每逢佳節(jié)胖三斤
經(jīng)過(guò)了中秋節(jié)、國(guó)慶節(jié)兩個(gè)佳節(jié)
至少也胖了快六斤吧
于是減肥又上了日程
那么怎么才能健康減肥呢
送你一份減肥書(shū)單
希望你能瘦瘦瘦！
《我的最后一本減肥書(shū)》
作者：仰望尾跡云
出版社：電子工業(yè)出版社
本書(shū)針對(duì)社會(huì)上流行的幾類常見(jiàn)的不科學(xué)減肥方法，分析批駁了其中的謬誤，細(xì)致說(shuō)明了其錯(cuò)誤所在，為科學(xué)減脂掃清道路。本書(shū)通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，通過(guò)具體實(shí)例，引入科學(xué)概念，將生澀的學(xué)術(shù)概念用較為通俗的語(yǔ)句表達(dá)出來(lái)。大多數(shù)要點(diǎn)都有實(shí)例說(shuō)明，使讀者更容易理解。本書(shū)采用深入淺出的手法給讀者講清楚能量代謝的基本概念，使讀者明白其中的道理，理論指導(dǎo)實(shí)踐，按照書(shū)中給出的方法和步驟可以通過(guò)自我鍛煉和飲食控制穩(wěn)步達(dá)到減少體內(nèi)脂肪、瘦身塑形、健康體魄的目的。
《減肥便當(dāng)》
作者：柳澤英子
出版社：青島出版社
日本料理研究專家柳澤英子系列作品之一，系列作品日本銷量達(dá)165萬(wàn)冊(cè)。蔬菜大量地吃，魚(yú)肉盡情地享用，控制碳水化合物的攝入，按照書(shū)中所示將食物提前放入便當(dāng)盒中，隨時(shí)食用，可起到減肥效果。
《我瘦了50公斤減肥不反彈》
作者:［韓］權(quán)美珍
出版社:化學(xué)工業(yè)出版社
韓國(guó)“減肥女孩”權(quán)美珍從103公斤瘦到50.5公斤，5年過(guò)去了，她仍舊50.5公斤，沒(méi)反彈。
只能讓一個(gè)人瘦的方法不是好的減肥法。此次，實(shí)錄了5名粉絲的減肥歷程，無(wú)論是風(fēng)華正茂的少女，還是年過(guò)半百的大媽，全部都在“權(quán)式減肥法”的幫助下變瘦了。沒(méi)吃藥、不節(jié)食、沒(méi)整形，100天瘦20公斤，不是夢(mèng)。瘦下來(lái)的是實(shí)實(shí)在在的肥肉，流過(guò)真實(shí)的汗水，見(jiàn)證蛻變后無(wú)比美麗、自信的自己。
22招無(wú)需器械的家庭快瘦操，50道健康低卡的權(quán)式減肥餐，8款排毒蔬果汁，瘦得享受、瘦得健康。
別再羨慕別人瘦身成功，你也可以在“權(quán)式減肥法”的幫助下成功瘦身，永不反彈。
《好身材從心出發(fā)：懶人也能減肥》
作者：林立新
出版：知識(shí)產(chǎn)權(quán)出版社“來(lái)出書(shū)”平臺(tái)
那到底怎樣懶人才能減肥呢？
來(lái)來(lái)來(lái)，看看這本書(shū)
《好身材從心出發(fā)：懶人也能減肥》，
超級(jí)實(shí)用TIPS，
希望能幫助到減肥中的大家，
實(shí)現(xiàn)“堪比整容”的減肥！
《神奇的42天：減肥日記》
作者:唐堂
出版社:華中科技大學(xué)出版社
吃好睡好是瘦身成功的關(guān)鍵。
在睡眠領(lǐng)域有多年深入研究的唐堂先生，被人親切地稱為“現(xiàn)實(shí)版睡眠大師”。他根據(jù)親身減肥經(jīng)歷，提煉出火爆社交媒體的“42天睡眠減肥法”，并在本書(shū)中詳細(xì)介紹其理論依據(jù)、減肥步驟和注意事項(xiàng)，以42天為周期，帶你完成一次“身心靈”之旅。
連體重都無(wú)法掌控的人，何以掌控人生。減肥，我知道你嘗試過(guò)很多次，但這是最后一次。
《減肥不是鬧著玩兒》
作者：小小四月花
出版社：清華大學(xué)出版社
減肥不是鬧著玩兒，為了自己、家人、朋友的身體健康，請(qǐng)科學(xué)減肥。 本書(shū)從什么是肥胖入手，系統(tǒng)講述肥胖原因、科學(xué)減肥之法，駁斥減肥謠言，并推薦健康食譜。文筆流暢有趣，沒(méi)有噱頭，也不夾雜私活推薦保健品。要想成功減肥，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，飲食與鍛煉永遠(yuǎn)是不變的王道，書(shū)中介紹的知識(shí)和一些小貼士、小技巧，幫你更好地做到這兩點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，其他一些方法，包括代餐食品的使用、減肥藥物甚至減肥手術(shù)，對(duì)你的減肥之路一定可以起到很大的幫助。什么人、什么標(biāo)準(zhǔn)下用哪些方法，書(shū)中都有詳盡的總結(jié)。讓你的減重、維穩(wěn)、再減重的艱難之路變得快樂(lè)起來(lái)。 直接跳轉(zhuǎn)最后一章，為自己定制一套減脂食譜（你分得清自由食物、額外食物、罪惡食物嗎？）。
《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》
作者:(英)麥克爾·莫斯利，咪咪·史賓賽
讀客文化 出品
出版社:廣東科技出版社
“斷食是健康瘦身的秘密�！�
