書(shū)單 | 提升自我從這5本心理學(xué)的書(shū)開(kāi)始
01《心靈的面具：101種心理防御》
J·布萊克曼
豆瓣評(píng)分：8.2(326人評(píng)價(jià))
焦慮、煩躁、失眠，甚至抑郁，你會(huì)怎么做？
大笑、痛哭、跑步、看書(shū)、購(gòu)物……
你的所有行為，都可以用心理學(xué)上的“心理防御”來(lái)解讀。
《心靈的面具》這本書(shū)能讓你更好地了解自己的內(nèi)心與行為，它列舉了101種心理防御，并仔細(xì)地講解了不同的防御機(jī)制如何運(yùn)轉(zhuǎn)。
比如：
幽默：當(dāng)遇到痛苦的事情時(shí)，你會(huì)故意搞笑來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
偽裝：你對(duì)待不同的人會(huì)出現(xiàn)不同的面孔。
……
讀完這本書(shū)，你會(huì)恍然大悟，面對(duì)這101種心理防御，我們真正要做的，就是揭開(kāi)面具，看看真正的自己。
因?yàn)橹挥袑?duì)自己誠(chéng)實(shí)，才能從容地面對(duì)世界。
02《自我分析》
卡倫·霍妮
豆瓣評(píng)分：8.5(341人評(píng)價(jià))
你是不是經(jīng)常有想要深入了解自我的沖動(dòng)？
如果你有，那小編認(rèn)為，你有必要看一看精神分析大師霍妮的這本書(shū)了。
她在書(shū)中探討了自我分析的可行性，以及如何進(jìn)行自我分析，在進(jìn)行自我分析的時(shí)候會(huì)遇到哪些問(wèn)題，并且都有真實(shí)的案例來(lái)佐證。
不過(guò)，霍妮也指出，你在進(jìn)行自我分析的時(shí)候，最好有專業(yè)人士的陪同。
因?yàn)樽晕曳治鍪且患鶄谏先鳆}的事情，你會(huì)本能地抗拒分析出來(lái)的結(jié)果。
但小編認(rèn)為，正是這樣一步步坦誠(chéng)地認(rèn)識(shí)自我，才能親手打破各種幻想，從而找到真正的自我。
03《影響力》
羅伯特·西奧迪尼
豆瓣評(píng)分：8.6(24385人評(píng)價(jià))
在我們身邊，總有一些人物，他們的一顰一笑、舉手投足，有一種影響別人、說(shuō)服眾人的魔力。
要想知道他們?yōu)槭裁礃O具說(shuō)服力，小編推薦你讀這本《影響力》。
在著名的心理學(xué)家羅伯特·西奧迪尼博士看來(lái)，極具說(shuō)服力的背后有著六大心理基礎(chǔ)——互惠、承諾和一致、社會(huì)認(rèn)同、喜好、權(quán)威、稀缺。
為了讓我們更好地理解這些影響心靈的原理，他用了各種通俗有趣的例子來(lái)講解：
情景喜劇里都會(huì)播放觀眾哄堂大笑的聲音；
我們總是比較愿意答應(yīng)或相信自己認(rèn)識(shí)和喜愛(ài)的人提出的請(qǐng)求；
……
在一個(gè)個(gè)有趣又嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌咐拢覀兡芮逦斫庥绊懭诵牡脑�，提升自身的影響力�?br/> 更重要的是，它能讓你在生活中，避免隨波逐流，失去自我。
04《像TED一樣演講》
卡邁恩·加洛
豆瓣評(píng)分：7.9(493人評(píng)價(jià))
如何在短時(shí)間內(nèi)征服口味挑剔的聽(tīng)眾？
小編覺(jué)得，在這一方面，我們可以學(xué)習(xí)TED演講。
TED演講是世界著名的公益科普演講大會(huì)，它擁有這個(gè)時(shí)代最有魅力、最有說(shuō)服力的演講套路。
《像TED一樣演講》深入分析那些點(diǎn)擊量超過(guò)百萬(wàn)的TED演講，總結(jié)出9大演講秘訣——
釋放內(nèi)心的熱情；
學(xué)會(huì)講故事；
讓演講變得像對(duì)話一樣自然；
提供一個(gè)新的視角；
設(shè)計(jì)一些讓觀眾驚掉下巴的環(huán)節(jié)；
幽默；
嚴(yán)格遵守18分鐘的時(shí)間限制；
多感官的體驗(yàn)；
表現(xiàn)最真實(shí)的自己。
其中讓小編印象最為深刻的是，在演講中巧妙地講故事。
愛(ài)聽(tīng)故事是人類的天性，抓住這一本性，你將在演講里輕易折服聽(tīng)眾。
就像史蒂文森那樣。在他的演講中，有65%是故事。這些故事串起來(lái)的演講，讓他成為了TED演講史上得到觀眾起立鼓掌時(shí)間最長(zhǎng)的嘉賓。
如果演講是一道能迷倒眾生的菜肴，這本書(shū)就是最容易上手的菜譜。
05《幸福的方法》
泰勒·本-沙哈爾
豆瓣評(píng)分：8.3(2480人評(píng)價(jià))
《幸福的方法》這樣的名字，難免會(huì)被歸類為雞湯。
但其實(shí)，這是一本積極心理學(xué)的書(shū)，塞滿了干貨。
這本書(shū)一共分為三塊，先是探討了什么是幸福，再是告訴你怎樣去獲得幸福，最后一部分則是關(guān)于幸福的冥想。
最值得一提的是，泰勒·本-沙哈爾博士在書(shū)中指出，僅僅靠看書(shū)來(lái)獲得幸福是不切實(shí)際的，還需要實(shí)際的行動(dòng)與深入的自我反思。
所以書(shū)中處處可見(jiàn)一些引導(dǎo)性的問(wèn)題，能讓我們?cè)诤?jiǎn)短的時(shí)間里，進(jìn)行自我的思考與探索。
除此之外，每一篇的結(jié)尾都有練習(xí)，能夠讓你更好地理解剛剛讀到的內(nèi)容，并把這些內(nèi)容內(nèi)化為我們自己的一部分，從容地運(yùn)用到日常生活里去。
當(dāng)你讀著這本書(shū)，并不斷地反思、練習(xí)，小編覺(jué)得，這本身就是幸福的開(kāi)始。
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