游泳突破系列圖書共有3冊，分別從游泳提速秘訣、精進(jìn)技術(shù)以及精準(zhǔn)訓(xùn)練3個(gè)方面全面講解了自由泳的技術(shù)及訓(xùn)練。本書為靠前冊，主要介紹了自由泳的姿勢動(dòng)作及提速秘訣，是核心也是關(guān)鍵的基礎(chǔ)知識。全書共分9章，包括泳池里的80/20法則，決定速度的游泳方程式，提高速度的關(guān)鍵要素，流體力學(xué)和推進(jìn)理論，水下核心技術(shù)動(dòng)作講解及訓(xùn)練，力量、柔韌性和水感訓(xùn)練，科學(xué)的劃水次數(shù)與周期講解，以及游泳運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的變化等內(nèi)容。本書適合廣大游泳愛好者、鐵人三項(xiàng)愛好者閱讀。希拉·陶米娜（Sheila Taormina），她連續(xù)4次入選奧運(yùn)會(huì)并參加了3項(xiàng)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（1996年游泳、2000年和2004年鐵人三項(xiàng)、2008 年現(xiàn)代五項(xiàng)）。她的身高只有1.57米， 在1988年和1992年曾兩次沖擊奧運(yùn)會(huì)游泳比賽資格，但并未成功。之后她繼續(xù)完成了學(xué)業(yè)，在1994年獲得商學(xué)碩士學(xué)位并在汽車行業(yè)開始了她的全職工作。隨后，她把目標(biāo)放在參加1996年奧運(yùn)會(huì)上，并在每天上班之余和當(dāng)?shù)氐囊粋�(gè)小游泳隊(duì)一起訓(xùn)練。那時(shí)她沒有贊助商，只有一份訓(xùn)練計(jì)劃、艱苦的訓(xùn)練和一位看好她的教練。很終，希拉學(xué)到了如何提高技術(shù)、效率以及速度的關(guān)鍵，多年來，她運(yùn)用這些技術(shù)，成為了游泳運(yùn)動(dòng)的奧運(yùn)優(yōu)選、鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的世錦賽優(yōu)選和現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的世界杯選手。今天，希拉已經(jīng)執(zhí)教了15年，是一名靠前認(rèn)可的杰出的游泳教練，她在世界各地開辦游泳訓(xùn)練營，為精英游泳運(yùn)動(dòng)員和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員傳授游泳技術(shù)并提供訓(xùn)練指導(dǎo)。
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