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十萬(wàn)字美容私房筆記首次公開(kāi)：本書(shū)是人氣女演員楊蓉分享多年來(lái)美容心得的作品。書(shū)里沒(méi)有高大上的名詞概念，沒(méi)有華麗的辭藻堆砌，都是楊蓉多年來(lái)自身經(jīng)歷和體驗(yàn)的記錄，告訴你女明星化妝間的美麗秘密。
數(shù)十幅美圖：圖文結(jié)合和你一起復(fù)制女明星的美顏秘籍。
十六位當(dāng)紅明星“墻裂”推薦：Angelababy/白冰/陳喬恩/陳曉/陳妍希/鄧超/劉愷威/馮紹峰/馬可/佟大為/唐嫣/王力可/袁姍姍/楊恭如/張萌/趙麗穎親筆手書(shū)推薦。
本書(shū)簡(jiǎn)介：
美麗，可以是多種多樣、千姿百態(tài)的！只要肯付出努力，你完全可以成為那個(gè)更美的自己！多年來(lái)，楊蓉為了在工作時(shí)展現(xiàn)自己最佳的狀態(tài)，各種請(qǐng)教，各種嘗試，在很多化妝師、明星朋友、皮膚專家的幫助下，漸漸積累了很多美容護(hù)膚方面的知識(shí)，本書(shū)就是楊蓉將積累的美容知識(shí)跟所有愿意美麗自己的人生、追求更好自己的姐妹們一起分享。
楊蓉私房美容筆記首次曝光，美麗日程表+古方秘籍+身體調(diào)理+心靈洗滌，各種固顏秘方等你來(lái)學(xué)！
作者簡(jiǎn)介：
楊蓉：1981年出生在云南保山，是個(gè)地道的白族姑娘。她11歲練舞，15歲就出演人生中第一個(gè)角色，在謝晉執(zhí)導(dǎo)的電影《鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)》，飾演一個(gè)小丫鬟，16歲被上海戲劇學(xué)院錄取，從此正式開(kāi)啟了演藝人生。
她是《少年天子》里的佟臘月、《少年包青天3》里的小風(fēng)箏、《笑傲江湖》里清純活潑的小師妹岳靈珊、《陸貞傳奇》里美艷霸氣的皇妃蕭喚云、《宮鎖珠簾》里不可一世的徐佳襲香、《大漢情緣之云中歌》里端莊大氣的霍成君、《宮鎖連城》里復(fù)仇心切的佟毓秀，《千金女賊》里讓人愛(ài)恨交織的杜小寒，《美人制造》里勇敢追愛(ài)的蘇蓮衣……她通過(guò)精湛的演技來(lái)證明自己的實(shí)力，以演戲?yàn)樯�，以演戲�(yàn)闃?lè)。
目錄：
自序
Chapter01我的美麗日程表
/起床就做水潤(rùn)女人
/午休給肌膚適度補(bǔ)充能量
/清潔、補(bǔ)水、營(yíng)養(yǎng)、夜晚護(hù)膚三部曲
Chapter02輕松解決皮膚小問(wèn)題
/趕走眼部問(wèn)題，讓雙眼更明亮
/不要暗沉干紋，擁有嬌嫩雙唇
/拒絕標(biāo)準(zhǔn)美人臉，選擇自然瘦臉
/粉刺、痘痘，我的大敵
/素顏也亮麗，美白是王道
Chapter03舉手投足，不經(jīng)意的誘惑
/愛(ài)秀發(fā)就少折騰自序
Chapter01我的美麗日程表
/起床就做水潤(rùn)女人
/午休給肌膚適度補(bǔ)充能量
/清潔、補(bǔ)水、營(yíng)養(yǎng)、夜晚護(hù)膚三部曲
Chapter02輕松解決皮膚小問(wèn)題
/趕走眼部問(wèn)題，讓雙眼更明亮
