研究表明，90%的電子設(shè)備屏幕散發(fā)出的一種特定的短波“藍(lán)光”，這種“藍(lán)光”會被我們的晝夜節(jié)律系統(tǒng)感知為是“白天”的光線。因此當(dāng)我們對著電子設(shè)備屏幕的時候，我們一直在推遲大腦發(fā)射出“該睡覺了”的信號。也就是說，擾亂我們的作息，讓我們明明知道“該睡了”卻遲遲無法成眠的原因之一，正是無論多晚上床，一定要再拿出來玩一會兒的手機、pad、電子閱讀器。
戒掉睡前對電子設(shè)備的依賴
讓書變成“陪床新寵”
本期薦書：那些適合在睡前讀的書
1
大魚
丹尼爾·華萊士 著 / 寧蒙 譯
北方婦女兒童出版社 / 2013-4
蒂姆·波頓經(jīng)典電影原著小說，父子世界最安詳?shù)耐�。大魚、巨人、大風(fēng)雪、城鎮(zhèn)、連體歌手、數(shù)不清的笑話。這是父親一生不厭其煩對兒子講過的故事，兒子越長大，越不相信。他對父親的故事和笑話都厭倦了。父子漸漸疏離。當(dāng)父親的一生就要過去，兒子終于潛入父親的世界。最后，在河邊，在兒子面前，父親變成了一條大魚，游走了。故事讀完，所有的誤會和不理解都被緩釋，帶著暖意，祝你夢見一條大魚。
2
擺渡人
克萊兒·麥克福爾 著 / 付強 譯
百花洲文藝出版社 / 2015-6
單親女孩迪倫，15歲的世界一片狼藉：與母親總是無話可說，在學(xué)校里經(jīng)常受到同學(xué)的捉弄，唯獨談得來的好友也轉(zhuǎn)學(xué)離開了。這一切都讓迪倫感到無比痛苦。她決定去看望久未謀面的父親，然而，路上突發(fā)交通事故。等她拼命爬出火車殘骸之后，卻驚恐地發(fā)現(xiàn)，自己是僅有的幸存者，而眼前，竟是一片荒原。此時，迪倫看到不遠(yuǎn)處的山坡上一個男孩的身影……如果命運是一條孤獨的河流，誰會是你靈魂的擺渡人？在最深的夜晚，我們一起讀一個，關(guān)于愛的故事。
3
獻給愛米麗的一朵玫瑰花
威廉·�？思{ 著 / 李文俊 陶潔 譯
譯林出版社 / 2015-3
不好意思，這本就不是愛情小說了。威廉·�？思{是美國文學(xué)史上影響力的作家之一，1949年諾貝爾文學(xué)獎得主。�？思{不單工于長篇小說，其短篇創(chuàng)作也一直為學(xué)界和讀者所稱道。《獻給愛米麗的一朵玫瑰花》以國外出版的最經(jīng)典的�？思{短篇小說集為基礎(chǔ)，擷取福克納一生短篇小說創(chuàng)作之精華18篇，是國內(nèi)福克納短篇小說最經(jīng)典譯本。用最頂級的短篇小說，喂飽臨睡前空空的大腦，帶著驚奇感和滿足感入睡吧。
4
謝爾·希爾弗斯坦經(jīng)典作品集
謝爾·希爾弗斯坦 著 / 傅惟慈 譯
南海出版社 / 2014-1
最適合睡前親子共讀的一套繪本。故事簡單又溫暖，圖畫簡潔又好看，可能很快就可以讀完，但恐怕也得花上一輩子來咀嚼的一本書。大道至簡，大智若愚，簡單的畫面，深邃的哲理，孩子在閱讀中成長，你也在閱讀中重新回望來時的一路風(fēng)景。所謂親子共讀，父母得踏踏實實地陪孩子一起閱讀呀。記得和孩子互道晚安。
5
我已經(jīng)結(jié)婚了，我的心情還不好
阿瀾·盧 著 / 友雅 圖 / 寧蒙 譯
浙江文藝出版社 / 2014-11
