健身》主編邁克爾·德梅代羅斯聯(lián)手打造。不同水平的鍛煉者都可以根據書中介紹的原則和練習動作，制定適合自己的健身方案，從而通過循序漸進的練習取得滿意的健身效果。
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No. 2《一平米健身：硬派健身》
斌卡（著）
—● 薦語 ●—
到底是什么，阻礙了我們健身？
“69%的人說，我沒時間；37%的人說，花銷太大；30%的人說，我沒有地方�！�
我們，為什么不健身？
“29%的人說，我不知該怎么做；29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬�！�
然而，從此開始，一切阻礙全部被推翻，一切困難通通被打破。
你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節(jié)食損害自己的生活質量和身體健康。
這本書，教會你如何在只有1平米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在*短只有1分鐘的運動時間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會你花費百余元，在家擁有小型健身房。
從此開始，與更好的自己，在未來重逢。
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No. 3《德式無器械健身》
�。ǖ拢┯⒏窀ヂ宀� （著）
—● 薦語 ●—
想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體！本書以功能訓練為基礎，全面解析了無器械健身的訓練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實示范了在家、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟。
根據不同讀者的需求，作者分別設計了適合初學者、有經驗的訓練者和專業(yè)運動員的100多個練習，練習涉及所有人體肌肉群，在“肌肉訓練”與“周期瘦身”單元中，還補充了身體健康與合理飲食的超實用竅門。讀者可參考不同的運動方案進行健身，不斷提高自己的協(xié)調性和肌肉力量，收獲健康好身材。
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