/不要暗沉干紋，擁有嬌嫩雙唇
/拒絕標(biāo)準(zhǔn)美人臉，選擇自然瘦臉
/粉刺、痘痘，我的大敵
/素顏也亮麗，美白是王道
Chapter03舉手投足，不經(jīng)意的誘惑
/愛(ài)秀發(fā)就少折騰
/養(yǎng)出一雙小嫩手
/呵護(hù)雙足，讓美麗從頭到腳
/你的“頸”色誘人嗎
Chapter04調(diào)理身體，美麗要由內(nèi)而外
/好氣色是泡出來(lái)的
/水是人體美容的重要條件
/“香”出來(lái)的身體和心情
/抗衰老的面面觀
/減肥沒(méi)有捷徑
Chapter05美人制造，古方秘籍，偷偷告訴你
/古代美人自制面膜
/銀耳讓你水嫩
/百用蘆薈
/面色紅潤(rùn)找蜂蜜
/古代祛斑神術(shù)
/古方美胸，首次揭秘
Chapter06護(hù)膚品新概念——天然有機(jī)化妝品
/關(guān)于產(chǎn)品
Chapter07我的心靈養(yǎng)生：刪繁就簡(jiǎn)，平靜安寧
/學(xué)做一個(gè)“三自女”
/優(yōu)雅地老去是女人一生最大的成功
/享受孤獨(dú)：尋找高貴圓融的境界
/感恩
后記
前言自序
楊蓉
從小，我就有一個(gè)關(guān)于舞臺(tái)的夢(mèng)。我出生在云南一個(gè)邊陲小城，和很多單純的孩子一樣，我也有追求外面世界的美麗夢(mèng)想。那是一次在大街上，聽(tīng)到音樂(lè)，身體不自覺(jué)地就跟著樂(lè)律旋轉(zhuǎn)了起來(lái)，媽媽說(shuō)：“想跳，就到舞臺(tái)上去跳�！笨墒�，小小的、平凡的我，要到哪里去尋找我的舞臺(tái)呢？在大人們的眼中，這些都是不切實(shí)際的想法。那時(shí)的我也想象不到人生的舞臺(tái)到底能有多大，就經(jīng)常把路邊的花草當(dāng)觀眾，盡情地演繹著心中覺(jué)得很美的樣子，樂(lè)此不疲。
媽媽的話，讓我堅(jiān)定了人生的目標(biāo)，我要一步一步尋找自己的舞臺(tái)，只因?yàn)槟欠輬?zhí)著的喜愛(ài)。絕對(duì)的陰差陽(yáng)錯(cuò)、機(jī)緣巧合，我真的走上了舞臺(tái)去跳舞，繼而又走上了影視的平臺(tái)自序
楊蓉
從小，我就有一個(gè)關(guān)于舞臺(tái)的夢(mèng)。我出生在云南一個(gè)邊陲小城，和很多單純的孩子一樣，我也有追求外面世界的美麗夢(mèng)想。那是一次在大街上，聽(tīng)到音樂(lè)，身體不自覺(jué)地就跟著樂(lè)律旋轉(zhuǎn)了起來(lái)，媽媽說(shuō)：“想跳，就到舞臺(tái)上去跳。”可是，小小的、平凡的我，要到哪里去尋找我的舞臺(tái)呢？在大人們的眼中，這些都是不切實(shí)際的想法。那時(shí)的我也想象不到人生的舞臺(tái)到底能有多大，就經(jīng)常把路邊的花草當(dāng)觀眾，盡情地演繹著心中覺(jué)得很美的樣子，樂(lè)此不疲。
媽媽的話，讓我堅(jiān)定了人生的目標(biāo)，我要一步一步尋找自己的舞臺(tái)，只因?yàn)槟欠輬?zhí)著的喜愛(ài)。絕對(duì)的陰差陽(yáng)錯(cuò)、機(jī)緣巧合，我真的走上了舞臺(tái)去跳舞，繼而又走上了影視的平臺(tái)，在這里演繹著各種風(fēng)情的女子。還記得在15歲那年，謝晉導(dǎo)演給了我人生的第一個(gè)角色，雖然只有一句簡(jiǎn)單的臺(tái)詞，但是心中的那份雀躍，就好像是昨天才發(fā)生的事情。