“我是自行車手。我是丈夫、父親、兒子和員工。還是房產(chǎn)所有者。以及一堆其他身份。我想逃�！泵匀说默F(xiàn)代寓言，原汁原味的北歐風(fēng)情，關(guān)于一個男人和他的小駝鹿。以及活著的意義。當(dāng)白天的一切被黑夜遮蓋，睡前的閱讀是我們最后一點時間，拋開一切角色，面對“我”自己。
6
城南舊事
林海音 著
北京十月文藝出版社 / 2009-10
二十世紀(jì)二十年代，北京城南一座四合院里，住著英子溫暖和睦的一家。這本書透過主角英子童稚的雙眼，向世人展現(xiàn)了大人世界的悲歡離合，說不出來的天真，卻道盡人世復(fù)雜的情感。城南有舊事，舊事多紛紜，舊人已離落，讀書在今夜。
7
愛你就像愛生命
王小波 著
中信出版社 / 2015-3
你好哇，李銀河：
你走了以后我每天都感到很悶，就像堂吉訶德一樣，每天想念托波索的達(dá)辛妮亞。請你千萬不要以為我拿達(dá)辛妮亞來打什么比方。我要是開你的玩笑天理不容。我只是說我自己現(xiàn)在好像那一位害了相思病的愁容騎士。你記得塞萬提斯是怎么描寫那位老先生在黑山里吃苦吧？那你就知道我現(xiàn)在有多么可笑了。
你好哇，李銀河：
今天我謅了一首歪詩。我把它獻給你。這樣的歪詩實在拿不出手送人，我都有點兒不好意思了。
你好哇，李銀河。
你好哇，李銀河……
單身狗就不要讀了，虐，有對象的妹子也不要讀，會愛上王小波。鄭重聲明：僅限于異形戀男士睡前閱讀，讀后產(chǎn)生的任何不良后果，小編概不負(fù)責(zé)：）
8
惜別
止庵 著
上海人民出版社 / 2014-8
止庵身歷至親的離去，沉淀三年后凝練而成的散文作品。他以清淡沉靜、哀而不傷的文筆，記錄了與母親相隔不相絕的尋常親情，母親生前的日記和書信，與作者的回憶和思考兩相交替，形成兩種對立卻彼此依存的書寫狀態(tài)。母親留下的手澤，充滿親人相處時的溫暖細(xì)節(jié)：最常做的那道紅菜湯，與“我”一起看過的電影，病重時吃下的那枚小布丁……夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根；念念追憶，惜別在遠(yuǎn)道。“我們面對死者，有如坐在海灘上守望退潮，沒有必要急急轉(zhuǎn)身而去�！币拱霟o人時，讀這樣一本書，懷戀斯人，整理那些不忍觸碰的記憶。
9
我們仨
楊絳 著
機械工業(yè)出版社 / 2013-5
一個尋尋覓覓的萬里長夢。九十二歲的楊絳以簡潔而沉重的語言，回憶先她而去的女兒錢媛、丈夫錢鐘書，回憶一家三口那些快樂而艱難、愛與痛的日子。家庭里瑣屑的細(xì)節(jié)和簡單純真的喜樂心酸，是一代大家的真誠書寫與回憶。
10
浮生六記
沈復(fù) 著 / 唐昱 注
長江文藝出版社 / 2015-8
“事如春夢了無痕”。然而，用敏感的心靈細(xì)細(xì)同味，再久遠(yuǎn)的事情也會依稀幣現(xiàn)。大概人生總是不得完美，借生命的重溫以獲取一些活潑的暖意。清乾隆年間，書生沈復(fù)，用簡約俊逸的文字，回憶自己的純真少年和憂患中年，記錄那段時光里所經(jīng)歷的閨房之樂、坎坷之愁、閑情之趣，浪游之快……處處流露不隨人是非的市美眼光和浪漫情懷。書前半段喜，后半段悲，唯獨一往情深，感人肺腑。深夜讀罷，可成一夜好夢。
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自有好書，陪你入夢
晚安。
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