當(dāng)你不停被憤怒、焦慮、沮喪等負(fù)面情緒侵襲的時候，該如何調(diào)節(jié)呢？小編建議你從下面7本書開始，慢慢學(xué)會平衡自己的情緒。
小編提示
如果只有時間看一本，
那推薦你看《改變，從心開始》！
這是書單來了的第282個書單
主播 游游
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01《改變，從心開始》
一本書，讓你學(xué)會情緒平衡
羅伊·馬丁納
豆瓣評分：8.6 （1623人評價）
云南人民出版社
▼小編有話說
每個人都有自己的情緒，但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒，教你怎樣去平衡情緒，在工作和生活上豁然開朗。
▼三句話感受一本書
1.對別人的負(fù)面感覺恰恰反映了對自己的負(fù)面感覺。
2.愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情，沒有自我接納和自我贊許是不可能快樂的。
3.無條件的快樂就是至樂，至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態(tài)。
02《情緒的解析》
學(xué)會更好地與自己的情緒相處
保羅·艾克曼
豆瓣評分：8.1（643人評價）
南海出版公司
▼小編有話說
本書深入淺出地解讀日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的情緒實(shí)例，并對生活及社交針對不同情緒給出一些建議，使你更好地了解自己，了解別人，從而能夠更好地與人溝通，享受生活。
▼三句話感受一本書
1.情緒可以救人一命，但同時又極富破壞性，為什么我們會變得情緒化？
2.我們的生活中不能沒有情緒，問題只是在于，我們?nèi)绾文茉谇榫w的世界里生活得更好。
3.每種情緒都有一種與之相聯(lián)系的心境，悲傷和痛苦的失常狀態(tài)是抑郁。
03《幸福的方法》
你今天幸福了嗎？
泰勒·本-沙哈爾
豆瓣評分：8.2（2333人評價）
中信出版社
▼小編有話說
如果你處于負(fù)面情緒或是逆境中，十分有必要看看這本書。這本書分為三塊，告訴你什么是幸福，幸福無處不在，幸福像花兒一樣。作者闡述的方式很簡單，內(nèi)容淺顯易懂，關(guān)鍵在你如何把這些東西內(nèi)化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。
▼三句話感受一本書
1.真正的幸福不應(yīng)該是絕對沒有不良的情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折的考驗(yàn)。
2.要在生活中做出改變，所需要的其實(shí)是勇氣；而勇氣本身不代表沒有恐懼，而是感到恐懼的同時仍然付諸行動。
3.要過真正有意義的生活，其目標(biāo)必須是自發(fā)的，它是為了實(shí)現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了去滿足社會標(biāo)準(zhǔn)，或是迎合他人的期望。
04《改善情緒的正念療法》
每天堅(jiān)持冥想
馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾
豆瓣評分：8.6（368人評價）
中國人民大學(xué)出版社
▼小編有話說
人的情緒，煩惱，焦慮，均來自不能活在當(dāng)下，正念療法教你放松自己，把自己從抑郁情緒里邊拔出來。
▼三句話感受一本書
1.我們可以包容不良的情緒和記憶，承認(rèn)它們，允許它們存在，不把它們趕走。
2.徹底接受的態(tài)度可以讓我們在面對痛苦經(jīng)驗(yàn)時不會越來越退縮，它讓我們即使在事情最壞的時候，也能夠體驗(yàn)到生命的豐富多彩。
3.當(dāng)心情開始變得低落時，不愉快感本身并不是造成傷害的真正原因，我們應(yīng)對這種不愉快感的方式才是問題的根本所在。
05《為什么大猩猩比專家高明》
我們怎樣去決策
喬納·萊勒
豆瓣評分：8.4（584人評價）
東方出版社
▼小編有話說
這本書用一些小故事來說明我們的大腦決策機(jī)制，并糾正了一些有關(guān)“情緒危險，理智至上”的錯誤觀念。
▼三句話感受一本書
1.失敗是因?yàn)檫x擇錯誤！
2.做決定時，積極抵制平息爭論的沖動，花時間聽聽各個腦區(qū)有什么不同的意見。
3.人類其實(shí)是一種一邊為打破界限而驚喜，一邊生存的動物。
06《少有人走的路》
心靈成長之路
M·斯科特·派克
豆瓣評分：8.3（51567人評價）
中國商業(yè)出版社
▼小編有話說
作者從一個心理醫(yī)生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例，牽引出心理問題產(chǎn)生的根源。找出根源之后，又以愛、善為出發(fā)點(diǎn)，告知我們?nèi)绾巫屪约哼^得愉悅、讓心靈得到蛻變。
▼三句話感受一本書
1.人可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。
2.成熟不在于你是否西裝革履、談吐文雅，而在于你是否面對問題和痛苦而不回避。
3.愛的重要特征之一，在于愛著與被愛著都不是對方的附屬品。
07《自控力》
學(xué)會自控，學(xué)會調(diào)節(jié)
凱利·麥格尼格爾
豆瓣評分：8.2 （16310人評價）
文化發(fā)展出版社
▼小編有話說
如果你想讓生活變得更美好，就從自控開始。自控力強(qiáng)的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應(yīng)對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境。
▼三句話感受一本書
1.如果我們想增強(qiáng)自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出來拯救生活。
2.生存的需要確實(shí)會耗盡我們的意志力，我們也不可能要求一個人有完美的自控力，但比起第一次感覺疲勞就放棄，你其實(shí)有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂�，有時，我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。
-今日話題（第207期）-
你是如何化解自己的負(fù)面情緒的？
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