初觸銀幕的我，不懂得該怎樣展現(xiàn)更美的自己，也不懂得怎樣去保養(yǎng)皮膚，被化妝師扎著兩個(gè)小辮子，連粉都沒(méi)有擦，竟也樂(lè)呵呵地出鏡了。我知道，我不是那種天生麗質(zhì)的美女，但是我告訴自己，銀幕需要的不是一個(gè)模子刻出來(lái)的美人臉，美麗，可以是多種多樣、千姿百態(tài)的！只要肯付出努力，你完全可以成為那個(gè)更美的自己！這些年，為了在工作時(shí)展現(xiàn)自己最佳的狀態(tài)，那個(gè)對(duì)保養(yǎng)、護(hù)膚一無(wú)所知的小毛丫頭跌跌撞撞一路走來(lái)，各種請(qǐng)教，各種嘗試，在很多化妝師、明星朋友、皮膚專家的幫助下，我漸漸積累了很多美容護(hù)膚方面的知識(shí)，很高興能有機(jī)會(huì)拿出來(lái)跟所有愿意讓自己的人生更美麗、做更好自己的姐妹們一起分享，也真心地期望這本書(shū)能給大家?guī)?lái)貼切、實(shí)用的效果！
女孩們，如果你有自己的夢(mèng)想，那么請(qǐng)堅(jiān)持為之努力；如果你想向世人展現(xiàn)自己的美麗，那么請(qǐng)先接受自己、愛(ài)自己，并持之以恒地去做養(yǎng)護(hù)。相信，你的舞臺(tái)會(huì)更美，更燦爛！Angelababy：蓉蓉是一個(gè)特別懂得美容保養(yǎng)的人，在劇組經(jīng)常跟我們分享她的獨(dú)家美膚秘方。相信大家一定可以在她的書(shū)中找到適合自己的變嫩變白變美的美容秘籍。期待！
白冰：她，在銀幕上詮釋過(guò)各種類型有魅力的女性角色。她，面對(duì)高強(qiáng)的工作壓力，依然保持少女般的嬌嫩肌膚。你想像她一樣，一直保持出水芙蓉般的肌膚嗎？盡在本書(shū)中。明星也不是圣人，記住世上沒(méi)有丑女人，只有懶女人�！度仡仭窞榇蠹以敿�(xì)介紹了如何由內(nèi)而外美起來(lái)！
陳妍希：想看可愛(ài)的楊蓉如何保持她青春又美麗的狀態(tài)，這本書(shū)你一定不能錯(cuò)過(guò)！
陳曉：楊蓉是我第一次電視劇第一場(chǎng)戲的合作對(duì)手，后來(lái)從《宮鎖珠簾》到《陸貞傳奇》《笑傲江湖》《云中歌》，我們多次合作，這不能不說(shuō)是種緣分！而可怕的是她的面容竟沒(méi)有一丁點(diǎn)兒改變，以至于懷疑她的年齡，事實(shí)上一般謊報(bào)年齡的人都是改小，而我懷疑她是改大……她一定有秘訣應(yīng)該是沒(méi)錯(cuò)了！
陳喬恩：還記得初見(jiàn)蓉蓉,她個(gè)子小小的,甜甜的,靜靜的.而且對(duì)角色有一種執(zhí)著的認(rèn)真。我看著她精致的小臉,最讓我難忘的是她的嘴唇,上唇的中央掛著一顆小珠子,很美。我想Angelababy：蓉蓉是一個(gè)特別懂得美容保養(yǎng)的人，在劇組經(jīng)常跟我們分享她的獨(dú)家美膚秘方。相信大家一定可以在她的書(shū)中找到適合自己的變嫩變白變美的美容秘籍。期待！
