上個周末，跟朋友出去郊游，好山好水間，聽他吐槽了一整天生活的不如意。這種事時常能遇到，情緒低落，誰都難免，差異在如何處理。
羅振宇聊張泉靈，說他嫉妒這個前同事。進央視，從采訪記者一躍成為當(dāng)紅主播，炙手可熱時又辭職，跨界當(dāng)了投資人。羅胖說，他不嫉妒人比他有錢有權(quán)、比他長得好看，他嫉妒那些比他成長得更快的人。張泉靈就是這樣的人。
羅胖、張泉靈他們，只會有更多的煩惱和低落，但這些人忙著成長，忙著提升自己，他們會用各種辦法刺激自己，救贖自己的情緒，迅速回到滿血的狀態(tài)。
閱讀永遠都是救贖低落情緒最好的方法之一。最近讀《圣經(jīng)的故事》，《圣經(jīng)》就是一本專門講救贖的書，上千年來，有多少人在這本書里獲得精神上的救贖，重新獲得活下去的勇氣。今天的書單，主題是救贖，用5本好書挽救我們的情緒，改變生活的狀態(tài)。
救贖在我
——001——
《肖申克的救贖》
作者：斯蒂芬·金
人民文學(xué)出版社
《肖申克的救贖》因為電影的名氣太大，書的影響力反倒黯淡了，重新回去讀書里的故事，腦子一定不會閑著，反復(fù)比對文字和影像，會有更深的感受。這本書收錄了斯蒂芬·金的4個故事，最為人熟知的當(dāng)然還是書名上這個故事。
電影中有句臺詞，來自《圣經(jīng)》：伸冤在我，我必報應(yīng)。故事結(jié)局也映證了這句話。情緒低落時，自我救贖、自我提振也可以用這句話——救贖自我，我必回報。跌落在壞情緒泥潭里，能救自己的只有自己，讀書、冥想、跑步，只有自己想饒恕自己了，才能解脫。
《肖申克的救贖》里最重要的道具之一，就是《圣經(jīng)》，監(jiān)獄長說：救贖之道，就在其中。一語雙關(guān)，結(jié)局真的就如此了。很多人都忘不了，那本被挖成工具箱的《圣經(jīng)》吧。
享受孤獨
——002——
《過于喧囂的孤獨》
作者：赫拉巴爾
北京十月文藝出版社
有很多人都同意，赫拉巴爾寫下這個題目的時候，就已經(jīng)成功了。在廢紙回收站工作的打包工人漢嘉，經(jīng)常能從廢紙堆里發(fā)現(xiàn)珍貴的書，他把它們帶回家里，緊緊抱在自己胸口。
這個故事太過憂傷。漢嘉獨自一人生活，但從來沒有被孤獨威脅過，他談不上抵御孤獨，而是戰(zhàn)勝了它。漢嘉像吃糖果一樣把美好的文字含在嘴里，為了能與這些書廝守，他最后把自己也打進了廢紙包。
漢嘉是這樣沉迷文字的：我讀書的時候，實際上不是讀，而是把美麗的詞句含在嘴里，嘬糖果似的嘬著，品烈酒似的一小口一小口地呷著，直到詞句像酒精一樣溶解在我的身體里，不僅滲透到我的大腦和心靈，而且在我的血管中奔騰，沖擊到我每根血管的末梢。
很多人情緒低落，源自孤獨，他們總想在人群中找到溫暖，殊不知，人群中其實最容易被孤獨刺痛。想要從壞情緒中走出來，主動尋找孤獨，和孤獨相處，會發(fā)現(xiàn)孤獨能給你一種獨特的力量。
發(fā)現(xiàn)自己
——003——
《風(fēng)之影》
作者：卡洛斯·魯伊斯·薩豐
人民文學(xué)出版社
斯蒂芬·金推薦《風(fēng)之影》說，這本書可以對抗電視：有了這么精彩的小說，誰還要看電視。
少年達涅爾11歲的時候，父親帶他到一個叫“遺忘之書墓園”的圖書館，達涅爾挑了一本胡立安·卡拉斯的小說《風(fēng)之影》，并為之著迷。很快，他發(fā)現(xiàn)有人在收集卡拉斯的所有書，并準(zhǔn)備將其銷毀，他手中這本書，很有可能是最后一本。
一個閱讀的故事，瞬間變成冒險傳奇，書中埋藏著怎樣的秘密，如果找不到秘密，達涅爾身邊的朋友都會陷入萬劫不復(fù)的境地。
少年達涅爾的傳奇冒險橋段，不是為了讓人驚悚刺激的商業(yè)手段，作者在書里強化一個概念，每個人都需要找到一本合適自己的書，這本書變成鏡子，在書里，我們發(fā)現(xiàn)自己。孤獨和沮喪，都是我們忘記了自己真正的樣子，人群越嘈雜，我們越失落。
錘煉自己
——004——
《當(dāng)我跑步時，我談些什么》
作者：村上春樹
南海出版公司
我們之所以會脆弱，很重要的一個原因是我們的身體不夠強壯，不斷折磨身體，讓他堅韌的過程，就是磨煉意志的過程。村上春樹用自己跑步的經(jīng)歷做了見證。
現(xiàn)在，跑步幾乎要成為一個宗教，村上春樹絕對是主教之一。他29歲才開始寫作，因為不愿意變成一個肥胖的作家，開始跑步。他坦言，他不相信一身贅肉的家伙能寫出簡潔的文字來。因為講故事和堅持跑步，村上春樹成為文化符號類的人物。
如果說，其他幾本書都是想引導(dǎo)我們的內(nèi)心，這本書的目的就是讓我們學(xué)會折磨自己的身體。我們和自己的身體是這樣一種關(guān)系，你折磨他讓他痛苦，他就會敬畏你，而身體敬畏你的結(jié)果就是，他會讓你更清爽、更快樂。
認識自己
——005——
《重新認識你自己》
作者：克里希那穆提
誰敢說自己真的認識自己。很多時候，我們對鏡自照，都會覺得陌生。原本的自己，清亮明晰，生活往前走，遇到挫折、碰見坎坷，環(huán)境、傳統(tǒng)和權(quán)威，都會讓我們迷失，如果逃離束縛才最重要。
沮喪、低落的時候，適合冥想，從眼前的窘境回到明亮的內(nèi)心。克里希那穆提講在這本書里反復(fù)在講“內(nèi)觀”，他試圖引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量，一舉摧毀庸常生活中養(yǎng)成的壞習(xí)慣，讓我們從空寂之中尋找力量，重新找到內(nèi)心的熱情。
在克里希那穆提看來，每一次沮喪和困惑都是一個機會，情緒已經(jīng)破碎了，恰好可以一舉擊破，從恐懼和空虛中解脫出來，借助自省，重新尋找自己。
無論多么紛亂，學(xué)會內(nèi)省總是不錯的，一個人內(nèi)心強大的過程，很重要的一個環(huán)節(jié)，就是適應(yīng)并時不時跳出平庸的慣性。
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