為什么你睡了12個(gè)小時(shí)仍覺(jué)得累？
為什么你花了好幾萬(wàn)去旅行，并沒(méi)有增加對(duì)生活的熱情？
為什么每天都要用很多時(shí)間來(lái)安慰鼓勵(lì)自己？
為什么深陷自我厭惡中，常常感到痛苦？
為什么總是不能停止思考？心里終究不踏實(shí)？
為什么活得那么累，忙得那么疲憊？
究竟該做些什么來(lái)養(yǎng)精蓄銳呢？
中國(guó)首位跨界資深瑜伽師王媛，將在這本書(shū)中與你分享神秘實(shí)用的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺著閉上眼睛，就能完成身體到心靈的徹底修行，充分吸收正能量，排除所有干擾，放下雜念，睜開(kāi)眼睛后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己煥然一新，充滿力量和光彩，放下無(wú)謂的執(zhí)念，找回清靜的體驗(yàn)。
隨書(shū)附贈(zèng)超簡(jiǎn)單7天睡眠瑜伽DVD，配有唯美溫馨的助眠音樂(lè)與畫(huà)面，堅(jiān)持7天，奇跡會(huì)在第8天出現(xiàn)。
6小時(shí)的深度睡眠，可以支持連續(xù)18小時(shí)的工作。
睡好，再忙，都不累。
作者簡(jiǎn)介
印度瑜伽文化研修者，正統(tǒng)瑜伽體系傳承者，十余年間20次赴印度求取正法。天地心韻?瑜伽薈創(chuàng)始人。
身心靈文化傳播者，多年潛心禪學(xué)、國(guó)學(xué)
的修習(xí)，致力于在中印兩系古老東方文明交匯之處，探求啟迪生命的真知。
王媛博客：http://blog.sina.com.cn/kumarui
王媛微博：http://weibo.com/u/1271546254
目錄：
序1 將心來(lái)，與汝安 Ⅳ
序2 好睡眠是生活奢侈品 Ⅵ
自序 Ⅸ 上篇下篇
引言 Ⅻ
第一章 清心即是安眠方
上篇：心池可鑒—自我覺(jué)知的旅程
就從身體開(kāi)始 004
就以呼吸進(jìn)入 008
千年一坐 012
簡(jiǎn)單��！簡(jiǎn)單嗎？ 016
你是誰(shuí)？ 020
心池可鑒 026
行行復(fù)行行 030
下篇： 余香在心—忘我奉獻(xiàn)的修行
你、我、他 034
用錢都買不到的“樂(lè)意” 041
余香在心 044
結(jié)語(yǔ) 047
第二章 七天睡眠瑜伽
第一天 強(qiáng)健身體，放松神經(jīng) 051
第二天 加強(qiáng)柔韌，舒展身心070
第三天 滋養(yǎng)神經(jīng)，安神助眠088
第四天 挑戰(zhàn)自我，突破瓶頸108
第五天 天倫同樂(lè)，徹底釋壓122
第六天 收斂心神，空“心”入眠135
第七天 特別睡姿，一夜好覺(jué)144
結(jié)語(yǔ) 155
第三章 在芬芳中入夢(mèng) 157
—精油的使用
第四章 瑜伽梵文唱誦，音樂(lè)助眠173
第五章 素食，通往一級(jí)睡眠的捷徑 183
第六章 細(xì)節(jié)促就好睡眠203
后記 假如生命只剩下最后5分鐘210
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