這個(gè)秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長(zhǎng)壽。2500年來(lái)，斷食的秘密卻一直被忽視。
直到2012年，麥克爾·莫斯利醫(yī)生的一次減肥研究，將他引向斷食中尋求答案。他走訪前沿的科學(xué)家，扎進(jìn)斷食的古老宗教，并大膽用自己做實(shí)驗(yàn)，將保守了數(shù)千年的斷食經(jīng)驗(yàn)與當(dāng)代科學(xué)相結(jié)合，終于發(fā)明了針對(duì)現(xiàn)代人的全新減肥方法：輕斷食。
輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習(xí)慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式，你的心靈也能達(dá)到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書(shū)出版一年來(lái)，迅速帶領(lǐng)全球6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂(lè)嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變?nèi)藗兊纳w驗(yàn)。
翻開(kāi)本書(shū)，立刻開(kāi)始輕斷食，回歸自然飲食，坐享瘦身奇跡，徹底改變生命！
《運(yùn)動(dòng)飲食1︰9》
作者：（日）森拓郎著，朱悅瑋譯
出版社：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
減肥：10%靠運(yùn)動(dòng)，90%靠飲食。
把90%的力氣花在吃對(duì)上，輕輕松松就能瘦下來(lái)；如果再加10%的運(yùn)動(dòng)，減肥速度和效果會(huì)成倍提升。
沒(méi)吃對(duì)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人更胖；吃對(duì)了，躺著也能瘦。
森拓郎獨(dú)創(chuàng)高N/C比食物減肥法，照著吃，不運(yùn)動(dòng)也能獲得一輩子不會(huì)胖的易瘦體質(zhì)。
作者森拓郎是目前日本炙手可熱的私人健身教練，他提出的“運(yùn)動(dòng)飲食1:9”減肥理論，因效果顯著，獲得讀者的廣泛好評(píng)，受到電視、雜志等眾多媒體的關(guān)注。
本書(shū)在日本Amazon長(zhǎng)居健康類、綜合類圖書(shū)榜首。
迄今為止，全日本公認(rèn)有效健康的減肥方法。
契合亞洲人體質(zhì)的“自然瘦”健康生活新潮流。
看過(guò)本書(shū)的人，全都從減肥無(wú)效和體重反彈的地獄之中擺脫了出來(lái)。
本書(shū)中所介紹的高N/C比食物減肥法，不僅可以減肥，更是一種健康的生活態(tài)度、積極的人生態(tài)度。
《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》
作者：（法）杜坎
出版社：復(fù)旦大學(xué)出版社
你想不想擁有令人著迷的完美身材？你是否正在為無(wú)法減去最后幾公斤的贅肉而苦惱？你是否難以抗拒那些草莓蛋糕、巧克力、冰激凌的無(wú)限魅力？你是否已對(duì)自己的飲食習(xí)慣和身材失去信心？那么，這本奇妙的書(shū)會(huì)立刻幫你解決苦惱！杜坎醫(yī)生所著的這本書(shū)可以幫助人們?cè)跍p肥的同時(shí)樹(shù)立正確的健康觀念。本書(shū)提供的減肥食譜，通過(guò)合理的飲食，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的生活方式，教會(huì)人們?nèi)绾螠p掉自己的體重又成功地?cái)[脫疾病的困擾，讓人們?cè)诩葥碛薪】刁w魄、完美身材的同時(shí)，還擁有愉快的心情。
《吃到自然瘦》
作者：邱錦伶
博集天卷 出品
出版社：湖南科技出版社
這本書(shū)是已出版的暢銷書(shū)《吃到自然瘦》的全新增訂版。
邱錦伶獨(dú)創(chuàng)的“擇食養(yǎng)生法”的基礎(chǔ)理論，只靠三餐就能幫你解決水腫、肥胖、長(zhǎng)痘、脹氣、過(guò)敏、失眠、衰老、便秘、上火等煩惱。無(wú)須節(jié)食，也不依賴運(yùn)動(dòng)，針對(duì)自己體質(zhì)選擇該吃的食物，避開(kāi)不該吃的食物，就能體態(tài)窈窕，內(nèi)臟健康。尤其適合懶人、吃貨和廚藝小白。
本書(shū)導(dǎo)正正在減肥的你不敢吃的錯(cuò)誤觀念，吃對(duì)食物才是減肥成敗的關(guān)鍵。邱錦伶在書(shū)中公開(kāi)了針對(duì)現(xiàn)代人通病而設(shè)計(jì)的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質(zhì)人的飲食方案，一次示范42款美味又簡(jiǎn)單的養(yǎng)生瘦身食譜。書(shū)中還提供了8個(gè)真人實(shí)例，貼身采訪，看他們咨詢過(guò)程中的變化，你也能找到自己專屬的養(yǎng)生瘦身法。
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