白冰：她，在銀幕上詮釋過(guò)各種類型有魅力的女性角色。她，面對(duì)高強(qiáng)的工作壓力，依然保持少女般的嬌嫩肌膚。你想像她一樣，一直保持出水芙蓉般的肌膚嗎？盡在本書(shū)中。明星也不是圣人，記住世上沒(méi)有丑女人，只有懶女人�！度仡仭窞榇蠹以敿�(xì)介紹了如何由內(nèi)而外美起來(lái)！
陳妍希：想看可愛(ài)的楊蓉如何保持她青春又美麗的狀態(tài)，這本書(shū)你一定不能錯(cuò)過(guò)！
陳曉：楊蓉是我第一次電視劇第一場(chǎng)戲的合作對(duì)手，后來(lái)從《宮鎖珠簾》到《陸貞傳奇》《笑傲江湖》《云中歌》，我們多次合作，這不能不說(shuō)是種緣分！而可怕的是她的面容竟沒(méi)有一丁點(diǎn)兒改變，以至于懷疑她的年齡，事實(shí)上一般謊報(bào)年齡的人都是改小，而我懷疑她是改大……她一定有秘訣應(yīng)該是沒(méi)錯(cuò)了！
陳喬恩：還記得初見(jiàn)蓉蓉,她個(gè)子小小的,甜甜的,靜靜的.而且對(duì)角色有一種執(zhí)著的認(rèn)真。我看著她精致的小臉,最讓我難忘的是她的嘴唇,上唇的中央掛著一顆小珠子,很美。我想著，原來(lái)這就是傳說(shuō)中的唇珠�。‘�(dāng)蓉蓉跟我說(shuō)她要出一本關(guān)于美容的書(shū),并且希望我可以寫(xiě)幾句話的時(shí)候,我想著該寫(xiě)些什么呢?該寫(xiě)些什么，才能表達(dá)那美麗臉孔里存在的美好和認(rèn)真。老實(shí)說(shuō)，我也很好奇那個(gè)會(huì)手抄《金剛經(jīng)》的女生，總是認(rèn)認(rèn)真真對(duì)待工作的女生，那樣低調(diào)而敏感的女生，到底是如何保持她的美麗呀？一定有她的方法吧！也許是心，也許是獨(dú)家秘方，也許是來(lái)自于她本身的美好！恭喜蓉蓉出書(shū)，清澈如你。
鄧超：我是小鮮肉，答案在書(shū)里！
劉愷威：作為一個(gè)和蓉蓉一起經(jīng)歷了20天風(fēng)吹日曬錄制旅行節(jié)目的人，我很負(fù)責(zé)任地說(shuō)，她護(hù)膚真的有一套。
唐嫣：生活中的蓉蓉給我很舒心的感覺(jué)，記得在開(kāi)工的閑暇，我們?cè)牡竭^(guò)關(guān)于養(yǎng)生和女性該如何保養(yǎng)的話題，也分享過(guò)各自的經(jīng)驗(yàn)。蓉蓉有她獨(dú)到的關(guān)于美容養(yǎng)生的心得體會(huì)，相信這次的新書(shū)一定會(huì)給大家?guī)?lái)更貼心的分享，很期待喲！么么噠！
馮紹峰：蓉蓉是我上海戲劇學(xué)院的同班同學(xué)，她當(dāng)時(shí)是班里面年紀(jì)最小的，跳的孔雀舞堪稱一絕！那么多年了，她的變化不多，我也很詫異她是如何做到的，希望這本書(shū)能揭秘她的保養(yǎng)心得。向大家推薦！期待同窗拍出更多好作品，并多與大家分享美容心得！
馬可：書(shū)中自有“小公舉”！
佟大為：1997年在大學(xué)新生見(jiàn)面的時(shí)候第一次見(jiàn)到楊蓉，給我的第一感覺(jué)她像是小一號(hào)的翁美玲，有著黃蓉般的可愛(ài)和靈氣。這些年一直在關(guān)注著她的作品，她通過(guò)努力，一步步證明了自己的實(shí)力。衷心希望她這次的新書(shū)大賣(mài)。
