我真正想做的工作是什么呢？有沒有均衡工作和家庭的方法？
結(jié)婚就能幸福地生活嗎？更年期以后的我就不是女人了嗎？
今天的女性似乎正遭遇著前所未有的困境，既要適應(yīng)競爭激烈的工作節(jié)奏，又要扮演好妻子、母親、兒媳、女兒等角色。據(jù)一家權(quán)威女性機(jī)構(gòu)調(diào)查，有近95%的職業(yè)女性承受著諸如就業(yè)、競爭、婚育、家庭等各種壓力，這些壓力讓女性情緒不斷波動(dòng)，感到困惑、抑郁、煩躁、焦慮……
美術(shù)療法是一種新興的自我療愈技巧，通過繪畫、雕刻、制作、裝飾燈美術(shù)活動(dòng)，可以將潛意識(shí)內(nèi)壓抑的感情與沖突呈現(xiàn)出來，讓自己更加了解內(nèi)心深處的世界。而且，在欣賞自己作品的過程中，既能夠放松心靈，獲取愉悅感，又能滿足心理需求，更加愛惜自己，充滿正能量。
作者簡介：
金善賢（韓）
美術(shù)教育碩士、臨床美術(shù)治療博士、商談心理學(xué)碩士、德國柏林洪堡大學(xué)附屬醫(yī)院臨床美術(shù)師、美國藝術(shù)治療協(xié)會(huì)正式會(huì)員�，F(xiàn)任韓國CHA醫(yī)科大學(xué)替代醫(yī)學(xué)研究生臨床美術(shù)治療專業(yè)主任教授，兼任大韓臨床美術(shù)治療學(xué)會(huì)會(huì)長、國際自然治愈聯(lián)盟總務(wù)理事、韓國聯(lián)合醫(yī)學(xué)會(huì)總務(wù)理事、大韓癌癥補(bǔ)充替代醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長等職。
著有《閱讀心靈的美術(shù)治療》《美術(shù)治療的實(shí)質(zhì)——曼陀羅》等書。
目錄：
第1章美術(shù)：打開自我認(rèn)識(shí)的大門·1
消除內(nèi)在的屏障，讓心與心靠得更近·2
怎么做才能讓女性重獲力量·4
緩解壓力，重獲幸福感·6
了解自我，接納真實(shí)的自己·8
專欄紙袋公主|童話中的女人·10
第2章美術(shù)：讓女人讀懂自己·13
通過圖畫來透視自己的內(nèi)心·14
1.線條：描繪自己的真實(shí)情感·15
2.圖像：折射出自己的想法·16
3.曼陀羅：安撫自己不安的心·18
通過文字來透視自己的內(nèi)心·22
1.用文字記錄自己的一天·23
2.自我測試，發(fā)現(xiàn)自己真實(shí)的心理狀態(tài)·24
3.自我采訪，真誠地面對(duì)自己·32第1章美術(shù)：打開自我認(rèn)識(shí)的大門·1
消除內(nèi)在的屏障，讓心與心靠得更近·2
怎么做才能讓女性重獲力量·4
緩解壓力，重獲幸福感·6
了解自我，接納真實(shí)的自己·8
專欄紙袋公主|童話中的女人·10
第2章美術(shù)：讓女人讀懂自己·13
通過圖畫來透視自己的內(nèi)心·14
1.線條：描繪自己的真實(shí)情感·15
2.圖像：折射出自己的想法·16
3.曼陀羅：安撫自己不安的心·18
通過文字來透視自己的內(nèi)心·22
1.用文字記錄自己的一天·23
2.自我測試，發(fā)現(xiàn)自己真實(shí)的心理狀態(tài)·24
3.自我采訪，真誠地面對(duì)自己·32
專欄弗里達(dá)·卡羅|名畫中的女人·34
第3章美術(shù)：奔向幸福的完美計(jì)劃·37
三期美術(shù)活動(dòng)：幸福不跑偏·38
初期：向往幸�！�42
1.裝飾自己的名字·43
2.在家人中回顧自己·44
3.畫出自己的樣子·45
中期：靠近幸福·46
4.用黏土表達(dá)情感·47
5.專注于自己的情感·48
6.繪制情感圖表·49
7.自我形象的抽象拼貼畫·50
8.續(xù)畫名畫·51
9.走入內(nèi)心之門·52
10.想要丟棄的，想要得到的·53
