本書通過日記的方式，記錄了木開2013年春季至2014年夏季，四次共計126天的禪修經歷。作者以智慧、樸實和簡潔的文字，敘述了幾次斷食和禪修的心靈歷程。共分為《無念》《不食人間煙火》《雪山斷食》和《一塵不染》四部分。
第一部分《無念》，記錄了木開2013年1月27日至2月2日在孟買的七天禪修生活。木開通過極短暫的止語和禪定觀到七次“極細微”的現象：五次在凌晨3時至上午10時；一次在孟買，飛花觸水時；一次在印度洋，日落地平線時。
第二部分《不食人間煙火》，記錄了木開2013年8月6日至9月23日49天的辟谷經歷。當中包括7日出食期、7日入食期和35天的絕對斷食，是木開在四年斷食生活中第二次嘗試為期49天的辟谷。此次辟谷從輕度障礙期到深度斷食，經歷了伐毛洗髓、脫胎換骨般的靈性體驗。
第三部分《雪山斷食》，記錄了木開2014年1月9日至1月28日在雪山下進行的為期21天的禪修，其中斷食7天，13日過午不食。每日粗茶淡飯，細食微量蔬葉，以野蜂蜜、松子、山泉充饑，雪水沐浴，生活平凡寡淡，步行凈語。
第四部分《一塵不染》，記錄了木開2014年3月31日至5月18日共計49天的禪修，其中凈語21天。木開將修行融入日常生活，如洗米、做飯、掃地、手工清洗衣物等，滲透生活的每一時刻，“生活即修行，修行即生活”。開篇從第一日燃燈起始，到第四十九天熄燈，寓意清凈的心不在外求，而是在于內在的通澈和明亮。 作者簡介
木開，原名王覺、上覺。法名大釋。中國現代靈修的實踐者。
少年時沉默寡言，迷戀孤獨和旅行。
二十九歲在香格里拉閉關一百天。
三十三歲頓悟，“我發(fā)現世界是透明的，我想過一種全新的生活�！�
三十七歲夏天無意識地自然斷食十天。
2011年—2013年兩次游學印度，造訪喜馬拉雅山智者。
2014年，出版第一本辟谷日記類書籍《不食人間煙火》。書中以日記方式記錄了2013年49天的斷食經歷，21天的經行訓練和2014年間49天的禪修經歷。
倡導“樸素的生活是最接近智慧的”，相信每一個人皆具有獨立思考和自我覺醒的能力。
喜歡恬淡簡樸的生活，常過午不食。
目錄：
無念
印度孟買
2013年1月27日—2013年2月22日001
不食人間煙火
中國北京
2013年8月6日—2013年9月23日009
雪山斷食
云南麗江
2014年1月9日—2014年1月28日089
一塵不染
中國北京
2014年3月31日—2014年5月18日125
在印度·行走
2011年—2014年179
大釋辟谷時間表204
后記205
為木開先生《不食人間煙火》書后記206
作者簡介209
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