王力可：愛(ài)美女孩們永遠(yuǎn)都在不停地搜集著最安全、最有效、最適合自己的美顏妙方，那么這本書(shū)，一定不要錯(cuò)過(guò)，這簡(jiǎn)直就是一本美容養(yǎng)顏的寶典秘笈，趕快跟姐妹們一起分享吧！
楊恭如：第一次見(jiàn)到蓉蓉是在《美人制造》的劇組。她眼睛很大，很有神，作為演員眼神非常重要，她給我一種靈動(dòng)的感覺(jué)，拍攝中一言一笑都很討人喜歡，對(duì)于每天的緊密拍攝她從不抱怨。相信這本書(shū)一定會(huì)讓大家看到蓉蓉在繁忙工作之外的保養(yǎng)心得和美容秘訣。
張萌：漂亮的外表，美麗的內(nèi)心，想要變美找蓉蓉！
袁姍姍：第一次見(jiàn)蓉蓉時(shí)，就覺(jué)得這個(gè)女生小小的一只好可愛(ài)，皮膚也水嫩嫩的，古靈精怪的眼神就宛如她演繹過(guò)的“小風(fēng)箏”。后來(lái)一起拍戲，與蓉蓉的劇組生活相比，簡(jiǎn)直是相形見(jiàn)絀。各式各樣的粥、雞蛋、紫薯、芋頭，水果等這些“尤物”們常常出現(xiàn)在她的早餐中，去過(guò)她的房間才能找到制造美食的源頭，鍋碗瓢盆、油鹽醬醋、五谷雜糧一應(yīng)俱全，她在房間創(chuàng)造了一個(gè)完美“廚房”。她是一個(gè)信佛的人，房間里會(huì)供奉佛龕，有時(shí)間便誦讀佛經(jīng)。一個(gè)有虔誠(chéng)信仰的人，心也是寬廣的，遇到什么事情總是樂(lè)觀的。每次看到她，都覺(jué)得這個(gè)人好開(kāi)心。我想，對(duì)于“美”這件事，她是“內(nèi)外兼修”的。
趙麗穎：蓉蓉姐在我的印象中一直是一位永遠(yuǎn)散發(fā)著甜甜少女氣息的女子，除了體現(xiàn)在性格上，平時(shí)也很懂得保養(yǎng)及管理身材，經(jīng)常會(huì)把自己總結(jié)的各種美容護(hù)膚小竅門(mén)分享給身邊朋友。所謂獨(dú)美美不如眾美美，這本新書(shū)絕對(duì)是她籌備許久的誠(chéng)意之作。希望大家能夠通過(guò)這本書(shū)找到更美的自己，“墻裂”推薦哦！水是人體美容的重要條件
水是生命的重要生理要素，是人體健康的基礎(chǔ)保障，對(duì)女人而言，水更是美麗的源泉。比如出汗多時(shí)，皮膚的毛孔容易堵塞，這時(shí)可以喝一些清熱解毒的涼茶；經(jīng)常面對(duì)電腦工作時(shí)，可以喝一些提神醒腦、預(yù)防輻射傷害的綠茶；想要減肥的美眉也可以通過(guò)正確飲水方法來(lái)幫助腸道的排毒。下面就跟大家一起分享下怎樣喝水、什么時(shí)間喝什么樣的水才最健康吧。
我的清晨“三杯水”
清晨最重要的事情就是給身體補(bǔ)充水分和排毒了。前面已經(jīng)提到過(guò)最好選擇天然冰川水或天然礦泉水，而且越好的水新陳代謝越快，它能幫助你及早排除一夜身體內(nèi)的毒素。另外，這水也不是隨便喝幾口的，在喝之前，擰緊瓶蓋，用力搖晃瓶身100下左右，這是一位頗懂養(yǎng)生的專家告訴我的，因?yàn)榈V泉水中的微量元素需要運(yùn)動(dòng)才能被激活，而且喝的時(shí)候也要盡量大口喝，這樣容易沖洗腸道。
