懷疑自己抑郁了？不僅干什么都提不起興趣，還總是莫名其妙想要大哭一場？如果你也常常受這些負面情緒的困擾，那小編建議你讀讀這5本書，希望它們能幫你走出抑郁情緒的陰霾！
1、《我抑郁了嗎》
什么是抑郁？
真正抑郁的人又是什么樣的？
小編相信，每個懷疑自己抑郁的人都關心過這個問題。
這本書，中文世界數(shù)一數(shù)二的抑郁癥專業(yè)書籍！
用老太太都能理解的大白話，把抑郁癥的所有專業(yè)知識講得一清二楚！
作者于玲娜，國內(nèi)一流心理學專家，從業(yè)10余年，擁有豐富的工作經(jīng)驗。
她用簡潔直白的語言介紹抑郁的成因、種類，抑郁癥患者的情緒變化與身體感受。
哪怕是對抑郁癥只有模糊概念的小編，在讀完這本書后，也能羅列出一個簡要知識框架。
在小編看來，要打敗敵人首先要了解敵人，只有透徹了解抑郁究竟為何，才能為徹底康復打下堅實基礎！
2、《正午之魔》
這是一份來自抑郁癥患者的內(nèi)心獨白。
它的作者，是一位和重度抑郁癥抗爭了30年的心理學博士。
所以整本書的內(nèi)容既嚴謹又真實。
它以第一人稱的視角，完整還原了抑郁癥患者在生活和精神方面的種種經(jīng)歷。
當抑郁來臨時那些細微的情緒波動，吃抗抑郁藥物所引起的副作用……
那些旁人無法理解的，而抑郁癥患者內(nèi)心正忍受的一切，都被作者用文字完整真實的勾勒出來。以至于很多讀者看完后覺得，“這本書寫的就是我所遭遇的一切！”
如果你覺得自己抑郁了，那小編建議你讀一讀這本書，因為你不僅能在這里找到精神上的共鳴，更能由此尋找一條自救的道路。
3、《走出抑郁》
對抑郁癥患者來說，最大的夢想就是徹底擺脫抑郁的困擾！
這本書，被稱為“抑郁康復圣經(jīng)”！豆瓣評分9.0！
作者理查德，一位曾經(jīng)的抑郁癥患者，目睹過母親因忍受不了抑郁帶來的痛苦而選擇自殺，如今則是全美抑郁癥領域的權(quán)威心理治療師。
這樣的親身經(jīng)歷與專業(yè)知識儲備，讓他不僅比一般人更理解抑郁癥患者的真實痛苦，更讓他由此構(gòu)建出一套真正行之有效的抑郁癥治療方式。
從情緒管理、壓力釋放到藥物輔助配合治療，這本書簡直就是一個隨叫隨到的心理醫(yī)生，讓患者即便在家中，也能遵照著書中提供的系列指導意見進行有效治療！
4、《我有一只叫抑郁癥的黑狗》
如果你的親人、朋友正在經(jīng)歷抑郁的煎熬，那小編建議你讀讀這本漫畫書。
它是一位抑郁癥患者與他的伴侶以親身經(jīng)歷為基礎創(chuàng)作的繪本。
只有短短118頁，半小時就能讀完，卻能讓每個讀者更為直觀、更為真切的了解什么是抑郁癥，以及作為陪伴者的我們又能做些什么。
在這本書里，作者把抑郁癥比作一條如影相隨的大黑狗，當抑郁癥發(fā)作時，它是如此的難以承受——
而作為陪伴著，你以為的“善意”鼓勵很可能帶來巨大的反作用——
或許我們常常因為不了解重要的人內(nèi)心的痛苦，而手足無措，那小編相信通過在這本書，你會真正明白究竟該如何守護正被“大黑狗”欺負的他們。
5、《伯恩斯新情緒療法》
和以上4本不同，這本書講的是如何遠離抑郁情緒的干擾！
在作者戴維·伯恩斯看來，人的思維直接決定了情緒的變化，錯誤扭曲的認知才是導致抑郁情緒的根源！
所以這本書直接從糾正錯誤認知著手，讓你徹底走出負面情緒的陰霾！
1份“伯恩斯抑郁狀況自查表”，3分鐘了解自身的情緒狀況；
22個簡單有效可實操的技巧，逐步擺脫情緒低谷；
4周系統(tǒng)化自我康復治療，培養(yǎng)積極健康的心理狀態(tài)；
……
這是一本行之有效的負面情緒修復指南！
如果你正陷入焦慮、恐懼、崩潰的深淵中無法自拔，那么小編建議你趕緊按照書中的方式嘗試一下，因為抑郁情緒實在是每個人都避無可避的困境之一，而早早預防絕對比后期救治有效100倍！
小編特別提示：如果懷疑自己得了抑郁癥，請及時去醫(yī)院尋求專業(yè)治療，書只能起到輔助作用，對癥下藥才是對自己最有效的幫助！
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