《冥想的藝術(shù)》：冥想（meditation）是一種改變意識(shí)的形式，它通過嘗試獲得寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)。冥想、參禪、凝神等已往被視為是神秘莫測(cè)的做法已漸被醫(yī)學(xué)界認(rèn)可。大量的醫(yī)學(xué)調(diào)查和研究表明：冥想能緩解疼痛、集中注意力、增強(qiáng)免疫力、降低血壓、抑制焦慮、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。但冥想是較高層次的瑜伽術(shù)，最好在經(jīng)驗(yàn)豐富的老師帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)。
著名大師克麗絲蒂?麥克奈麗從師于印度、中國(guó)西藏以及西方的許多佛教大師。她在書中運(yùn)用細(xì)膩而清晰的語言，帶領(lǐng)讀者走過冥想的不同階段。她由淺入深，從慈悲心說起，進(jìn)而講到空性,既講授了冥想的技巧，又不忘強(qiáng)調(diào)冥想的內(nèi)容。她把古典智慧與當(dāng)代教學(xué)方法結(jié)合，以鮮活的例子和深刻的洞察力帶領(lǐng)讀者走向更加豐富完善的生活，使得無論是初試冥想的同學(xué)，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的修行者，都能在書中找到心靈的答案。
作者簡(jiǎn)介：
克麗絲蒂·麥克奈麗系哲學(xué)與宗教教授，從師于印度、中國(guó)西藏以及西方的許多佛教大師，是一位世界知名的精神導(dǎo)師、瑜伽大師，也是藏文和古梵文教授。她與麥克·羅區(qū)格西在美國(guó)亞利桑那州南部建立了世界上最具創(chuàng)新的教育機(jī)構(gòu)之一——鉆石山大學(xué)，并合著《當(dāng)和尚遇到鉆石：善用業(yè)力法則，創(chuàng)造富足人生》，著有《The Tibetan Book of Meditation》與《The Essential Yoga Sutra》以及許多學(xué)術(shù)譯作。她在世界各地講授靈性修持與生活之道，極受聽眾的喜愛。
夏理揚(yáng)，在上海出生長(zhǎng)大。獲得復(fù)旦大學(xué)英語學(xué)士學(xué)位。2004年她只身前往挪威，開始攻讀碩士學(xué)位。2006年，她以優(yōu)異成績(jī)拿到碩士學(xué)位之后，回到了上海，開始跟隨眾多老師系統(tǒng)地學(xué)習(xí)瑜伽、冥想和佛學(xué)。2008年，她在通過美國(guó)瑜伽研究學(xué)院(YSI)的嚴(yán)格考核后，成為旗下在中國(guó)第一位獲得認(rèn)證的心瑜伽教師。理揚(yáng)為諸多國(guó)際知名瑜伽大師做過翻譯。她是國(guó)際承認(rèn)的翻譯家，在漢語、英語和挪威語之間進(jìn)行翻譯。她已翻譯的著作涉及的內(nèi)容有哲學(xué)、中國(guó)文化、冥想、瑜伽以及小說等。目前，夏理揚(yáng)正在挪威奧斯陸大學(xué)攻讀博士學(xué)位，研究方向?yàn)榭缥幕硌輰W(xué)。除此之外，她還與丈夫John Bentham先生一起在中國(guó)和挪威教授瑜伽、冥想及哲學(xué)。
目錄
