暖是女人健康、美麗的基礎(chǔ)和前提。身心養(yǎng)生專家佟彤針對中國女性多體寒的身體特質(zhì)，特別定制并首次分享“暖女人24小時養(yǎng)身時刻表”，將中醫(yī)中的暖養(yǎng)法貫徹到每天24小時的養(yǎng)身細(xì)節(jié)中，可謂中國女性必備養(yǎng)身紅寶書。
“暖女人24小時養(yǎng)身時刻表”針對起居、飲食、穿著、皮膚保養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)、減肥、疾病等女人最關(guān)注的健康細(xì)節(jié)給出具體的暖養(yǎng)之法，是一本集權(quán)威性、實操性于一體的暖女人身心養(yǎng)護(hù)寶典。
佟彤在書中強(qiáng)調(diào)，女性的快速衰老和許多疾病的罹患都是由于在生活細(xì)節(jié)中忽視了護(hù)養(yǎng)陽氣，以及壞習(xí)慣日積月累，以致身體陽氣受到折損的結(jié)果。諸如面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不是“生活方式病”。遵從“暖女人24小時養(yǎng)身時刻表”，讓女人每時每刻都對健康有跡可循，從細(xì)節(jié)下手改變，過不傷陽氣的日子。養(yǎng)護(hù)陽氣，暖養(yǎng)生命，成為健康美麗的“暖女人”。
作者簡介
佟彤，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。曾供職于中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所，參與國家級“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創(chuàng)辦編輯國家級刊物《中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛(wèi)視《名醫(yī)》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、MSN中文網(wǎng)《名醫(yī)講堂》、鳳凰網(wǎng)《健康三人行》嘉賓主持；北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》、河北衛(wèi)視《健康56點》等多檔健康養(yǎng)生節(jié)目的主講專家。曾出版《不上火的好生活》《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》《藥房里買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變丑》等健康科普書。
目錄：
第一章 陽氣不傷，身體才暖
一、為什么有人會死在壯陽藥上
二、什么是最傷陽氣的
第二章 想護(hù)陽暖身，中醫(yī)應(yīng)該成為生活方式
一、醫(yī)療對人的健康，只起8%的作用
二、“治得了病，救不了命”是個鐵的事實
三、每天多吃一個餃子，一年就會胖出六斤
四、古代的長壽者做了什么
五、中醫(yī)是中國人最終都會選擇的生活方式
第三章 暖女人養(yǎng)身時刻表
6:30 a.m. 起床
一、中醫(yī)養(yǎng)生不鼓勵早起
二、起床時必有的三個“半分鐘”
三、清晨最容易發(fā)生和加重的疾病
6:40 a.m. 一天的第一杯水
一、早上的第一杯水，該怎么喝
二、你一天該喝多少水
三、24小時喝水時刻表
6:45 a.m. 上洗手間
一、健康的“三快”，你做到了“幾快”
二、通便=飲水+運動
三、哪種通便藥適合你
6:50 a.m.洗漱
一、早上洗臉宜冷水，晚上洗臉宜冷熱水交替
二、皮膚可能越洗越厚
三、你會用淘米水洗臉嗎
四、護(hù)膚：你能做的只是防曬
五、早上洗澡的時尚適合你嗎
六、脖子后面有三個受風(fēng)的要穴
7:00 a.m.早餐
一、早餐中少主食，你的大腦就要餓一上午
二、你的早餐里一定要有水果蔬菜嗎
三、中醫(yī)為什么特別講究“忌生冷”
8:00 a.m.著裝
一、穿衣鐵律：“春捂秋凍”+“上薄下厚”
二、腹部保暖是女人的穿衣底線
三、“丹七片”能去除黑眼圈
8:30 a.m.上班、買菜
一、上班途中：昂首+闊步+擴(kuò)胸
二、久戴胸罩致癌嗎
三、沒有丑女人，只有虛女人
10:00 a.m. 上午的進(jìn)補(bǔ)時間
一、用黃芪、枸杞泡一杯“能量合劑”
二、喝了就尿的人，該喝什么水
三、上午犯困和春困嚴(yán)重，都是脾虛之過
四、一把堅果做上午的零食
五、幾種可以一輩子都不吃的零食
10:30 a.m. 工間操你還做嗎
一、站起身，三個部位要活動
二、站著說話確實比坐著說話不容易腰疼
三、我見過久坐猝死的年輕人
12:00 p.m.
午餐
一、一頓合格午餐的四大標(biāo)準(zhǔn)
二、自帶午餐，必須早上現(xiàn)做嗎
三、吃飽了就困是為什么
四、 孔子所說的“食不厭精”不是只吃細(xì)糧的意思
五、 石鍋拌飯：一個很有說頭的午餐
六、容易消化的食物，都能健脾
七、百葉結(jié)燒肉比紅燒肉健康
八、“吃也不胖”會變成“不吃也胖”
1:00 p.m.
午睡時間
一、至少安靜地閉會兒眼睛
3:00 p.m.
當(dāng)我們喝茶的時候，我們吃點什么
一、解郁舒心的“薄荷茶”
二、養(yǎng)陰生津的“麥冬烏梅茶”
三、益血活血的“三紅湯”
四、溫脾暖胃的“麥芽紅茶”
五、這些中成藥，可以當(dāng)作保健品吃
3:30 p.m.
悄悄做做“女人操”
一、趁人不備，偷偷提肛
二、女人最完美的腰臀比是0.6～0.7∶1
4:00 p.m.
有些毛病，從這時開始……
一、 低熱，渾身疼，沒力氣——要看看風(fēng)濕免疫科
二、身上超過四處難受時，多是因為虛
三、女歌手的慢性咽炎是因為身體欠暖
四、保暖+休息：月經(jīng)期的必備講究
五、為什么“哭瞎雙眼”的多是女人
5:00 p.m.
下班回家
一、你有沒有試著走路回家
二、女人可以減肥，但絕不能掉肉
三、最常見的“工傷”是肥胖
四、每天走一萬步就能不長胖
6:30 p.m.
準(zhǔn)備晚餐
一、晚飯之前吃什么——水果的新用場
二、想暖身，把你家的白糖換成飴糖
三、怎么讓你愉快地吃到七分飽
四、喝粥是中國人的養(yǎng)生智慧
五、雜糧粥里一定不能缺黑芝麻
六、奶白湯和清湯哪個更有營養(yǎng)
七、木耳棒骨湯：楊絳先生的“長壽湯”
八、蔬菜到底該生吃還是熟吃
九、牛奶、豆?jié){、豆制品，到底哪個更補(bǔ)鈣
8:00 p.m.
睡前準(zhǔn)備
一、晚上運動會傷陽氣嗎
二、“晚上吃姜賽砒霜”正確嗎
三、哪種營養(yǎng)面膜真能幫到你
四、熱水泡腳到底能治療什么
10:30 p.m.
入睡
一、“男人靠吃，女人靠睡”確有道理
二、怎樣用安眠藥應(yīng)急
三、中醫(yī)有哪幾種安眠藥
四、三種食物組成安眠藥
五、“臥如弓”的睡姿最養(yǎng)生
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