《不思考的練習(xí)》內(nèi)容簡(jiǎn)介：日常的煩惱和痛苦，是可以通過(guò)練習(xí)糾正的。這種練習(xí)只要找到竅門(mén)就非常容易。東京大學(xué)畢業(yè)生、日本最具人氣的治愈系僧侶小池龍之介將把他修行的內(nèi)容毫無(wú)保留地與您分享。
我們痛苦的根本，都是一個(gè)“小妖怪”造成的。
當(dāng)你決定好好備考的時(shí)候，這個(gè)小妖怪對(duì)你說(shuō)“但是如果沒(méi)考上了多丟臉，還是不要瞎折騰了”；當(dāng)你決定躺十分鐘的時(shí)候，一個(gè)小妖怪對(duì)你說(shuō)“還是睡上一個(gè)小時(shí)吧”；有人因?yàn)樽约旱膯?wèn)題而沒(méi)有集中精力聽(tīng)你說(shuō)話，一個(gè)小妖怪對(duì)你說(shuō)：“那是因?yàn)樗桓吲d見(jiàn)到你！”
如果你意識(shí)到這一點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是多么的不自由，進(jìn)退都受到這個(gè)“小妖怪”的制肘。
所謂的“小妖怪”又是誰(shuí)呢，對(duì)的，它就是你自己的心。
心一刻不停息的、喋喋不休的“思考”讓你不能過(guò)上自己想要的生活。也就是說(shuō)，如果你能夠“不思考”，你就能獲得自由。 但是大腦不斷尋求“更強(qiáng)烈的刺激”，而消極的想法恰恰電流較強(qiáng)，不斷地給大腦強(qiáng)烈刺激，這樣對(duì)于很多痛苦的事情，大腦不斷制造“快樂(lè)”的幻覺(jué)，讓你不知不覺(jué)中做了很多并非你意愿的事情。
本書(shū)將從看電視、寫(xiě)博客、發(fā)短信之類(lèi)的現(xiàn)代人每天經(jīng)歷的小事入手，仔細(xì)檢查我們表現(xiàn)出來(lái)的欲望、憤怒、迷惑和狂妄自大，一步一步帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)怎樣停止使用大腦，用五官代替大腦，開(kāi)始我們真正的“幸福之路”。
《讀賣(mài)新聞》、《每日新聞》、《日經(jīng)新聞》、《產(chǎn)經(jīng)新聞》、《周刊朝日》、《WITH》《Hanako》雜志、NHK都對(duì)本書(shū)及作者進(jìn)行了報(bào)道。書(shū)中針對(duì)各種感官的簡(jiǎn)單練習(xí)，不管何時(shí)何地都能進(jìn)行，容易實(shí)踐的小步驟，帶你輕松放下腦中多余的廢棄思考，感受安頓身心的舒適感。 作者簡(jiǎn)介
小池龍之介， 1978年生于日本山口縣。日本第一名校東京大學(xué)教養(yǎng)學(xué)部畢業(yè)�，F(xiàn)任東京月讀寺主持、山口縣正現(xiàn)寺副主持。2003年開(kāi)始一邊修行一邊指導(dǎo)禪修。成為日本最熱門(mén)的禪修教室。出版的書(shū)籍有《貧窮入門(mén)》、《偽善入門(mén)》、《不思考的練習(xí)》、《離開(kāi)“自己”的自由》等等，后兩本均一出爐即成為亞馬遜前20名上榜書(shū)，在日本有很大影響力。
目錄：
目 錄
前言
第一章 思考病 思考使人變得“無(wú)知”
“腦內(nèi)自閉”分散了人的注意力
人的三大基本煩惱——“憤怒”“欲望”和“迷惑”
制約內(nèi)心，為“正確思考”而訓(xùn)練
用觀念感應(yīng)器經(jīng)常性地進(jìn)行內(nèi)心防范檢查
用能動(dòng)感覺(jué)充實(shí)內(nèi)心
第二章 身體和內(nèi)心操控法 消除焦躁及不安練習(xí)
1. 說(shuō)話
說(shuō)話方法的基礎(chǔ)始于觀察自己的聲音
“慢”之煩惱催生了多余的抗辯
丟棄消極思考之練習(xí)
在道歉時(shí) 要說(shuō)出具體的改善對(duì)策
自我辯解徒增對(duì)方之苦惱
用誠(chéng)實(shí)之辯解關(guān)懷對(duì)方之苦
大腦產(chǎn)生的錯(cuò)覺(jué)所造成的短期利害和長(zhǎng)期利害
誹謗別人結(jié)果還是玷污了自己的心靈
謊言的累積使人頭腦變笨
切勿將廢話強(qiáng)加于人
蔓延在日本的“謝謝病”扭曲了人的心靈
感謝也需要張弛和變化
短評(píng)1 呼吸
2.傾聽(tīng)
自覺(jué)地做到不被聲音‘洗腦’
通過(guò)練習(xí)傾聽(tīng)“諸行無(wú)�！笔棺约旱乃季S變得更加敏銳
世界因?yàn)閮A聽(tīng)而變化
觀察對(duì)方的痛苦之音是交流的基礎(chǔ)
被批評(píng)時(shí)，試探對(duì)方的痛苦以爭(zhēng)取時(shí)間
將內(nèi)心情報(bào)操作止于入口處之練習(xí)
短評(píng)2 嗅覺(jué)
3 觀察
強(qiáng)烈的視覺(jué)刺激容易滋生煩惱
“我如此痛苦，而對(duì)方卻一點(diǎn)也不痛苦”之誤解
勿將觀察結(jié)束一一反饋于己
效仿釋迦的半睜眼使自己精神集中
要經(jīng)常性地關(guān)注自己的表情
短評(píng)3 笑臉
4 書(shū)寫(xiě)∕閱讀
“想被他人接受"之欲求能夠長(zhǎng)出金錢(qián)
煩惱越找越多
匿名布告牌使人的殘忍之心增大
不要用郵件相互刺激對(duì)方
通過(guò)書(shū)寫(xiě)關(guān)注自己的感情
評(píng)論4 計(jì)劃
5 飲食
“不可以為之”之事，越想越要為之的奇怪的大腦
不加思考食法課程前篇 敏銳地意識(shí)到自己的每個(gè)動(dòng)作
不加思考食法課程后篇 留意舌頭的每一個(gè)動(dòng)作
短評(píng)5 做飯
6 拋棄
害怕失去的想法增加自己的負(fù)擔(dān)
舍不得丟棄會(huì)擴(kuò)大自己的“愚昧”范圍
為了擺脫執(zhí)著——而“訓(xùn)練”如何丟棄
從使自己自我膨脹的金錢(qián)中解脫出來(lái)
短評(píng)6 購(gòu)物
短評(píng)7 等待
7 接觸
注意力一旦中斷，就要將注意力轉(zhuǎn)向觸感
停止“因癢而搔”的魯莽行為
評(píng)論8 休息∕游玩∕逃避
8 培育
切勿提一些“都是為了你”的攻擊性建議
切勿被“欲將己之意見(jiàn)強(qiáng)加于人”的貪念所控制
同情和擔(dān)心要適可而止
培養(yǎng)淡淡的慈悲，拋棄激烈的感情
不守規(guī)則內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)
勿將孩子當(dāng)作木偶，培養(yǎng)接受孩子之方法
男女間也要通過(guò)“勸導(dǎo)”培育愛(ài)之情
“認(rèn)輸者”手操勝券
短評(píng)9 睡眠
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