怎樣控制自己的情緒？看完這5本書，負面消極情緒都會遠離你！不再焦慮、自卑、暴躁不安……
今天推薦「情緒管理」的書單給大家，小編喜歡看電影，還在每本書后面都推薦了電影喲！快來看吧~
01
《伯恩斯新情緒療法》
（美）戴維·伯恩斯
中國城市出版社
一生推！
這就是傳說中的“藥方書”，是美國、加拿大精神科醫(yī)師和心理學家最常“開藥方”給抑郁癥患者的書籍。
本書是一套治療體系，更是一整組的工具，22 個簡單有效的原則和技巧，幫你學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清新明朗。
推薦電影：《心靈捕手》
于 1997 年 12 月 2 日首映，是一部以心理咨詢?yōu)檩S線的電影。影片講述了一個名叫威爾的麻省理工學院的清潔工的故事。威爾在數(shù)學方面有著過人天賦，卻是個叛逆的問題少年，在尚恩教授的幫助下，威爾最終把心靈打開，消除了人際隔閡，并找回了自我和愛情。
心理學中著名的認知療法是本書和電影的共通之處。
02
《情商》
（美）丹尼爾·戈爾曼
中信出版社
1995 年，由時任《紐約時報》的科學記者丹尼爾·戈爾曼出版了《情商：為什么情商比智商更重要》一書，引起全球性的EQ研究與討論，因此，尼爾·戈爾曼被譽為“情商之父”。
來，看看情商的概念，就知道這本書對情緒管理有多重要了。情緒智力的定義：了解自身情緒，管理自身情緒，自我激勵，認識他人情緒，處理人際關(guān)系。
推薦電影：《荒蠻故事》
就說說情緒失控后果有多嚴重吧。
“無定向喪心病狂”是這部電影的港譯名，片名或許有點奇怪但看完電影你會覺得這個翻譯恰到好處地抓住了本片的精髓。影片第一個小故事篇幅最短，機長把他從小到大仇恨的人全都騙到飛機上然后造成一場“航班集體殺人事件”，而這里的仇恨可能只是一次簡單的老師批評。故事聽上去很扯蛋，但卻開門見山地向觀眾傳達出整部電影的風格：荒誕。
接下來的“餐廳復(fù)仇”、“公路廝殺”、“爆破英雄”、“冒名頂罪”、“婚禮風波”五個小故事篇幅有長有短，相互獨立卻異曲同工的解釋了荒誕卻合乎情理。
03
《少有人走的路》
�。溃㎝·斯科特·派克
吉林文史出版社
推薦一本更系統(tǒng)，更有用的與之相關(guān)的書——《少有人走的路：心智成熟的旅程》。它是一本通俗的心理學著作，也是一本偉大的心理學著作，正如開篇所言：人生苦難重重。作者M·斯科特·派克讓我們更加清楚：人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當漫長。但是，他沒有讓我們感到恐懼，相反，他帶領(lǐng)我們?nèi)ソ?jīng)歷一系列艱難乃至痛苦的轉(zhuǎn)變，最終達到自我認知的更高境界。
推薦視頻：《結(jié)了婚后才知道自己有多惡毒》
“什么是愛？”、“怎么愛？”這是幾乎每個人都在問的問題。一篇與此相關(guān)的演講《結(jié)了婚后才知道自己有多惡毒》曾經(jīng)刷爆過朋友圈，不光因為這個演講感動了很多人，而且講到爭吵的原因，回歸原生家庭等內(nèi)容對于如何構(gòu)建一個和平的婚姻家庭相當有用。
04
《愛的五種語言》
�。溃┥w瑞·查普曼
中國輕工業(yè)出版社
每一個人都有一個情緒的愛箱，只有當這個愛箱填滿了的時候，人際關(guān)系才能發(fā)展。然而，不同人的愛箱需要用不同的語言來填滿。查普曼博士發(fā)現(xiàn)人們基本上有五種愛的語言：肯定的言詞、精心的時刻、接受禮物、服務(wù)的行動、身體的接觸。
如果愛情是一則神話，那么這本書可以使美夢成真；如果愛情是一顆蜜糖，那么這本書將教你如何防潮防腐，讓愛情進入婚姻永不褪色，永葆如新。
那么這么簡單的五種語言，是如何能帶人們跨越兩性溝通的迷思與阻隔，填滿自己和伴侶的愛箱呢？ 去書里找答案吧。
推薦電影：《革命之路》
小李子跟肥溫，繼《泰坦尼克號》再扮CP，可這一次敗給了婚姻！導(dǎo)演通過這對平安夫妻的爭吵和觀點，給世俗大眾打了一針清醒劑。如何重新認識愛情、婚姻、生活，追尋真實的需要，就成為每一個還有理想的人需要認真思考的問題。在此基礎(chǔ)上才能用愛的語言溝通。
05
《象與騎象人》
（美）喬納森·海特
中國人民大學出版社
《象與騎象人》一書把人類思考了兩千多年的問題，歸結(jié)為10個假設(shè)，放在科學的天平上，探討到底哪些是真理，哪些是謬誤？
作者海特提出，人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人。這兩個分裂的部分，造成人們常陷于理智與非理智的思想爭戰(zhàn)中。作者通過融合多學科知識，以現(xiàn)今神經(jīng)科學與社會心理學的研究成果，為驗證這些古老的智慧而著的書。
相比其他心理學中的直觀方法和工具， 這一本會更讓你體驗到語言文字帶來的智慧之美。
最后，推薦一部又萌又暖的治愈動畫片。
推薦視頻：《鷸》
皮克斯制作，被評為“沃頓商業(yè)年度動畫片”。短短6分鐘短片，用萌萌的鷸寶寶講述了關(guān)于成長的故事，恐懼—思考—看見—體驗—成長—喜悅。其實，這也不是告訴你自己嗎？生意、創(chuàng)業(yè)、投資、工作，也要敢于走出自己的舒適區(qū)，尋找新的未來。趕緊陪家人一起看起來吧！
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