禮敬1.作者點(diǎn)滴2.傳承3.為何要冥想？Ⅰ 出離的必要4.破裂的5.通向痛苦盡頭的道路6.基本要點(diǎn) 冥想貼士：你的冥想坐姿 冥想：痛苦和痛苦的盡頭7.假如我死于今天 冥想：走進(jìn)死亡 冥想貼士：三種冥想8.這個(gè)世界到底是如何運(yùn)作的Ⅱ 打開我們的心9.大秘密 冥想貼士：在哪里做冥想 冥想：施與受的練習(xí)10.在病中和死亡時(shí)11.種子 冥想貼士：限制感官輸入12.我們之間的界線 冥想：探索自我的界線 冥想貼士：什么時(shí)候冥想13.培養(yǎng)神性的尊貴 冥想：孩子冥想 冥想貼士：縮小，放大Ⅲ 業(yè)：意識(shí)銘印14.就像地心引力 冥想：業(yè)的冥想———種下改變你生活的種子15.事物為何死亡16.無量心 冥想：無量冥想17.四個(gè)力量 冥想：四個(gè)力量的冥想 冥想：圣火冥想18.冥想的最大魔鬼 冥想：殺掉我們的憤怒19.原型 冥想：停止戰(zhàn)爭(zhēng)的女神Ⅳ 入定20.單點(diǎn)21.單一目標(biāo)22.直接見到空性23.入定24.不冥想25.丟失對(duì)象 冥想：呼吸冥想 冥想貼士：靜如磐石26.昏沉27.焦躁28.專注于上師 冥想：上師冥想29.何時(shí)行動(dòng) 西藏冥想圖表：住九心法 冥想的九個(gè)階段30.順其自然31.入定Ⅴ 空性32.關(guān)于空性33.空性空掉的是什么 冥想：克主杰的四步空性冥想34.搞定空性35.諸事變化 冥想：向門走去 冥想：你的身體是空性，空性是你的身體36.我是誰？ 冥想：尋找“我”37.非二元 冥想：摩訶穆德拉———意識(shí)的金剛界38.詞語的力量 冥想：詞語vs事物39.原始數(shù)據(jù) 冥想：無限個(gè)部分40.事物從不互相觸碰41.投射Ⅵ 秘密之法42.密宗一窺43.暫停懷疑44.尋找天使 冥想：相信45.天使的內(nèi)身 冥想：進(jìn)入中央46.結(jié)束，開始回向
禮敬1.作者點(diǎn)滴2.傳承3.為何要冥想？Ⅰ 出離的必要4.破裂的5.通向痛苦盡頭的道路6.基本要點(diǎn) 冥想貼士：你的冥想坐姿 冥想：痛苦和痛苦的盡頭7.假如我死于今天 冥想：走進(jìn)死亡 冥想貼士：三種冥想8.這個(gè)世界到底是如何運(yùn)作的Ⅱ 打開我們的心9.大秘密 冥想貼士：在哪里做冥想 冥想：施與受的練習(xí)10.在病中和死亡時(shí)11.種子 冥想貼士：限制感官輸入12.我們之間的界線 冥想：探索自我的界線 冥想貼士：什么時(shí)候冥想13.培養(yǎng)神性的尊貴 冥想：孩子冥想 冥想貼士：縮小，放大Ⅲ 業(yè)：意識(shí)銘印14.就像地心引力 冥想：業(yè)的冥想———種下改變你生活的種子15.事物為何死亡16.無量心 冥想：無量冥想17.四個(gè)力量 冥想：四個(gè)力量的冥想 冥想：圣火冥想18.冥想的最大魔鬼 冥想：殺掉我們的憤怒19.原型 冥想：停止戰(zhàn)爭(zhēng)的女神Ⅳ 入定20.單點(diǎn)21.單一目標(biāo)22.直接見到空性23.入定24.不冥想25.丟失對(duì)象 冥想：呼吸冥想 冥想貼士：靜如磐石26.昏沉27.焦躁28.專注于上師 冥想：上師冥想29.何時(shí)行動(dòng) 西藏冥想圖表：住九心法 冥想的九個(gè)階段30.順其自然31.入定Ⅴ 空性32.關(guān)于空性33.空性空掉的是什么 冥想：克主杰的四步空性冥想34.搞定空性35.諸事變化 冥想：向門走去 冥想：你的身體是空性，空性是你的身體36.我是誰？ 冥想：尋找“我”37.非二元 冥想：摩訶穆德拉———意識(shí)的金剛界38.詞語的力量 冥想：詞語vs事物39.原始數(shù)據(jù) 冥想：無限個(gè)部分40.事物從不互相觸碰41.投射Ⅵ 秘密之法42.密宗一窺43.暫停懷疑44.尋找天使 冥想：相信45.天使的內(nèi)身 冥想：進(jìn)入中央46.結(jié)束，開始回向
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