后期：感受幸�！�54
11.人生藍(lán)圖·55
12.最想去看的地方·56
13.收集想要擁有的物品·57
14.我所夢(mèng)想的未來·58
15.送給自己的愛的禮物·59
撥開陰霾，見到藍(lán)天——她們的幸福故事·60
20~30歲的女性·62
準(zhǔn)備就業(yè)的自己，想要努力地生活·63
我的人生是春天·64
為自己喝彩·65
我的新進(jìn)職員生活·66
尋找真正的自己·67
健康并快樂地生活·68
不想在工作中受到壓力·69
與家人一起去旅行·70
傾聽我的愿望的魔法葫蘆·71
30~50歲的女性·72
連我自己都否定自己現(xiàn)在的樣子·73
每天都在與時(shí)間較量·74
和丈夫一起向同一個(gè)方向努力·75
婆婆面前“矮小”的我·76
我是兒子的二流廚師·77
我積極的人生·78
我想成為蝴蝶·79
50歲以后的女性·80
中年期開始，感覺到自然的美麗與秩序·81
我想重獲自信，重拾幸�！�82
親愛的外孫·83
田園生活是我一直以來的夢(mèng)想·84
期待著自由的明天·85
失去丈夫后我該如何走下去·86
我此時(shí)的樣子·87
專欄媽媽咪呀！|電影中的女人·88
第4章聽金老師講述那些美術(shù)治療故事·91
美術(shù)治療幫助女性撫慰疾病之身·92
1.女性脫發(fā)癥·93
2.主婦濕疹·94
3.尿失禁·95
4.骨質(zhì)疏松癥·96
5.經(jīng)前期綜合征·97
6.女性不孕癥·98
7.產(chǎn)后肥胖·99
8.產(chǎn)后風(fēng)濕·100
9.更年期綜合征·101
10.子宮肌瘤·102
11.乳腺癌·103
12.甲狀腺癌·104
13.家庭暴力·105
美術(shù)治療幫助女性驅(qū)散心理陰霾·106
1.女性抑郁癥·107
2.產(chǎn)后抑郁癥·108
3.火病·109
4.壓力·110
5.飲食失調(diào)·111
6.失眠·112
7.假期綜合征·113
專欄金善賢老師和美術(shù)治療的不解之緣·114
關(guān)于美術(shù)治療的Q&A·116
后記·118推薦序：美術(shù)治療，讓女性探索自我、獨(dú)立成長
作為醫(yī)生，我?guī)缀踅佑|過社會(huì)各個(gè)階層的女性。她們是一群為了同時(shí)扮演好職業(yè)女性、妻子、母親、兒媳婦、女兒等角色而孤軍奮戰(zhàn)的女人，是為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而努力提高自我的年輕女人，是兒女成家立業(yè)后才有時(shí)間關(guān)注自己的中年女人，是組建起多文化家庭的移民女性和為躲避性暴力而痛苦掙扎的女人。這些女人處在不同的年齡段，各自過著不同的生活。在這個(gè)紛繁復(fù)雜、競爭激烈的現(xiàn)代社會(huì)，到底用什么方法能讓這些女性朋友幸福呢？
美術(shù)活動(dòng)是眾多治療方法之一。金善賢教授將它引用到了醫(yī)療方面，通過她我才深入了解到“臨床美術(shù)治療”這個(gè)領(lǐng)域。繪畫、雕刻、制作、裝扮等這些美術(shù)活動(dòng)都會(huì)成為表達(dá)內(nèi)心的方式，這一點(diǎn)著實(shí)讓人著迷。另外，美術(shù)治療還有其他優(yōu)勢(shì)，譬如治療者在談?wù)撟约簞?chuàng)造的作品的同時(shí)，可以聽到埋藏在自己心底的聲音，進(jìn)一步說，它能夠讓治療者在身體、精神、社會(huì)方面重獲健康。總之，美術(shù)治療能夠給女性朋友帶來諸多幫助。