如果覺(jué)得自己腫腫的，那就再試試我的第二杯水——消腫水。在化妝間，我經(jīng)�？吹矫餍桥笥褌�?cè)缟虾葻o(wú)糖黑咖啡消腫，我也試過(guò)超管用的，但是因?yàn)槲夷c胃不太好，空腹喝有些受不了，所以我會(huì)選擇用溫和的薏米紅豆水來(lái)代替，這款飲品有很好的排濕消腫功效。薏米單獨(dú)食用會(huì)有些寒，對(duì)女生不太好，加入紅豆和桂圓中和就沒(méi)問(wèn)題啦。早餐前用薏米2把加紅豆1把，2顆去殼桂圓一起煮15分鐘左右就可以喝啦，祛濕消腫很管用的。（如果有喝剩的水，放在冰箱里，晚上可以沾濕面膜紙敷臉，美白補(bǔ)水，還是天然無(wú)添加的。）
早餐后就開(kāi)始我的第三杯水，我會(huì)根據(jù)季節(jié)和身體情況在早餐后泡煮一些有中藥材的飲品，比如夏天用金銀花、菊花、玫瑰花等泡水喝，冬天用當(dāng)歸、黃芪、西洋參等溫補(bǔ)性的食材來(lái)煮水喝。如果在秋冬季節(jié)或是女孩子特殊的那幾天里，第三杯水我會(huì)選擇紅糖水，可以放些姜一起泡煮，有一句養(yǎng)生的諺語(yǔ)說(shuō)“女人不可三日不食糖”說(shuō)的其實(shí)就是紅糖，紅糖對(duì)女性的好處從古至今都被認(rèn)可，比較適合早上9點(diǎn)～11點(diǎn)的時(shí)間段來(lái)喝，下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。
有助身體健康的“四個(gè)喝水時(shí)刻”
早起喝水：
早起空腹喝水，可以洗滌腸胃，幫助腸胃的蠕動(dòng)和排毒。其次還能補(bǔ)充人體在前一晚所流失的水分，有研究顯示人體一個(gè)晚上所流失的水分在450毫升左右。第三，早起喝水還有清醒大腦的作用，因?yàn)榭崭沟臓顟B(tài)下，水分會(huì)很快被血液吸收，從而降低血黏度、促進(jìn)血液循環(huán)。這會(huì)讓大腦迅速變得清醒。
午飯前喝水：
想要減肥的姐妹，不妨在午飯前先飲用一杯水，在餐前喝水可以幫助增加飽腹感，減少進(jìn)食量。因?yàn)樯眢w所需的水分一旦充足了，就會(huì)更加喜歡蛋白質(zhì)類而不是令人發(fā)胖的碳水化合物了。有研究顯示，一杯水能刺激人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)1.5～2小時(shí)，因此分泌出的腎上腺素能逐漸消耗體內(nèi)的脂肪，這是比節(jié)食更持久和穩(wěn)定的減肥方式。
下午茶：
下午是人們?nèi)菀灼＞�、饑餓的時(shí)候，而且1點(diǎn)～3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段也是小腸辨別清濁和吸收的時(shí)刻，此時(shí)多喝水，可以幫助小腸排毒降火，讓體內(nèi)不被吸收的垃圾能夠及時(shí)被排出。
晚飯期間喝水：
晚上的飲水最好在晚餐前后，以可以攝取纖維素并加速脂肪排出的蔬菜汁和蛋白
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