這次，金善賢教授以諸多美術(shù)治療經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，寫作并出版了《親愛的，我把心都畫在紙上了》。在這本書中，每一個(gè)細(xì)微之處都能看到金善賢教授的深思熟慮，她在不同的治療現(xiàn)場，都懷著積極的心去面對(duì)一切，試圖理解不同境遇的女性朋友，與她們感同身受。因此，雖然書店里關(guān)于女性的書多如牛毛，卻很少有一本能像這本書一樣，透徹地解讀女性心理，讓女性完成探索自我、獨(dú)立成長的過程。
金善賢教授同樣扮演著兩個(gè)孩子的媽媽、賢良淑德的妻子、學(xué)術(shù)精湛的教授等眾多角色，她卻處理得很好。作為她的前輩教授，同樣作為女人，我為她感到驕傲。祝賀《親愛的，我把心都畫在紙上了》的出版，希望女性朋友通過閱讀本書，能夠體味那些與自己境遇相同的女性的日常生活和思想情感，反思自己的言行，調(diào)整自己的心態(tài)，朝著積極的生活方向前進(jìn)。
韓國女子醫(yī)師會(huì)會(huì)長
延世大學(xué)醫(yī)學(xué)院解剖學(xué)課程教授
樸慶雅自序：美術(shù)治療，幫女性找回幸福
有句廣告語這樣說：“作為女人，我很幸福！”在執(zhí)筆本書時(shí)，我總會(huì)不自覺地想起這句廣告語，希望那些想要得到幸福的女性朋友都能夠發(fā)自內(nèi)心地喊出“作為女人，我很幸福！”這句話。
現(xiàn)在的女性都希望能夠過自己喜歡的生活。與父輩們不同，我們不再通過丈夫、子女來尋求滿足感，而是渴望以“自我”為中心，為夢(mèng)想而努力，尋找自己人生的滿足與幸福。但是，社會(huì)似乎很難接受這種急劇的變化，男性一時(shí)間也無法適應(yīng)這種變化，致使局面變得有些混亂，同時(shí)導(dǎo)致許多女性拒絕結(jié)婚，或是害怕生孩子，猶豫著去尋找新的生活模式。
自己所期望的工作、愛情以及生活的方向等，只能依靠自己去尋找。但令人遺憾的是，在這個(gè)原本就令人困惑的時(shí)代，女性還要承受生存競爭的壓力，尤其是已婚女性，僅僅是扮演好妻子和母親的角色就已經(jīng)感覺力不從心了。在這樣的現(xiàn)實(shí)情況下，想要放開自己去尋找幸福，對(duì)大多數(shù)女性來說，似乎并沒有那么容易。
長期的臨床美術(shù)治療和教育工作讓我有幸結(jié)識(shí)了許多女性朋友。正因如此，我更想繼續(xù)這份能夠讓女人變得更健康、更幸福，給她們力量的美術(shù)治療工作了。因?yàn)槲蚁嘈牛骸芭巳绻】担彝ヅc社會(huì)也會(huì)健康。”我確信，美術(shù)治療會(huì)從心理和精神兩方面幫助女性朋友找回健康的生活。
美術(shù)治療具有能夠令人穩(wěn)定身心、探索自我以及樹立肯定的自我概念等作用。本書正是將這些作用靈活運(yùn)用到生活中的指南書，旨在讓那些不了解美術(shù)治療的女性朋友輕松理解，并通過美術(shù)活動(dòng)來探索自我。另外，書中收錄了大量真實(shí)案例，它們發(fā)生在各種場景下，以便大家得以體味另一種生活，從中獲得與身體、精神健康相關(guān)的多種醫(yī)學(xué)信息。那些想了解自我、尋找人生目標(biāo)的女性朋友，在人際交往中遭遇失敗的女性朋友，還有在生活中感到身心俱疲的女性朋友，都可以通過美術(shù)治療獲得治愈的力量，逐漸找到自己的幸福。
我深信“美術(shù)”能夠給他人以幫助。懷著這樣的信念，我開始學(xué)習(xí)美術(shù)治療，它使我的內(nèi)心充滿力量。現(xiàn)在，我希望我學(xué)到的一切能夠?yàn)楦嗯运�，能�?duì)不同年齡段、不同生活方式的女性朋友有所幫助。
如果問我還有什么更“瘋狂”的想法，就是希望那些女性朋友的伴侶也能喜歡這本書。如果有機(jī)會(huì)，今后我還計(jì)劃寫一本關(guān)于男性的美術(shù)治療書。最后，我要在這里對(duì)一直以來給予我無私幫助的所有人表達(dá)最真誠的謝意！
金善賢
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